Ābolskābe ir viela, kas dabiski atrodama ābolos un bumbieros. To uzskata par alfa-hidroksi skābi, dabisko skābju klasi, ko parasti lieto ādas kopšanas līdzekļos. Tāpat tiek pārdots ar uztura bagātinātāju formā, ar ābolskābi tiek piedāvāti dažādi ieguvumi.
Izmanto malskābei
Lietojot uz ādas, ābolskābe samazina novecošanas pazīmes, noņem atmirušās ādas šūnas, palīdz ārstēt pūtītes un veicina ādas mitrināšanu.
Ābolu skābe tiek izmantota arī, lai uzlabotu sporta sniegumu, ja tiek izmantots papildināšanas formā. Dažreiz tas tiek kombinēts ar kreatīna piedevām, lai uzlabotu ķermeņa absorbciju kreatīnā. Proponents apgalvo, ka ābolskābe var veicināt enerģijas ražošanu, palielina vingrinājumu izturību un palīdz cīnīties pret muskuļu nogurumu.
Turklāt dažkārt tiek lietots ābolskābes patēriņš kopā ar magniju, lai atvieglotu sāpes un citus fibromialģijas simptomus.
Ādas kopšanas ieguvumi no malskābes
Vairāki agrīni pētījumi, kas publicēti 1990. gados un 2000. gada sākumā, norāda, ka elsen skābe var būt lietderīga, lietojot ādu. Pārbaudēs ar dzīvniekiem un cilvēka šūnām pētījumu autori konstatēja, ka ābolskābe var palīdzēt palielināt kolagēna veidošanos un mainīt saules izraisītās ādas novecošanas pazīmes.
Jaunākie pētījumi par vietēji lietotu ābolskābi ietver nelielu pētījumu, kas 2013. gadā publicēts Dermatoloģijas zāļu žurnālā .
Pētījumā pētnieki piesaistīja cilvēkus ar melasmu (bieži sastopamiem traucējumiem, kas apzīmēti ar patoloģiski tumšas ādas plankumiem), uz ādas kopšanas režīmu, kas ietvēra arī aktuālo C vitamīna un ābolskābes lietošanu. Pēc vidēji 26 mēnešu ilgas ārstēšanas tika konstatēts, ka režīms ir efektīva īslaicīga melasma ārstēšana.
Ieguvumi no malskābes piedevām
Līdz šim, dažos pētījumos ir pārbaudīts, vai elsīnu skābes lietošanas ietekme uz veselību tiek papildināta. Tomēr ir daži pierādījumi, ka ābolskābes piedevas var piedāvāt noteiktus ieguvumus:
Nierakmeņi
Pelskābe ir citrāta priekštečis - viela, kas tiek uzskatīta par tādu, kas kavē kalcija sasaisti ar citām vielām urīnā, kas veido nierakmeņus. Citrāts var arī neļaut kristāliem kļūt lielākiem, neļaujot tiem saskarties kopā.
Saskaņā ar provizorisko laboratorijas pētījumu, kas publicēts 2014. gadā, ābolskābes patēriņš var palielināt urīna pH un citrāta līmeni, tādējādi mazinot akmeņu veidošanos. Pētījuma autori secināja, ka ābolskābes papildinājumi var būt noderīgi kalcija nierakmeņu konservatīvai ārstēšanai.
2016. gada pārskatā zinātnieki ierosināja, ka, ņemot vērā augsto ābolskābes saturu bumbieros, turpmākajos pētījumos būtu jāpārbauda, vai uztura bagātināšana ar bumbieriem un zemu gaļas un nātrija daudzumu var mazināt akmeņu veidošanos.
Fiziskā veiktspēja
Pētījumā, kas publicēts " Acta Physiologica Hungarica " 2015. gadā, pētnieki pētīja kreatīna-malātu piedevas efektivitāti sprinteros un tālsatiksmes dalībniekos. Pēc sešām papildterapijas un fiziskās sagatavotības nedēļām sprinteros fizikālā veiktspēja ievērojami palielinājās, mērot pēc maksimālās jaudas, kopējā darba, ķermeņa sastāva un paaugstināta augšanas hormona līmeņa.
Tālsatiksmes skrējēju vidū ievērojami palielinājās attālums.
Sausais muts
Lietojot 1% perorālu ābolskābes aerosolu, tika pētīta kā sausās mute ārstēšana. Piemēram, Depresijas un trauksmes pētījumā publicētais pētījums, salīdzinot ar placebo, novērtēja 1% apelsīnu skābes aerosolu cilvēkiem ar sausu muti, kas radās, lietojot antidepresantus. Pēc divām nedēļām, kad aerosolu lieto pēc nepieciešamības, tiem, kas lietoja ābolskābes aerosola preparātu, bija uzlabojies sausuma mute un palielinājās siekalu daudzums.
Fibromialģija
1995. gadā Reimatoloģijas žurnālā publicētais Apilot pētījums atklāja, ka ābolskābes lietošana kombinācijā ar magniju palīdzēja mazināt sāpes un jutīgumu cilvēkiem ar fibromialģiju.
Pētījumā pētnieki iedalīja 24 cilvēkus ar fibromialģiju, ārstējot ar placebo vai ābolskābes un magnija kombināciju. Pēc sešiem mēnešiem tiem, kas tika ārstēti ar ābolskābes / magnija kombināciju, bija ievērojami uzlabojušās sāpes un maigums. Tomēr trūkst jaunāko pētījumu par ābolskābes efektivitāti kā fibromialģiju.
Iespējamie blakusparādības
Pētījumu trūkuma dēļ maz zināms par ābolskābes piedevu ilgstošas vai regulāras lietošanas drošību. Tomēr pastāv bažas, ka ābolskābes uzņemšana var izraisīt noteiktas blakusparādības, piemēram, galvassāpes, caureja, slikta dūša un alerģiskas reakcijas.
Kaut arī ābolskābe parasti tiek uzskatīta par drošu, lietojot ādu ieteicamajā daudzumā, dažiem cilvēkiem var rasties kairinājums, nieze, apsārtums un citas blakusparādības. Laba ideja ir ielīmēt jaunus produktus.
Turklāt ir zināms, ka alfa-hidroksi skābes palielina jūsu ādas jutību pret saules gaismu. Tādēļ ir svarīgi izmantot sauļošanās līdzekli kopā ar ādas kopšanas līdzekļiem, kas satur jebkāda veida alfa-hidroksicīdu.
Paturiet prātā, ka ābolskābi nedrīkst izmantot kā standarta kopšanas aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Šeit jūs varat saņemt papildu padomus par piedevu lietošanu, taču, ja esat grūtniece vai barojat bērnu, lietojat medikamentus vai piedevas vai arī Jums ir veselības stāvoklis (piemēram, sirds vai nieru slimība), ir īpaši svarīgi, lai pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. jebkuru jaunu papildinājumu.
Bottom Line
Lietojot ābolskābi kā daļu no jūsu ādas kopšanas rutīnas, var palīdzēt ar tādām problēmām kā pigmentācija, pūtītes vai ādas novecošana. Taču paturiet prātā, ka, ja lietojat jaunus produktus un izvairieties no acu zonas, ir pareizi ielīmēt testu.
Ābolu skābe ir atrodama augļos un dārzeņos, un tā organismā rodas dabiski, kad ogļhidrātus pārvērš enerģijā. Kaut arī daži pētījumi liecina, ka ābolskābes piedevas var palīdzēt cilvēkiem ar noteiktiem nosacījumiem, ir vajadzīgi kvalitatīvi klīniskie izmēģinājumi. Ja jūs joprojām domājat par tā lietošanu, konsultējieties ar ārstu, pirms to apspriest, lai apspriestu iespējamos riskus un ieguvumus.
Avoti:
> Gómez-Moreno G, Aguilar-Salvatierra A, Guardia J, un citi Vietējās sialogožu izsmidzinātāja, kas satur 1% ābolskābi, efektivitāte pacientiem ar antidepresantu izraisītu sausumu mutē: dubultaklā, randomizētā klīniskā pētījumā. Depresējiet trauksmi. Februāris 2013; 30 (2): 137-42.
> Rodgers AL, Webber D, de Charmoy R, Jackson GE, Ravenscroft N. Pelvīnskābes papildināšana palielina citrātu izdalīšanu urīnā un urīna pH: ietekme uz kalcija oksalāta akmeņu slimības iespējamo ārstēšanu. J Endourol. Februāris 2014; 28 (2): 229-36.
> Taylor MB, Yanaki JS, Draper DO, Shurtz JC, Coglianese M. Veiksmīga īslaicīga un ilgstoša melasmas un postinflammatory hiperpigmentācijas ārstēšana, izmantojot C vitamīnu, ar pilnas sejas iontophoresis masku un mandeli / ābolskābes ādas kopšanas shēmu. J Drugs Dermatol. 2013. gada janvāris, 12 (1): 45-50.
> Tyka AK, Chwastowski M, Cison T, et al. Kreatīna malātu piedevas ietekme uz fizisko veiktspēju, ķermeņa sastāvu un izvēlētiem hormonu līmeņiem spinters un tālsatiksmes dalībniekiem. Acta Physiol Hung. 2015 marts; 102 (1): 114-22.
> Atruna: šajā vietnē sniegtā informācija ir paredzēta tikai izglītojošiem mērķiem un nevis aizvieto konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu, ko veic licencēts ārsts. Tas nav paredzēts, lai aptvertu visus iespējamos piesardzības pasākumus, zāļu mijiedarbību, apstākļus vai nelabvēlīgu ietekmi. Jums vajadzētu meklēt tūlītēju medicīnisko aprūpi par jebkuru veselības problēmu un konsultēties ar savu ārstu, pirms lietojat alternatīvās zāles vai maināt savu shēmu.