Ja jūsu kājas ir sāpes jūsu dzīvē, izskatiet kurpes, ko esat valkā. Vai tu pavada savas dienas, valkājot augstus papēžus? Vai jūsu kurpes patiešām ir piemērotas? Kad bija pēdējā reize, kad kājas izmēra, pirms iegādājāties jaunu kurpes pāri?
Apmaksājot lielas naudas summas apaviem, kas sāpināja
Augstpapēžu kurpes un nepareizi piestiprinātie kurpes rada veselības problēmas, piemēram, bunionus, sāpes papēdī un deformētas pirkstu daļas, kā arī nervu bojājumus.
Aptauja atklāja, ka lielākā daļa sieviešu ir apnicis valkā kurpes, kas savaino kājas. Sievietes aptaujā maksāja no 50 līdz 200 $ par apaviem, kas viņus sāpina.
Pēdu simptomi norāda veselības problēmas
Jūsu kājas bieži vien ir laba norāde uz vispārējo veselību. Stiprinātas potītes var liecināt par sastrēguma sirds mazspēju. Pēdu, kas ir nejutīgi pret sāpēm un temperatūru, var būt diabēta pazīme. Aukstās kājas var būt simptomātiski asinsrites slimībām, un uzvilktās nagiem var norādīt uz hronisku elpošanas ceļu slimību . Nākamajā reizē, kad ārsts saka: "paceliet visu, izņemot jūsu zeķes", ņemiet vērā, ka viņam var būt trūkst dažu no šīm slimības pazīmēm. Ne tikai valkājot nepareizus apavus, bet arī sāp pēdu, ceļmalas problēmas var rasties arī šādu apavu apģērbā.
Labākās sieviešu komforta apavi
Saskaņā ar American Orthopedic Foot and Ankle Society sievietēm vajadzētu valkāt kurpes ar augstumu ne vairāk kā divas un ceturtdaļas collas un ka pat kurpes šajos augstumos būtu jālieto ne vairāk kā divas vai trīs stundas katru dienu.
Papēdi bieži valkājot garus laika posmus, laika gaitā var saīsināt Achilles cīpslu un izraisa zaudējumus kāju kustības diapazonā. Achilles cīpslas saīsināšana ir saistīta ar nesamērīgo amerikāņu sieviešu skaitu, kas cieš no papēža sāpēm; līdz 75% no aptuveni diviem miljoniem cilvēku, kas cieš no papēža sāpēm, ir sievietes.
Pērc kurpes, kas ir piemērotas
Piemērotu apavu izvēle ir pirmais solis, lai likvidētu sāpes kājās. Neuzņemiet kurpes, jo tags ir jūsu lielums - izmēģiniet tos un iegādājieties tos atkarībā no tā, kā tie ir piemēroti jūsu kājām. Ja jums nav bijusi kāju, kas izmērīta piecus gadus vai ilgāk, nākamo reizi pirms iegādājoties apavus iegādājieties nākamo reizi. pēdas var mainīt izmēru un formu gadu gaitā. Un ne mēra tikai vienu kāju mērījumu abām kājām. Jūsu kājas var būt dažāda izmēra, un jums vajadzētu iegādāties kurpes, lai tie atbilstu lielākam kājām.
Pērciet kurpes vēlu tajā dienā, kad jūsu kājas var būt nedaudz lielākas. Ja jūsu kurpes pareizi iederas, tad, kad atrodaties, stāvēs 3/8 "līdz 1/2" atstarpes starp garāko pirkstu galu un apavu galu. Negaidiet, ka stingru kurpju pāri izstieptu, lai tas atbilstu jūsu kājām; ja jūs lūdzat sāpes sāpēs vēlāk. Apaviem vajadzētu būt noapaļotiem pirkstiem, kas ļautu jūsu pirksta telpai "pārspēt". Apavu kurpes bieži vien dod sievietes pirkstiem, kas pārklājas un rada galējas sāpes vēlāk dzīvē.
Stiepjas jūsu pēdas
Vingrinājumi, kas palīdz novērst un mazināt kāju sāpes, ietver mājas treniņu programmas, kas stiepjas no Achilhes cīpslas un plantāra fasces, kas stiepjas. Regulāri veicot šo vienkāršo vingrinājumu, var palīdzēt samazināt sāpes jūsu kājās.
Augstpapēžu nākotne
Saskaņā ar AOFAS veikto pētījumu sievietēm labās ziņas ir tādas, ka lielākā daļa sieviešu vairs nevalkā kurpes vairāk par vienu collu, lai strādātu katru dienu, un mazāk nekā 3% sieviešu valkā kurpes ar lielāku augstumu nekā 2 un 1/4 collu collās. Divdesmit procenti sieviešu ziņo, ka valkā sporta kurpes, lai strādātu. Modes žurnālos parasti ir sievietes stiletto papēžos, bet patiesība ir tāda, ka vidējā sieviete šajās dienās nedarbos daudz laika šādās neērtajās un kāju deformējošās kurpes.
Avots:
"Kā valkāt augstās papēžās, lai izvairītos no traumām", American Orthopedic Foot & Ankle Society.