Fototerapija caur stikliem uzlabo asinsrites un garastāvokļa traucējumus
Gaismas terapijas brilles izskatās mazliet futūristisks, noliecot zilu gaismu acīm un uz sejas. Dažos veidos tie ir. Bet gaismas terapija, kas tiek piegādāta, izmantojot brilles, balstās arī uz zinātni, kas ir tikpat veca kā laiks.
Vieglās terapijas brilles lietošana var būt noderīga, lai pārvaldītu diennakta garastāvokli un miega traucējumus, piemēram, sezonas afektīvo slimību (SAD), bezmiegu un reaktīvo reakciju.
Ziemas rītā tie var piedāvāt enerģiju. Kā gaismas terapijas brilles darbojas un vai tās ir piemērotas tieši Jums? Uzziniet vairāk par fototerapiju, diennakts ritmiem un mākslīgās gaismas lietderību, izmantojot stiklus vairākos apstākļos.
Kas ir gaismas terapija?
Gaismas terapija vai fototerapija ir gaismas izmantošana medicīniskā stāvokļa ārstēšanai. Tas var būt noderīgi, lai risinātu problēmas, kas rodas, ja iekšējais diennakts ritms neatbilst dabiskajiem gaismas un tumsas modeļiem. Tas var ietekmēt jūsu spēju gulēt, hormonu izdalīšanos, ieskaitot melatonīnu, un pat garastāvokli un enerģijas līmeni.
Gaismas terapiju var panākt, pienācīgi ņemot vērā saules staru iedarbību. Diemžēl ziemeļu platuma dzīvošana ziemas mēnešos var padarīt to grūtāku. Dažos gadījumos var būt nepieciešams mākslīgs gaismas avots.
Ir noteikti veselības traucējumi, kas ļoti labi reaģē uz šo ārstēšanu, bet kā tā tiek piegādāta?
Gaismas kastes salīdzinājumā ar gaišo brillēm
Vēsturiski, gaismas kastes tika izmantotas, lai mākslīgi piegādātu fototerapiju. Sākumā diezgan liela, tehnoloģija ir kļuvusi pārnēsājama. Faktiski tagad ir vairāki vieglo brilles zīmoli, kas spēj izpildīt uzdevumu.
Ayo
Mazākās brilles ir pieejamas 290 ASV dolāru apmērā no Ayo.
Ar labi integrētu lietotni ir iespējams personalizēt programmu, sniedzot informāciju par miega ieradumiem un dzīvesveidu. Gaismas intensitāte, laiks un ārstēšanas ilgums atšķiras atkarībā no režīma un mērķa. Palieliniet enerģiju, optimizējiet miega un uzmundrināšanas ciklu, pārslēdziet strāvas avotu un pat pielāgojieties jaunai laika zonai ātrāk. Dažas iebūvētas elastības ir to izmantošanas laikā. Glāzes ir ērti, ar gludu vizieri līdzīgu dizainu, kas ir neuzkrītošs. Brilles ir viegli uzlādēt, ievietojot tos tablešu formā, kas pieslēdzas datoram ar USB kabeli.
Luminette
Par zemāku cenu, apsveriet gaismas terapijas brilles, ko piedāvā Luminette. Par 199 ASV dolāriem (pirkšana) vai 39 ASV dolāriem (pētījums) tiek izmantota līdzīga tehnoloģija, lai sniegtu gaismas terapiju tieši acīs. Atšķirībā no gaismas kastei, kas var prasīt efektīvu 10 000 luksus, zilā gaisma, kas vērsta acī, veic tādu pašu apstrādi ar mazāku intensitāti. Piedāvāti trīs intensitātes līmeņi: 500, 1000 un 1500. Tie paši brilles ir lielāki, plaši atrodas virs acīm. Ieteicams katru dienu izmantot 30 minūtes, lai panāktu labāko efektu.
Atkārtots taimeris
Cena ar 199 ASV dolāriem, re-Timer nodrošina fotografēšanai zilā-zaļā gaisma fototerapijas nolūkos.
Izstrādāti, lai veidotu acis, šīs brilles tika izstrādātas universitātē, kuras pamatā bija 25 gadu pētījumi. Ieteicams, lai brilles tiktu lietotas 60 minūtes dienā, vislabākais trīs modeļu ieteicamais lietojums.
Nosacījumi, kas reaģē uz gaismu
Ķermeņa diennakts ritmu ietekmē zilā gaisma. Šī gaismas spektra daļa atrodas saules staru pilna spektrā. To var arī izolēt un piegādāt ar zemāku intensitāti ar līdzvērtīgu efektivitāti.
Daži apstākļi vislabāk atbilst gaismas terapijai, kas tiek nodrošināta ar vieglajām brillēm.
- Sezonālie afektīvie traucējumi (SAD) - Arī zināma kā ziemas depresija, SAD notiek sezonāli, ja gaismas pieejamības trūkums noved pie garastāvokļa pasliktināšanās. Tas var būt saistīts ar palielinātu miegu, iniciatīvas trūkumu un sociālo izolāciju, kā arī apetītes un ķermeņa masas pieauguma izmaiņām.
- Bezmiegs. Grūtības aizmigt var īpaši reaģēt uz fototerapijas lietošanu. Mākslīgā gaismas iedarbība vakarā var būt problēma, bet rīta pietūkums ar gaismas stikla lietošanu var palīdzēt normalizēt diennakts ritmu.
- Aizkavēta miega fāzes sindroms - nakts pūces piedzīvo šo stāvokli, kas izraisa gan grūtības aizmigt tradicionālā laikā, gan arī grūtības, kad no rīta agrāk pamostas. Miega traucējumi var notikt plkst. 2:00 vai vēlāk, un pamodināšana var notikt no rīta vai pat pusnakts laikā. Lai gan stāvoklis nav obligāti saistīts ar bezmiegs, tas var būt tad, kad sociālais spiediens prasa miega un tukšuma laiku, kas neatbilst šai ģenētiskajai tendencei.
- Rīta miegainība - ar miegainību no grūtībām no rīta gulēt var mazināt ar fototerapiju. Gaisma dabiski pamost mūs. Tas iedarbina diennakts brīdinājuma signālu. Rīta lietošana vienmērīgi var palīdzēt saskaņot miega vietu ar nakts tumšumu.
- Jet lag - Mūsdienās reaktīvā ceļošana ļauj strauji novirzīt ķermeņa diennakts ritmus uz vides un tumsas modeļiem. Var paiet viena diena, lai pielāgotos katrai nošķiramajai laika joslai, bet gaismas terapija var palīdzēt, lai korekcija notiktu ātrāk.
Brīdinājumi un blakusparādības
Fototerapija parasti ir labi panesama. Ja tas ir apgrūtinošs, tas ir jāpārtrauc. Jebkādai uztveramajai blakusparādībai jāatrisina, kad gaismas brilles vairs netiek lietotas. Dažos gadījumos var rasties šādas blakusparādības:
- Galvassāpes - mākslīgās gaismas terapija var izraisīt galvassāpes vai migrēnas tiem, kuriem ir nosliece. Šajā gadījumā var būt noderīga zemāka gaismas intensitāte uz ilgāku laiku.
- Bezmiegs -Light nepareizā laikā var izraisīt sarežģītu miegu. Piemēram, gludu brilles lietošana pirms gulētiešanas var izraisīt miega laika maiņu vēlāk. Tas padarīs grūti aizmigt un ir grūti pamodināt. Izvairieties no tā, izpildot norādījumus, kas saistīti ar gaismas stiklu programmu.
- Fotofobija - var rasties jutība pret gaismu. Tas var izraisīt sāpes vai vienkārši izvairīties no pakļaušanas iedarbībai, ko raksturo kukurūza. Kad gaismas stimuls tiks noņemts, tas izzudīs.
- Nogurums - retos gadījumos, fototerapijas laikā var rasties nogurums. Tas var būt saistīts ar pārmaiņām, kas notiek miega režīma grafikā. Saskaņā ar programmas virzieniem vajadzētu palīdzēt mazināt šo risku.
- Hipomanija - tiem, kam ir bipolāru traucējumu vēsture, gaismas terapija jālieto piesardzīgi. Pastāv risks, ka gaisma var izraisīt hipomanijas stāvokli. Tas var būt saistīts ar paaugstinātu garastāvokli, paaugstinātu produktivitāti, hiperseksualitāti vai citiem simptomiem.
- Aizkaitināmība - Lai gan garastāvoklis parasti uzlabojas ar gaismas terapiju, dažos gadījumos tā var izraisīt aizkaitināmību. Tāpat kā citas blakusparādības, tā jāpārtrauc, apturot gaismas terapijas brilles.
Svarīgi ir tas, ka, izmantojot gaismas terapijas brilles, nav ultravioleto (UV) gaismas iedarbības. Tādēļ ar to saistītie riski, piemēram, acu vai vēža bojājumi, nebūtu klāt.
Vārds no
Ja jūs interesē vairāk uzzināt vairāk par miegu, apsveriet vērtējumu ar padomes apstiprinātu miega ārstu. Dažos gadījumos konsultācija ar šo speciālistu var optimizēt jūsu reakciju uz gaismas terapijas brillēm. Ja jums rodas jebkādas problēmas ar to izmantošanu, meklējiet papildu palīdzību no eksperta.
> Avoti:
> Peters, BR. "Neregulāras baidās un atmodas" . Miega sūdzību novērtējums. Sleep Med Clinic . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ un Zee, PC. Miega un pamošanās cikla aprites traucējumi , Miega zāļu principi un prakse . Rediģēja Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, pp. 470-482.