Jūsu pēdām ir nepieciešama aizsardzība aukstos apstākļos. Tas neuzņem sasalšanas temperatūru, lai jūsu kājām izraisītu aukstumu. Pārmērīga iedarbība uz vēsiem, mitriem apstākļiem var izraisīt arī pēdu simptomus, kuriem var būt nepieciešama medicīniska palīdzība, un pat tiem ir ilgstošas sekas.
Viegla vai īsa aukstuma iedarbība var izraisīt pēdu problēmas, kas ir saistītas tikai ar ādas kairinājumu, bet intensīvāka iedarbība var izraisīt pastāvīgus ādas un mīksto audu bojājumus zemāk.
Ja jums ir viens pat vieglas aukstuma traumas gadījums, tas var padarīt jūs jutīgāku pret aukstuma iedarbību, palielinot risku nākotnes problēmām.
Īpaši trauksmi pret aukstā laika apstākļiem ir saistītas ar tiem, kas nodarbojas ar āra nodarbībām, āra entuziastiem un cilvēkiem ar noteiktiem veselības apstākļiem.
Faktori, kas var paaugstināt aukstuma izraisītu ievainojumu risku kājām
- Slikta cirkulācija vai nervu bojājumi: jebkāds veselības stāvoklis var izraisīt nepietiekamu asiņu pieplūdumu kājās un kājās. Diabēts un sirds un asinsvadu slimības bieži ir saistītas ar sliktu kāju apgrozību. Raynaud fenomena , tendence uz asinsvadu sašaurināšanos pirkstos un pirkstos, var būt saistīta ar iepriekšējo auksto iedarbību vai noteiktiem veselības traucējumiem, piemēram, autoimūnu slimību. Arī perifēra neiropātija, nervu bojājumi, kas izraisa mazāku kāju sajūtu, ir arī riska faktors.
- Alkohols: Alkohola lietošana ir viens no visizplatītākajiem faktoriem, kas saistīta ar apsaldējumiem un citām ar aukstumu saistītām traumām. Tā kā alkohols paplašina asinsvadus, tas palielina siltuma zudumus visā ķermenī. Novērstu spriedumu, kas iet roku rokā ar alkohola lietošanu, var arī veicināt aukstāku pārmērīgu ekspozīciju.
- Neatbilstošs aizsargaprīkojums: lai gan valkā labu ziemas apģērbu ekstremālos laika apstākļos, tas izklausās acīmredzami, nepietiekams zvejas rīks vai aizsargapģērbs joprojām ir galvenais faktors, kas veicina apsaldējumus.
- Apģērbs, kas ir pārāk necaurlaidīgs vai brīvs. Apavi vai zeķes, kas ir pārāk necaurlaidīgi, rada spiediena zonas, kurām piedzīvos samazināta asins plūsma. Piedziņas, kas ir pārāk vaļīgas, ļaus pakļaut vēja iedarbībai un siltuma zudumus.
- Smēķēšana: Nikotīna ietekme uz asinsvadiem maina asins plūsmu uz kājām.
- Uztura stāvoklis: Dehidratācija, hipoglikēmija (zems cukura līmenis asinīs), slikts uztura stāvoklis vai zems ķermeņa masas indekss (ĶMI) var ietekmēt organisma spēju regulēt temperatūru.
- Pārmērīgs sviedri vai mitrums - Mitrums ievērojami palielina siltuma zudumus.
Padomi, kā aizsargāt jūsu pēdas no aukstuma traumām
- Valkājiet labos klusos apģērbus: glabājiet siltu no galvas līdz kājām. Kleita izolētā, ūdensnecaurlaidīgā apģērba slāņos. Sāciet ar bāzes slāni, kas izgatavots no sintētiskiem materiāliem vai vilnas, kas ļaus izdzēst un uzlabot izolāciju. Kokvilnas zeķītes vai kokvilnas apakšveļa uzturēs sviedrus pret ādu, un to nedrīkst lietot. Izvēlieties apavus, kas ir ūdensnecaurlaidīgi un paredzēti aukstam laikam.
- Valkājiet sintētisko linera zeķes. Linera zeķes, kas izgatavotas no plānas sintētiskas materiāla, piemēram, polipropilēna, var valkāt pāri biezākos zeķēs. Pilns garums zeķes ir ieteicamas pāri līkuma garumam. Piemēri sūkļu materiāliem, kas paredzēti aukstam laikam, ir Coolmax®, Smartwool® un Dacron®.
- Pārliecinieties, ka jūsu apavi ir labi piemēroti : izmēģiniet kurpes ar zeķēm, kuras plānojat valkāt ārā. Pārliecinieties, ka zeķu biezums nav pārāk stingrs.
- Mainīt zeķes, kad kājas nokļūst mitrās. Veiciet papildus zeķu pāri, ja jūsu kājas ir slapjas, vai nu no sviedriem, vai pakļaušanas ūdenim .
Avoti
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen un Džeimss Dosmans. Ārpus aukstuma: hipotermijas un apsaldējumus. CMAJ. 2003. gada 4. februāris; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Premisijas faktori un apsaldējumus novēršana. Starptautiskais žurnāls "Cirkšņainā veselība". 2000 Apr .; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, Arvin, J Vash, V Zafarmand un G Conway. Aizrīties: alpīnistu biežums un predispozīcijas faktori. Britu žurnāls par sporta medicīnu. 2005. gada decembris; 39 (12): 898-901.