Sleep latency, kas pazīstams arī kā miega sākuma latentums vai SOL, ir laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu pēc tam, kad gaismas ir izslēgtas. Ideālā gadījumā vajadzētu ņemt īsu laiku, lai aizmigtu pēc tam, kad gaismas ir izslēgtas, bet ne pārāk ilgi.
Laiks, kas nepieciešams, lai aizmigtu pēc tam, kad gaismas ir izslēgtas, ir tieši saistīti ar personas miega efektivitāti un miega parādu.
Ideāls miega latentums arī ir pamats veselīgam nakts miegam .
Miega latentuma saistība ar miega efektivitāti
Miega latentais ir tieši saistīts ar miega efektivitāti. Ja kāds pavada lielāko daļu laika, kad viņš gulējis vakarā, faktiski aizmidzis, tad tiek uzskatīts, ka tas ir miega režīms. Tomēr, ja persona pavada daudz laika, kad viņi atrodas gultā, faktiski nemiegā, bet mēģina gulēt, tad to neuzskata par efektīvu miegu.
Miega efektivitāte 85% tiek uzskatīta par normālu, bet miega efektivitāte jebkur virs 90% tiek uzskatīta par ļoti labu. Miega efektivitāte zem 85% tiek uzskatīta par sliktu. Miega latentais tieši attiecas uz miega efektivitāti, jo, ja persona spēj ātri aizmigt, viņiem ir lielāka iespēja, ka viņiem būs efektīvs miegs. Ja cilvēkam ir ideāla miega latentuma pakāpe, viņiem, iespējams, ir laba miega efektivitāte, jo abi notiek abpusēji.
Miega latentums un miega cikls
Ideāls miega latentums ir pamats veselīgam nakts miegam, kas visu nakti notiek divos pamatos. Divas nakts miega miega fāzes ir ātras acu kustības miega (REM) un ātras acu kustības miegs (NREM). REM miegs ir dziļāka miega forma nekā NREM miegs; Tomēr miega stāvokli tieši ietekmē miega latentums.
Ja indivīdam ir laba miega latency un viņš var aizmigt saprātīgā laika periodā, viņiem būs labākas izredzes progresēt miega posmos ērti un, savukārt, dziļi gulēt.
Miega parāda ietekme uz miega latentumu
Miega kavēšanās ir tieši saistīta ar miega parādu, kas ir kopējā ietekme, jo nespēj pietiekami gulēt. Miega parāds var uzkrāt laika gaitā, un savukārt noved pie garīgā un fiziskā noguruma.
Miega parādam ir tieša ietekme uz miega latentumu, jo tie, kas ir ārkārtīgi noguruši vai kuriem ir liels miega parāds , visticamāk aizmigtu ātrāk nekā kāds, kurš labāk atpūšas un kam nav miega parādu. Ir daudz faktoru, kas nosaka, ka indivīda miega latentais un viņu kopējais miega parāds ir liels. Ja aizmigšana aizmigusi gandrīz uzreiz, kad tas tiek noteikts, tas bieži vien liecina par miega parādu, un tādējādi ir pazīme, ka jums vajadzētu mēģināt vairāk iemigt naktī.