Ko man vajadzētu zināt par to?
C vitamīna piedevas bieži tiek uztvertas kā dabiska aizsardzība pret vairākiem veselības traucējumiem, piemēram, saaukstēšanās . Bet, lai gan pētījumi liecina, ka, iekļaujot pietiekami daudz C vitamīna jūsu uzturā, var pasargāt no dažām veselības problēmām, zinātnisko pierādījumu trūkums, lai atbalstītu C vitamīna piedevu lietošanu, nav.
Izmanto C vitamīna piedevas
Daudzos augļos un dārzeņos dabiski atrodams vitamīns C, kas nepieciešams kolagēna veidošanai, brūču dzīšanai un skrimšļu, kaulu un zobu labošanai un uzturēšanai.
Alternatīvās medicīnā C vitamīna piedevas piedāvā antioksidantu priekšrocības un tiek domātas, lai palīdzētu šādiem veselības nosacījumiem:
- saaukstēšanās
- astma
- bronhīts
- sirds un asinsvadu slimība
- katarakta
- glaukoma
- augsts asinsspiediens
- Parkinsona slimība
Daži ierosinātāji arī apgalvo, ka C vitamīna piedevas var palielināt imunitāti, kā arī atbalstu vēža profilaksē.
Veselības ieguvumi no C vitamīna piedevām:
Līdz šim pētījumi par C vitamīna piedevu ietekmi uz veselību ir devuši dažādus rezultātus. Tālāk ir apskatīti daži galvenie secinājumi:
1) Colds
Pārskats par 30 klīniskajiem pētījumiem (kurā piedalījās 11 350 cilvēki) tika veikts 2007. gadā, pētnieki secināja, ka C vitamīna piedevas nav palīdzējis cīņā pret saaukstēšanos normālā populācijā. Tomēr pārskatīšanas autori atzīmē, ka C vitamīna piedevas var dot zināmu labumu cilvēkiem, kas dzīvo ārkārtīgi aukstajā klimatā vai personām, kas pakļauti īsiem smagas fiziskās slodzes periodiem (piemēram, maratona skrējējiem).
Vairāk: 11 dabas aizsardzības līdzekļi pret aukstumiem | Kā dabiski palielināt imūnsistēmu
2) sirds slimības
Saskaņā ar 2008. gada pētījumu, kurā piedalījās 14 641 vīru ārsti (50 gadu vecumā un pētījuma sākumā), C-vitamīna piedevu lietošana nedrīkst samazināt lielu sirds un asinsvadu slimību risku. Vidēji astoņus gadus pētījuma dalībnieki katru dienu pieņēma vai nu placebo, vai 500 mg C vitamīna.
(Turklāt papildbarības grupa saņēma 400 SV E vitamīnu katru otro dienu.) Pētījuma rezultāti parādīja, ka ne E vitamīns, ne C vitamīna piedevas būtiski neietekmēja galvenos kardiovaskulāros notikumus, piemēram, insultu un sirdslēkmi.
Skatīt arī: joga, ķiploki un citi 15 veidi, kā pazemināt asinsspiedienu Dabiska pieeja insultu profilaksei 6 Dabas līdzeklis sirds slimību profilaksei
3) vēzis
2009. gadā publicētajā pētījumā 8 171 sieviete katru dienu (vai arī E vitamīnu un beta karotīnu katru otro dienu) uzņema vai nu placebo, vai 500 mg C vitamīna papildus veidā vidēji 9,4 gadus. Pētījuma rezultāti parādīja, ka papildinājums ar C vitamīnu, E vitamīnu vai beta karotīnu nepalīdzēja novērst vēzi.
Turklāt 2008. gada pētījums, kurā piedalījās 77 771 vīrietis un sieviete (vecumā no 50 līdz 76 gadiem), atklāja, ka ilglaicīga C vitamīna piedevu lietošana nav samazinājusi plaušu vēža risku. Un 2004. gada pārskatā par 14 pētījumiem par antioksidantu bagātinātājiem un kuņģa-zarnu trakta vēža profilaksi - tostarp četriem pētījumiem ar C vitamīnu piedevām - pētnieki nekonstatēja pierādījumus, ka antioksidējošie piedevas novērš kuņģa un zarnu trakta vēzi.
Vairāk: Vai resveratrol var uzturēt Jūsu vēzi bez maksas? | Kurkuma vēža aizsardzībai?
Brīdinājumi
Lai gan C vitamīns parasti tiek uzskatīts par drošu, lielas devas var izraisīt vairākas nelabvēlīgas ietekmes, tai skaitā nieru akmeņus, smagu caureju un sliktu dūšu. Turklāt 2008. gada pētījums liecina, ka C vitamīna piedevu lietošana vēža ārstēšanas laikā var mazināt noteiktu ķīmijterapijas līdzekļu efektivitāti.
Papildinājumi nav pārbaudīti drošībā un sakarā ar to, ka uztura bagātinātāji lielākoties nav reglamentēti, dažu produktu saturs var atšķirties no produkta etiķetē norādītā satura. Paturiet prātā arī to, ka nav nodrošināta uztura bagātinātāju drošība grūtniecēm, barojošām mātēm, bērniem un tiem, kam ir veselības traucējumi vai kuri lieto medikamentus.
Šeit jūs varat saņemt papildu padomus par piedevu lietošanu.
C vitamīna izmantošana veselībai
Ņemot vērā to, ka trūkst zinātniskā atbalsta C vitamīna piedevu ieguvumiem veselībai, ir svarīgi nebalstīt uz C vitamīna produktiem kā galveno veselības stāvokļa ārstēšanu. Katru dienu, lai iegūtu pietiekami daudz C vitamīna, vispirms jārūpējas par pārtikas avotiem, piemēram, citrusaugļiem, zemenēm, tomātiem, papriku, lapu zaļumiem un kantalopu.
Ja jūs meklējat, lai ārstētu vai novērstu noteiktu stāvokli ar C vitamīna piedevām vai jebkura veida uztura bagātinātājiem, pirms sākat lietot papildterapiju, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Paturiet prātā, ka alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Stāvokļa pašapziņa un standarta aprūpes novēršana vai aizkavēšana var radīt nopietnas sekas.
Avoti:
Bjelakovic G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioksidanti papildinājumi kuņģa-zarnu trakta vēža profilaksei." Cochrane Database Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183.
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. "C vitamīns, lai novērstu un ārstētu saaukstēšanos." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980.
Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smits EA, O'Connor OA. "C vitamīns antagonizē antineoplastisko zāļu citotoksisko iedarbību." Vēža rez. 2008 1; 68 (19): 8031-8.
Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamīni C un E, beta karotīna papildinājumi un vēža risks: randomizēts kontrolētais pētījums." J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.
Memoriālais Sloan-Kettering vēža centrs. Par garšaugiem: C vitamīns. 2009. gada februāris.
Nacionālie veselības institūti. "C vitamīns (askorbīnskābe): MedlinePlus medicīnas enciklopēdija". 2010. gada marts.
Nacionālie veselības institūti. "C vitamīns (askorbīnskābe): MedlinePlus papildinājumi". 2009. gada augusts.
Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "E un C vitamīni sirds un asinsvadu slimību profilaksei vīriešiem: Ārstu veselības pētījums II randomizētā kontrolētā pētījumā." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.
Slatore CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Papildu multivitamīnu, C vitamīna, E vitamīna un folātu ilgtermiņa lietošana nesamazina plaušu vēža risku". Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.