Pašreizējo pierādījumu svēršana
Ja kādu laiku esat dzīvojis ar multiplo sklerozi (MS) , varbūt esat dzirdējis vai lasījis ziņojumus par omega-3 taukskābju ieguvumiem slimības ārstēšanā. Kaut arī mēs jau zinām, ka šie "veseli" tauki ir labi mums, vai viņiem ir reāla ietekme vai nu uz simptomiem (piemēram, nogurums vai depresija) vai arī mazina hronisku iekaisumu, kas ir slimības neatņemama sastāvdaļa?
Izpratne par Omega-3 taukskābēm
Kad runa ir par tauku noņemšanu no uztura, tas, kuru nevēlaties atgriezt, ir omega-3 taukskābes. Atšķirībā no "sliktā" piesātinātajiem vai trans-taukskābēm, omega-3 ir polinepiesātinātie tauki, kas pazemina triglicerīdus, paaugstina "labu" ABL holesterīnu un uzlabo noteiktas smadzeņu funkcijas.
Turklāt omega-3 taukskābēs ir divi savienojumi - eikozapentaēnskābe (EPA) un dokosaheksaenoķskābe (DHA), kas, domājams, samazina noteiktas iekaisuma reakcijas organismā. Tāpēc omega-3 piedevas bieži tiek parakstītas kopā ar reimatoīdā artrīta terapiju.
Tā kā MS ir iekaisuma slimība, kas izraisa progresējošu kaitējumu centrālajai nervu sistēmai, zinātnieki jau sen izpētīja hipotēzi, ka omega-3 taukskābes var kaut kā traucēt slimības progresēšanu un / vai smagumu.
Omega-3 taukskābju avoti
Ķermenis var ražot daudz tauku, kas vajadzīgs no citiem taukiem vai izejvielām.
Omega-3 taukskābes, savukārt, tiek uzskatīti par svarīgiem taukiem, un tas nozīmē, ka tos var iegūt tikai no pārtikas produktiem, kas tos satur. Tie ietver:
- Tīras zivis, piemēram, laši, tunci, makreles, sardīnes, anšovi
- Flaxseeds un linseļu eļļa
- Rieksti, it īpaši valrieksti
- Avokado
- Daži tumši, lapu zaļumi (piemēram, kāposti, spināti, zirnekļi, zaļumi, sinepju zaļumi)
Ir arī pār-off-counter omega-3 piedevas, kas ir plaši pieejamas vai nu tablešu, vai šķidrā veidā. (Konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat kādu omega-3 piedevu, jo tas var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem un citiem hroniskiem medikamentiem, ko var lietot.)
Pētījumu rezultāti
Papildus omega-3 taukskābju vispārīgajiem ieguvumiem veselības jomā ir bijuši ieteikumi, ka palielināta devas daudzums varētu cīnīties pret MS iedarbību. Hipotēze lielā mērā bija balstīta uz agrīniem pētījumiem, kas parādīja, ka omega-3 var inhibēt noteiktu olbaltumvielu (sauktu matricas metālproteināzi-9), kas zināmā mērā izraisa iekaisumu centrālajā nervu sistēmā.
Tajā pašā laikā citās izpētes jomās bija parādījušies statistiski pierādījumi tam, ka omega-3 varētu palīdzēt ārstēt smagu depresiju, kā arī dažus autoimūnas traucējumus, piemēram, vilkēdes , Krona slimības , čūlaina kolīta un reimatoīdo artrītu.
Lai gan būtu jēga, ka MS - slimība ar autoimūnajām īpašībām, kuru depresija ir kopēja iezīme, - tā var reaģēt tādā pašā veidā, lielākā daļa pētījumu ir bijusi jaukta:
- Viens vairākcentru pētījums, kas tika veikts Austrālijā 2016. gadā, parādīja, ka augsta omega-3 uzņemšana faktiski bija saistīta ar būtisku nātru bojājumu (sauktu demielinizāciju ) samazināšanos, ko izraisīja MS. Tas liecina, ka augsts devu daudzums var palēnināt slimības progresēšanu, lai gan šis efekts vēl nav noskaidrots.
- Pārskats par 2014. gada pētījumu Norvēģijā parādīja, ka sešu mēnešu ilga liela omega-3 deva neietekmēja smadzeņu bojājumus, ko izraisīja demielinizācija, kā arī neietekmēja MS recidīvu biežumu.
- Savukārt randomizētā pētījumā, ko 2016. gadā veica Oregonas Veselības un zinātnes universitāte, tika secināts, ka omega-2 papildinājumi depresijas uzlabošanai cilvēkiem ar MS, salīdzinot ar placebo grupu, neuzlaboja. Tas liecina, ka depresijas cēloņi MS var būt krasi atšķirīgas no tipiskās depresijas cēloņiem.
Omega-3 pētījuma secinājumi
Pētījuma pretrunīgais raksturs norāda uz to, ka omega-3 taukskābēm, vienlaikus dodot labumu mūsu sirds un asinsvadu veselībai, var būt mazāka ietekme uz MS attīstību vai simptomiem.
Ir daži, kas uzskata, ka lielāki intravenozi ievadāmie devumi var uzlabot šos rezultātus, taču lielākā daļa no tām joprojām ir skeptiski, ņemot vērā omega-2 pārdozēšanas negatīvo ietekmi (tai skaitā patoloģisku sirdsdarbības ātrumu, anēmiju un neskaidru redzi).
Tomēr tas nedrīkst mazināt vispārējo omega-3 ieguvumu mūsu uzturā, lai nodrošinātu mūsu ķermeņa izturību un spēju tikt galā ar multiplās sklerozes problēmām.
Avoti:
> Hoare, S .; Lithander, F .; van der Mei, I. et al. "Lielāka omega-3 polinepiesātināto taukskābju uzņemšana saistīta ar samazinātu centrālo nervu sistēmu demielinizācijas pirmās klīniskās diagnostikas risku: Ausimmune pētījuma rezultāti." Mult Scler . 2016; 22 (7): 884-92.
> Šinto, L .; Maracci, G.; Bumgardner, L. et al. "Omega-3 taukskābju ietekme uz Matrix metalloproteinaāzes-9 ražošanu un šūnu migrāciju cilvēka imūnās šūnās: ietekme uz recidivējošu sklerozi." Autoimūnas disks. 2011; 2011: 134592.
> Šinto, L .; Maracci, G.; Mohr, D. et al. "Omega-3 taukskābes recidivējošai multiplās sklerozes gadījumā: randomizēts izmēģinājuma pētījums". PLoS 2016; DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> Torkildsen, O .; Wergeland, S .; Bakke, S. et al. " ω-3 taukskābju ārstēšana multiplās sklerozes gadījumā (OFAMS pētījums): randomizēta, dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījumā." Arch Neurol. 2012; 69 (8): 1044-1051.