Kā nomest kāju masāžu

Mācīšanās, kā dot pēdu masāžu, nav grūti. Piesātinot segas dienu un dienu, var nokļūt uz jūsu kājām. Neatkarīgi no tā, vai esat atradies tirdzniecības izstādē, stāvējat pētniecības laboratorijā vai stāvējat klases priekšpusē, jūsu kājām ir nepieciešams atpūsties.

Kā dot lielisku pēdu masāžu

1. Sāciet, nomierinot kājas siltā ūdenī 5-10 minūtes. Jūs varat pievienot aromātisku eļļu, ja vēlaties. Tas palīdzēs tīrīt un silt kājas un nodrošināt aromterapiju, ja ūdenim pievieno aromātisku eļļu. Nosusiniet kājas ar siltu dvieli.

1. Laidiet vai apsēdieties un sāciet atpūsties. Kājām un kājām jāatbalsta virsma (masāžas galds, dīvāns vai gulta) vai persona, kas nodrošina pēdu masāžu. Masāža vienu kāju vienlaikus. Turiet otru kāju, kas ietīti dvielī, lai saglabātu kāju siltu.
2. Jūs varat izmantot eļļu vai losjonu pēdu masāžai. Palaidiet siltu ūdeni pār rokām, lai uzsildītu tos pirms pēdu masāžas uzsākšanas. Ielieciet eļļu vai losjonu visā ķermeņa augšdaļā virs potītes.
3. Jūs vēlaties iesildīties kājām , veicot dažas pamata strijas . Viegli paceliet kāju uz augšu un uz leju ap aprindām. Ar vienu roku vajadzētu saplacināt un atbalstīt papēdi, un ar vienu roku vajadzētu pārvietot pēdas pie potītes locītavas.
4. Novietojiet kāju atpakaļ uz atbalsta virsmas. Tagad izspiediet kāju ar abām rokām, sākot ar pirkstiem, un strādājiet savu ceļu augšā pa potītēm un atpakaļ. Viena roka ir jāuzņem no pēdas iekšpuses un no vienas puses no pēdas ārpuses.

1. Tā vietā, lai izspiestu, jūs tagad gatavojaties izmantot abas rokas un pagriezt pēdu pretējā virzienā, sākot no pirkstiem un strādājot līdz potītēm un atpakaļ. Vienai rokai vajadzētu būt pēdu iekšpusē un vienu pusi no ārpuses.
2. Pēdu vajadzētu iesildīties, un tagad ir pienācis laiks izdarīt insultus . Izmantojiet abu roku pirkstus, lai veiktu triekas pēdu augšdaļā, un izmantojiet īkšķus, lai veiktu triekas pēdu apakšā. Atkal sākiet pie kājām un strādājiet līdz potītēm un atpakaļ uz leju. Mēģiniet atrast rievas starp kauliem un kāju cīpslām un pielietojiet insultu šajās vietās. Neaizmirstiet apgabalus ap potītes kauliem.

1. Pēc tam savukārt vērsti uz pirkstiem . Atrodiet apgabalus, kuros pirkstu pamatnes saliek (metatarsalphalangeal locītavām) ar pirkstiem uz augšu no kājas un īkšķi apakšā, apļveida kustības šajās jomās pirkstiem no 1 līdz 5.
2. Sākot ar pirkstu skaitu pieci (mazu pirkstiņu), izmantojiet indeksu un vidējo pirkstu uz pirkstu augšdaļas un īkšķi apakšā un sāciet pie purngala pamatnes un masāža pie pirkstu gala, tad izveidojiet apli ar pirkstiņu . Sekojiet tam, uzmanīgi pavelkot pirkstiņai, un, iespējams, dzirdēsit purnu. Dariet to visiem pieciem pirkstiem, beidzot ar lielo pirkstu.
3. Turpiniet ar pirkstiem, turot četrus pirkstus no vienas rokas uz četriem pirkstu starpposmiem . Jūs varat sākt no kājas augšdaļas vai apakšas. Veiciet vairākas maigas kustības turp un atpakaļ. Pabraukiet pirkstu, izmantojot savu rādītājpirkstu augšā un īkšķi apakšā un viegli iemasējiet pirkstu starpsienas, tad izvelciet interspaces, velkot rādītājpirkstu un īkšķi pret jums.
4. Tagad jums vajadzētu koncentrēties uz kājas apakšā. Sāciet ar īkšķiem un veiciet apļveida kustības, pēc tam veiciet insultu gan uz augšu, gan uz leju un no vienas puses uz otru. Lai mazliet vairāk spiediena, jūs varat izmantot jūsu dūres un mīcīt kājas apakšā.

1. Pabeigt pēdu masāžu, veicot vieglos triecienus ar pirkstiem uz pēdas augšdaļas un jūsu kājām pēdu dibenā, sākot no pirkstiem un strādājot virs potītēm.

Padomi

1. Pirms kāju žāvēšanas ielieciet dvieļus žāvētājā, lai tos sasildītu.
2. Pēdu masāžai ir daudz dažādu metožu. Izmantojiet metodes, kas jums šķiet vislabāk.
3. Piesakies lielākam spiedienam, kad jūs dodaties no pirkstiem uz augšu potītēm un mazāku spiedienu, pārejot no potītēm uz kājām. Tas palīdzēs piespiest papildu šķidrumu no kājām.
4. Pārliecinieties, ka pēda un kāja ir balstīti uz virsmas, tāpēc ķermenis ir pilnīgi atvieglinātas. Dažiem paņēmieniem jūs varat arī atbalstīt pēdas ar vienu no savām rokām.

1. Pēc pēdu masāžas, noslaukiet lieko eļļu vai losjonu, lai novērstu slīdēšanu, un uzklājiet zoles, lai palīdzētu mitrumā notraipīt.

Ko tev vajag

• ūdens baseins vai vanna
• eļļa vai losjons
• dvielis