Ņemot zemu holesterīna ēdienu gatavošanu uz rokām, ēdieni var viegli paēst
Ēšana ārpusē ir ērta, taču ne vienmēr ir viegli izdarīt ar zemu holesterīna līmeni . Daudzi ēdienkartes piedāvājumi vienkārši nav holesterīns draudzīgi un kārdinājums var ietekmēt visvairāk nepatīkamo ēdienu. No otras puses, gatavojot pašu maltīti mājās, izmantojot zemas holesterīna ēdienu gatavošanas grāmatu, var būt drošāks ceļš, un ēdieni paši ir vieglāk, nekā jūs domājat.
Top zema holesterīna ēdiena gatavošanas grāmatas
Iedomājieties, ka atverat pavārgrāmatas lapu un zinot, ka viss, kas tavā acumirklī pazūd, ir zems holesterīna līmenis un var ietilpt jūsu diētā. Vēl viens plus? Jūsu pārtikas sastāvdaļu saraksts jau ir izrakstīts jums. Esmu redzējis zemu holesterīna ēdienu grāmatu vai divus (vai desmitus) manu dienu. Šeit ir piecas pavārgrāmatas, kuras, manuprāt, ir visnoderīgākās un papildinās jūsu veselīgas ēdināšanas procedūras.
Pavārmāksla Gaisma Pilnīga Pavārmāksla
Cooking Light žurnāla redaktors (Oxmoor House Inc., 2006)
Šajā grāmatā ir iekļautas 1200 receptes un organizēta saistviela ar dalītājiem, lai palīdzētu ar ēdienu plānošanu. Paraugu receptes ietver veselīgākas ķirbju mērcēšanas un melleņu kraukšķīgu versijas. Šī pavārgrāmatu ir brīnišķīga, jo visas receptes tiek pārbaudītas divreiz un ērti uzrāda informāciju par uzturvērtību katram ēdienam.
American Heart Association zemas tauku un zemas holesterīna līmeņa pavārgrāmata
American Heart Association (Harmony, 4. izdevums, 2010)
Piedāvā 200 receptes, piemēram, piprētes liellopu ar zilās siers mērci un saldo kartupeli ar krēmveida kanēļa mērcē. Tas ietver skaistus krāsu attēlus un padomus sirds veselīgai restorāna ēdieniem.
Betty Crocker veselīgas sirds pavāri
Roger S. Blumenthal un Betty Crocker (Betty Crocker, 2004)
Šajā sadaļā ir iekļautas 140 receptes, piemēram, Gorgonzola Linguine ar grauzdētiem valriekstiem un Crème Caramel desertu.
Šī pavārgrāmatu ir brīnišķīga, jo tas parāda, ka, jā, pārtikas produktus un ceptas preces var padarīt ar zemāku holesterīna līmeni. Turklāt 7 dienu izvēlņu plāns ir lielisks resurss, lai atbildētu uz jautājumu "Ko mums vajadzētu ēst šodien?"
EatingWell par veselīgu sirds pavārgrāmatu: 150 Delicious Receptes par prieka, sirds-Smart ēšana
Philip Ades un EatingWell redaktori (Countryman Press, 2008)
No cepta cūkgaļas ar saldo sīpolu-rabarberu mērci līdz Fudgy Brownies, šīs receptes palīdzēs jums pievienot dažādus jūsu zemā holesterīna diēta. Receptes ir laipni dažādas virtuves, viss no itāļu valodas līdz libas. Šis teksts ir lieliska vērtība, jo tā ir ne tikai pavārgrāmata, bet arī izglītības resurss, kurā ir piecas informācijas sadaļas par risku samazināšanu vai sirds slimību pārvaldību.
Viss zema holesterīna ēdiena gatavošanas grāmata
Linda Larsena, Adams Media (2008)
Šajā kolekcijā ir vairāk nekā 300 receptes, piemēram, Kanēļa Lazdu riekstu šķirnes un Texas BBQ Vistas ciskas. Tas piedāvā gardas, ātri sagatavojamas, viegli uzturamas receptes, kas satur informāciju par uzturvērtību. Larsen sniedz pilnīgu paskaidrojumu par zemas holesterīna satura uzturvērtības vadlīnijām, ar noderīgām tabulām un tabulām, kas ļauj viegli izprast zemu holesterīna līmeni.
Bottom Line
Atcerieties, ka jums nav gatavot visu ēdienu mājās, lai pārliecinātos, ka jūs ievēroat zemas holesterīna vadlīnijas, taču vislabāk, gatavojot ēdienreizes vairākās nedēļas naktīs, pēc zemas holesterīna līmeņa ēšanas plānu. Šīs fantastiskas pavārgrāmatas var palīdzēt jums palikt motivētas!