Nepareizu apavu lietošana ir biežāk nekā jūs domājat. Iztērējot dienu pāri pārāk mazās (vai pārāk lielās) apavās tikai labas izredzes dēļ, var šķist neliela pārkāpuma, taču tas var radīt nopietnas mutes problēmas. Ja nesen esat skāris sāpes no kājām, jums vajadzētu izpētīt, vai jūsu apavi ir piemēroti jums pareizi.
Pareizs apavu saturs ir kopīgs
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka tikai apmēram ceturtdaļa cilvēku valkā kurpes ar pareizo garumu un platumu.
Tas ir īpaši satraucoši, kad pētījumos tika apskatīti gados vecāki pacienti, kuriem, iespējams, ir risks no kritieniem, kad viņu kurpes ir niecīgas, un cilvēkiem ar cukura diabētu, kuriem ir lielāks risks saslimt ar diabētiskajām pēdu čūlu iedarbību, un berzējot viņu apavus.
2017. gada pētījumā tika apskatīti gados vecāki cilvēki ar bojājumiem, tādiem kā kaklāti un rētas, kas liecina, ka viņu kājās rodas berzes un spiediens no apaviem. Viņi konstatēja, ka tikai 14 procenti valkāja pareizos apavus un 37 procenti bija pierādījuši neiropātiju. Pētījumā minēts 2007. gadā pētījums par cilvēkiem ar diabētu. Tikai 24 procenti no iepriekšējā pētījumā iekļautajiem priekšmetiem sēžot bija pareizi aprīkoti kurpes. Pat sliktāk, tikai stāvot 20% bija pareizi aprīkota kurpes. Vairums dalībnieku ar nepareizi piestiprinātiem kurpiem bija pārāk šauri kurpes.
2010. gadā pētījumā par cilvēkiem no 60 līdz 90 gadiem gandrīz puse no sievietēm un vairāk nekā 69 procenti vīriešu bija apavi, kas bija pārāk ilgi, lai iegūtu kāju garumu.
Nozīmē kurpes, kas ir piemērotas
Kā liecina šie pētījumi, valkājamās kurpes, kas ir piemērotas, nav tik vienkārši, kā izklausās. Šie atklājumi ir īpaši svarīgi cilvēkiem ar cukura diabētu . Viens no visbiežāk sastopamajiem diabēta komplikācijām ir neiropātija vai nervu bojājumi . Diabēta neiropātija mēdz ietekmēt ķermeņa daļas, kas ir vistālāk no smadzenēm un muguras smadzenēm.
Cilvēkam ar cukura diabētu nav sastopama dedzinoša sajūta, nejutīgums vai sajūtas zudums pirkstos un kājās, kas galu galā var izraisīt čūlas vai infekciju . Diemžēl nav daudz efektīvu medikamentu, kas var mainīt nervu bojājumus, tāpēc cilvēkiem ar cukura diabētu ir vēl svarīgāk valkāt piemērotas kurpes.
Kāpēc jūsu apavu izmēra izmaiņas
Ir dabiski, ka jūsu apavu izmērs mainās, tiklīdz esat vecāks. Jūsu cīpslas atpūsties un jūsu kājas dabiski izplatās. Grūtniecības laikā hormoni ietekmē sieviešu kājas, kas bieži palielina apavu izmēru. Jūsu kājas var uzbriest, ja Jums ir stāvoklis vai zāles, kas ļauj jums saglabāt ūdeni.
Pat jauniešiem, jūsu kājas nedaudz palielinās līdz dienas beigām. Viņi arī pūš, kad jūs iesaistās vertikālā aktivitātē, piemēram, pastaigāties, braucot vai spēlējot sportu. Lai gan jūsu kurpes var ietilpt tieši no rīta vai pirms treniņa, tās var būt pārāk stingras vēlāk.
Ja neesat pārliecināts, vai jūsu kurpes ir piemērotas pareizi, dodieties uz apavu veikalu un iegūstiet profesionāļa izmērus. Ieteicams izmērīt kājas vismaz vienu vai divas reizes gadā. Tas ir gudrs, lai saņemtu mērījumu jebkurā brīdī, kad iegādājaties jaunas kurpes.
> Avoti:
> 10 punkti pareizai apavu sagatavošanai. American Orthopedic Foot & Ankle Society. https://doi.org/10.1097/MD.0000000000006623.
> Castro APD, Rebelatto JR, Aurichio TR. Saistība starp nepareiza izmēra apavu un kāju izmēru, mutes sāpēm un diabētu. Sporta rehabilitācijas žurnāls . 2010; 19 (2): 214-225. doi: 10.1123 / jsr.19.2.214.
> Harrisons SJ, Kočreins L, Abbouds RJ, Lees GP. Vai diabēta pacientiem valkāt pareiza izmēra apavus? Int J Clin Pract . 2007. gada novembris, 61 (11): 1900-4.
> Palomo-López P, Becerro-De-Bengoa-Vallejo R, Losa-Iglesias ME, Rodríguez-Sanz D, Calvo-Lobo C, López-López D. Apavi, ko izmanto vecāki cilvēki un vēsture hiperkeratotiski bojājumi uz kājām. Medicīna . 2017; 96 (15). doi: 10.1097 / md.0000000000006623.