Kas ir Light Box terapija?

Fototerapija var ārstēt cikla dienas ritma problēmas, SAD

Ja Jums ir kāds no diennakts ritma traucējumiem , ieskaitot sezonālus afektīvus traucējumus (SAD), jūs varat uzzināt: kāda ir viegla terapija? Šo unikālo ārstēšanu dažreiz sauc par fototerapiju, un tas var būt tas, kas jums vajadzīgs, lai labāk gulētu un justies vairāk brīdinājuma dienas laikā.

Kas ir gaismas kastē?

Gaismas kārba ir speciāli izstrādāta ierīce, kas rada mīkstu baltu gaismu, ko izmanto spilgtas gaismas iedarbības terapijai.

Gaismas lodziņš ģenerē standarta viļņa garumu un gaismas daudzumu. Piedāvātā gaisma ir vērsta uz krāsu spektra sarkano galu. Tam jābūt aptuveni 10 000 luksusa intensitātei, lai tā būtu efektīva.

Miega traucējumi ārstēti ar gaismas kārbas terapiju

Daudzas problēmas var rasties, ja mūsu bioloģiskais pulkstenis tiek novirzīts dabiskajam dienas un nakts ciklam. Šis diennakts ritms ir tas, kas veicina miegu naktī un modrību dienas laikā. Ja tas tiek traucēts, mums var būt bezmiegs vai pārmērīga miega sajūta dienā. Dažādi traucējumi var traucēt šo saskaņošanu, un tos var efektīvi ārstēt ar gaismas kārbiem, tostarp:

• Uzlabots miega fāzes sindroms
• Aizkavēta miega fāzes sindroms
• Jet Lag
• Maiņas darba miega traucējumi
• Nepareizs miega režīma ritms

Turklāt sezonas izmaiņas dienas garumā var arī radīt grūtības ar mūsu garastāvokli. Ar īsākām dienām un ilgākām naktīm, sākot vienu dienu pirms dabiskās gaismas sākšanas, var būt simptomi ziemas depresijas vai sezonas afektīvo traucējumu (SAD).

Rīta spilgtas gaismas iedarbība var palīdzēt atjaunot mūsu bioloģiskos pulksteņus, bet bez tā mēs varam sajust ilgstošu miegainību.

Simptomi, kas ir reaģē uz Light Box terapiju

Pastāv daži simptomi, kas, iespējams, varētu labāk reaģēt uz gaismas ķermeņa terapiju. Šie simptomi ietver:

• Bezmiegs
• Pārmērīga rīta miegainība vai hipersomnija

• Ziemas vai sezonas depresija
• Letarģija

Ja jūtat, ka Jums ir simptomi vai stāvoklis, kas varētu būt saistīts ar gaismas kārbas fototerapiju, pirms gaismas kārbas izvēles varat konsultēties ar ārstu.

_Avoti

_{Amerikas miega medicīnas akadēmija. "Starptautiskā miega traucējumu klasifikācija: diagnostikas un kodēšanas rokasgrāmata." 2. izdevums 2005.}

_{Amerikas Psihiatrijas asociācija. "Garīgās veselības traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata". 4. izdevums Amerikas psihiatrijas asociācija, Vašingtona, 2000.}

_{Chesson, AJ, et al . "Prakses parametri gaismas terapijas izmantošanai miega traucējumu ārstēšanā." Prakses komitejas standarti, Amerikas miega medicīnas akadēmija. Miega režīms 1999; 22: 641.}

_{Eagles, JM. "Sezonāls afektīvs traucējums." Br J Psihiatrija . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI et al . "Ziemas depresijas spilgtas gaismas ārstēšana: placebo kontrolēta izmēģinājuma versija". Arch Gen Psihiatrija . 1998; 55: 883.}

_{Golden, RN et al . "Gaismas terapijas efektivitāte garastāvokļa traucējumu ārstēšanā: pierādījumu pārskatīšana un meta-analīze". Am J Psihiatrija . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T. et al . "Sezonāls afektīvs traucējums." Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Terman M et al . "Kontrolēts izmēģinājums, kas saistīts ar savlaicīgu spilgtu gaismu un negatīvu gaisa jonizāciju, lai ārstētu ziemas depresiju." Arch Gen Psihiatrija . 1998; 55-875.}