Kofeīns: draugs vai suns par galvas sāpēm?

Interesanta, bet paradoksāla saite

Kofeīns ir viela, kas bieži vien dabiski rodas, runājot par galvassāpēm, galvenokārt tāpēc, ka kofeīna izņemšana ir bieži sastopama galvassāpju iedarbība.

Kā tieši kofeīns ir saistīts ar galvassāpēm, un vai jums vajadzētu lietot kofeīnu vai strādāt, lai to izgrieztu no savas dzīves, lai izvairītos no galvassāpēm?

Kas ir kofeīns?

Kofeīns ir dabiski sastopama viela, vispirms izolēta no kafijas.

Tas ir klāt vairākos citos augos, kas nozīmē, ka tas nonāk arī vairākos kopīgos ēdienos un dzērienos. Kofeīns tiek uzskatīts par psihoaktīvu stimulējošu medikamentu - vielu, kas ietekmē centrālo nervu sistēmu, palielinot modrību un izpratni.

Kādas pārtikas preces un dzērieni satur visvairāk kofeīna?

Kofeīns ir daudzu pārtikas produktu un dzērienu sastāvdaļa, īpaši kafija un tēja. Tas ir pievienots daudziem bezalkoholiskajiem dzērieniem un sporta / enerģijas dzērieniem. Šokolāde ir vēl viens kofeīna avots, lai gan stimulants parasti ir zemākā koncentrācijā nekā kafijā, espresso un tēja.

Kā Koefeīns un galvassāpes precīzi saistās?

Ja jūs regulāri lietojat kofeīnu un pēc tam mēģiniet to novērst no uztura, jums draud iespēja paildzināt kofeīnu. Viens no atcelšanas simptomiem ir galvassāpes. Kofeīna izņemšanas galvassāpes var būt dažādās formās, bet tas parasti tiek aprakstīts kā lēni, ietekmējot visu galvu un pulsējoties.

Tāpat tā pastiprinās ar jebkāda veida fiziskām aktivitātēm. Galvassāpes smaguma pakāpe atšķiras no cilvēka uz cilvēku, bet kofeīna izņemšanas galvassāpes var būt diezgan sāpīgas un novājinošas.

Kāpēc daži galvade aizsardzības līdzekļi satur kofeīnu?

Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka nelielas kofeīna devas var faktiski palielināt citu zāļu uzsūkšanos, padarot tās nedaudz efektīvākas galvassāpju ārstēšanā.

Excedrin un Fioricet ir divi galvassāpju līdzekļi, kas satur kofeīnu.

Iecietība ir tāda, ka, lai arī zinātniski nav pierādīts, daudzi eksperti uzskata, ka ar kofeīnu saturošu galvassāpju zāles arī var izraisīt ca caffeine izņemšanas galvassāpes, ja tās tiek lietotas pietiekami bieži - diezgan paradokss, taču ir jēga, ja jūs par to domājat.

Ko man darīt, ja saņemu kofeīna izdalīšanās simptomus?

Papildus galvassāpēm, citiem kofeīna lietošanas pārtraukšanas simptomiem ir nogurums, miegainība vai miegainība, grūtības koncentrēties, aizkaitināmība, depresija vai trauksme un gripai līdzīgi simptomi. Ja jums ir aizdomas, ka šādus simptomus izraisa kofeīna izņemšana, vislabāk ir sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Ja jūtat, ka diētai vajadzētu samazināt kofeīnu, viņš vai viņa var palīdzēt jums to darīt drošā un efektīvā veidā.

Bottom Line

Fakts, ka kofeīns ir gan ieguvums, gan sabrukums jūsu veselībai, padara to par interesantu, pretrunīgu narkotiku. Tāpēc ir ideāli piemērot individualizētu pieeju, ja runa ir par kofeīna uzņemšanu - dariet to, kas jums vislabāk atbilst jūsu veselības vajadzībām. Apspriedes ar ārstu ir laba vieta, kur sākt.

Tāpat, ja jūs nolemjat samazināt kofeīna uzņemšanu vai pilnībā iznīcināt kofeīnu, kā jūs to darāt, ir nepieciešama arī unikāla pieeja.

Piemēram, jūs, iespējams, vairāk piemērotu, lai vairāk nekā pāris nedēļu laikā varētu sašaurināt kofeīnu, nevis uz tūlītēju atturēšanos vai otrādi.

> Avoti:

> Graham AW, Schultz TK, Mayo-Smith MF, Ries RK & Wilford, BB (eds.) "Kofeīna farmakoloģija un klīniskie efekti". Medicīnas atkarības principi, Trešais izdevums (193-224. Lpp.). Chevy Chase, MD: Amerikas narkoloģijas biedrība.

> Starptautiskās galvassāpju biedru galvassāpes klasifikācijas komiteja. "Starptautiskā galakšu traucējumu klasifikācija: 3. izdevums (beta versija)". Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808.