Izmēģiniet šo paraugu maltīšu plānu, ja diabēta ārstēšanas plānā ir iekļauta recepte par 2000 kaloriju diētu.
Piemēram, jūs varat baudīt (zemu carb) pankūkas, tunzivju un valriekstu salātus, kā arī Taizemes karija vistas.
Šis izlases plāns kopumā satur 2000 kalorijas - 50% no ogļhidrātiem un 30% no taukiem. Lai gan tas ir maksimālais tauku daudzums, ko ieteicams lietot diabētiskajā maltītes plānā, tauku avoti ir augsti "labos", nepiesātināto tauku.
Lasiet vairāk par diabēta ēdienu plānošanu .
Brokastis
- Zema carb pankūkas recepte
- 1 ēdamkarote vieglo sīrupu
- 1 glāze sagrieztu zemenes
- 1 glāze vājpiena
- Kafija ar 2 ēdamkarotes beztauku pusi un pusi
Pusdienas
- 1 tunzivju un valriekstu salātu recepte
- 1 tase neapstrādātas salātu zaļumus
- 4 pilngraudu krekeri
- 1 ābolu
- 1/2 tase bez cukura pudinga
- 5 vaniļas vafeles
- 8 līdz 10 unces ūdens vai dzēriens bez cukura
Vakariņas
- 1 apkalpo taju karija vistas recepte
- Pievienojiet 1/2 saldo kartupeli, plānas šķēlēs, uz kariju (ļaujiet tam gatavot kopā ar citām sastāvdaļām)
- 1/3 tase vārītu brūnu rīsu
- 1/2 tase vārītas cukīnijas
- 1 100% augļu saldētu augļu bārs
- 8 līdz 10 unces ūdens vai dzēriens bez cukura
Uzkoda
- 6 unces beztauku jogurts
- 1/4 tase beztauku granola
- 1 unce mazūdens tītara pusdienu gaļa
- 15 ceptas uzkodu mikroshēmas
- 8 līdz 10 unces ūdens vai dzēriens bez cukura
Ja jums ir cukura diabēts, jūsu medicīniskā komanda ieteiks uzturā kā daļu no jūsu ārstēšanas plāna. Aprēķinot kopējās ikdienas kaloriju vajadzības, ņems vērā jūsu svaru, augumu, vecumu, aktivitātes līmeni, citus vielmaiņas faktorus un svara zuduma vajadzības.