Pārsteidzošas bezmiega pazīmes, kas norāda uz grūtības miega cēloņiem

Nogurums, depresija un sacīkšu domas var radīt grūtības miega laikā

Bezmiegs ir viegli atpazīstams, ja jums ir visbiežāk sastopamie simptomi: grūtības aizmigt, grūtības aizmigt, agru rīta pamodināšana vai gulēt, kas nav atsvaidzinošs, ja nav citu miega traucējumu. Tomēr var būt arī dažas pārsteidzošas bezmiega pazīmes un simptomi. Tie var būt grūtāk atpazīt, un daudzi to var aizmirst.

Uzziniet par dažām no šīm pārsteidzošajām pazīmēm, kas var būt saistītas ar bezmiegu un var liecināt par sliktu miegu un miega traucējumiem.

Garastāvokļa traucējumi iet roku rokā ar bezmiegu. Vāja miegs bieži noved pie dienas garastāvokļa sekām, un, gluži pretēji, dienas garastāvokļa problēmas bieži ietekmē nakts miegu. Poor miegs var viegli izraisīt uzbudināmību. Depresija var būt saistīta ar agru rīta pamodināšanu un grūtībām atgriezties gulēt. Trauksme var atstāt jūsu prātu buzzing naktī: rūpes mazgāšanas pār jums, kā jūs mēģināt gulēt. Ja miega kļūst grūti iegūt hroniskas bezmiegs, tas var izraisīt trauksmes ugunsgrēkus, padarot lietas sliktāk. Daži cilvēki pat pieredzē murgus vai pamostas no miega panikas lēkme. Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) var dziļi ietekmēt miegu un izraisīt bezmiegu.

Nevajadzētu būt pārāk pārsteidzoši, ka, tā kā bezmiegs ir saistīts ar depresiju, tas ir saistīts arī ar paaugstinātu pašnāvību risku.

Kad cilvēki naktī nemiedzas mierā, izmisums var novērot kā lietas, kas spirāli izkļūst no kontroles. Slikta miegs un miega trūkums var ietekmēt serotonīna līmeni un smadzeņu frontālās daivas funkciju. Priekšējā daiva ir atbildīga par dažādām izpildfunkcijām, veicina racionālu izvēli un atbilstošu sociālo mijiedarbību.

Saslimšanas gadījumā var zaudēt spēju apspiest pašnāvības domas vai pat tiešo impulsu sevi nogalināt. Pētījumi liecina, ka pašnāvību risks divkāršosies cilvēkiem ar bezmiegu, un tiem, kas pietrūkst pārāk agri, ir trīs reizes lielāks skaits mēģinājumu izdarīt pašnāvību. Ikvienam, kam ir šādas domas, vajadzētu meklēt palīdzību, sazinoties ar vietējo pašnāvību novēršanas dzīvi bez maksas (800) 273-8255.

Cilvēki ar bezmiegu bieži nevar aizmigt dienas laikā. Ja laiks ļauj, insomnija vienkārši paliks tur nomodā ar aizvērtām acīm. Tas ir saistīts ar augstāku uzbudinājuma līmeni, kas rodas cilvēkiem ar bezmiegu. Tādējādi dienas laikā var viegli palikt nomodā, bet grūti gulēt naktī. Iespējams, ka tas saistīts ar augstāku neirotransmiteru vai ķīmisko ziņotāju līmeni, kas veicina nomodā. Tāpat kā zvana signāls atkal un atkal, šie uzvedņi nepārtraukti rada bezmūsu ar ziņojumu "Mosties!", Un tas kompromisē pat spēju naktīt dienu.

Tie, kas cieš no bezmiega, var raksturot šo fenomenu dažādos veidos. Daži to izjūt kā gandrīz kā filma, virkne ātru uguņu attēlu, kas naktī skar viņu prātu.

Tie var būt saistīti temati, bet bieži vien tie nav. Nemierīgums naktī bieži vien var būt laiks, kad satraucas prātā. Kā to sacīja Šekspīrs Romeo un Džuljetē : "Un, ja aprūpe aizgājusi, gulēt nekad nemelināsies". Stresori - neatkarīgi no tā, vai viņi ir profesionāli, personiski, finansiāli vai citādi - nakts laikā var palikt prātā. Tas var būt grūti novietot šīs rūpes malā, un sacīkšu domas naktī ir ļoti bieži sastopams bezmiega simptoms.

Stāvoklī, ko sauc par paroksidisku bezmiegu, daži cilvēki zaudē spēju atšķirt pamošanos un miegu. Šīs personas bieži zvēr, ka tās ir aizgājušas dienas vai pat nedēļas vai mēnešus - bez miega vispār.

Tas nav fizioloģiski iespējams, un objektīvs novērojums pierāda, ka šie indivīdi faktiski miega. To dažreiz sauc par miega stāvokļa nepareizu uztveri. Tas visticamāk rodas, kad tiek iegūts gaišs miegs. 1. pakāpes gulēt, kas ir vieglākais no atzītajiem miega posmiem, raksturojas ar gaismas noturēšanu. Tas var būt tik viegls, ka to nepareiza kļūda. Faktiski pētījumi rāda, ka tad, kad cilvēki novēro pirmā posma gulēšanu elektroencefalogrammā (EEG) , puse no tiem, kuri ir pamodies, saka, ka viņi nav iemiguši, bet otra puse apgalvo, ka viņi ir. Šis apziņas pārejas stāvoklis var veicināt miega nepareizo uztveri.

Visbeidzot cilvēki ar bezmiegu biežāk piedzīvo nogurumu . Tas atšķiras no miegainības . Nogurumu var raksturot arī kā noguruma sajūtu, izsīkumu un zemu enerģētiku. Tas ir dziļi kaulos un muskuļos. Savukārt miegainība vai miegainība ir spēcīga vēlme aizmigt: plakstiņi kļūst smagāki, ir jāiegulda pūles, lai paliktu nomodā, un drīz gulēt. Bezmiegs ir noguruši, nevis miegains. Turpretī cilvēkiem ar miega apnojas ir pārmērīga miegainība dienā, viegli ēst un ātri aizmigt. Nogurums ir kopīgs simptoms bezmiegs un tas var būt noderīgi, lai atšķirtu no citām miega sūdzībām.

Ja Jums rodas daži no šiem simptomiem vai bezmiega pazīmēm, varat runāt ar miega speciālistu. Ir iespējams atklāt iespējamos cēloņus . Par laimi, ir pieejama efektīva ārstēšana, ieskaitot miega tabletes un kognitīvās uzvedības terapiju bezmiega ārstēšanai.

Avoti:

Kryger, MH et al . "Miega zāles principi un prakse". Elsevier , 5. izdevums.

Viljama Šekspīra pilnīgais darbs. Masačūsetsas Tehnoloģiju institūts. Piekļuve: 2013. gada 27. oktobris.

Wojnar, M et al . "Miega problēmas un pašnāvība nacionālās komerģences slimību aptaujas replikācijā." J Psychiatr Res . Februāris 2009; 43 (5): 526-531.