Uzvedības zāles var būt nozīmīgas simptomu mazināšanai
Kairinātu zarnu sindroms (IBS) var kairināt vairāk nekā jūsu zarnu. Reizēm, kam pastāvīgi ir sāpes vēderā, gāze, caureja vai aizcietējums, jūs varat justies iekaisuši, dusmīgi, nomākti vai satraukti. Un pretēji, visas šīs negatīvās emocijas var pasliktināt IBS simptomus.
Šķiet, ka tas ir apburtais cikls. Bet tur ir labas ziņas! Tāpat ir taisnība.
Laba emocionālā veselība var palīdzēt atvieglot jūsu IBS simptomus, kas var likt jums, jūsu smadzenēm un zarnām, protams, justies vēl labāk.
Kā sazināties smadzenes un vēders
Jūsu smadzenes un muguras smadzenes ir jūsu ķermeņa centrālā nervu sistēma. Nervi, neironi (nervu šūnas) un neirotransmiteri (ķimikālijas, kas palīdz nervu signālus plūst no viena neirona uz otru) darbojas no jūsu smadzenēm visā ķermenī. Tie, kas darbojas garā ceļā no jūsu barības vada caur jūsu kuņģi un zarnas, tiek saukti par zarnu nervu sistēmu.
Jūsu smadzenes un vēders ar šo nervu tīklu runā viens otram. Un tie reaģē uz tiem pašiem neirotransmitētājiem. Tas izskaidro, kāpēc emocionāls stress var izraisīt gremošanas traucējumus un otrādi.
Piemēram, ja jūs domājat par briesmām, jūsu centrālā nervu sistēma izraisa "cīņas vai lidojuma" reakciju - hormonu un nervu transmisijas spraugu. Kad šāda reakcija sasniedz jūsu enteric nervu sistēmu, zarnu darbība palēnina vai aptur gremošanu, lai jūsu ķermenis varētu izmantot šo enerģiju, lai cīnītos pret briesmām.
Rezultāts var būt sāpes vēderā vai citas kuņģa-zarnu trakta (GI) problēmas.
Pievēršot uzmanību citām lietām, piemēram, publiskai runai vai personiskai konfrontācijai, var arī palēnināt gremošanas sistēmu un radīt neērtības. Un, kad jūs sajūtat satraukumu vai nervu, jūsu kuņģis reaģē arī ar empātistu ar "tauriņiem".
Dažreiz stresa var pat veicināt caureju. Turklāt pastāvīgs stress ir saistīts ar iekaisumu un mazāk nekā optimāli funkcionējošu imūnsistēmu. Citiem vārdiem sakot, attiecības starp jūsu smadzenēm un gremošanas sistēmu ir diezgan sarežģītas.
Uzvedības medicīnas pieejas
Šī smadzeņu zarnu savienojuma dēļ ir iemesls, ka IBS un citus gremošanas traucējumus var ārstēt ar GI un uzvedības zāļu metodēm. Dažreiz tas prasa gan samazināt diskomfortu, gan vismaz palīdzēt jums tikt galā ar ilgstošiem simptomiem. Uzvedības zāļu ārstēšana IBS ietver:
- Relaksācijas terapija. Progresīvā muskuļu relaksācija un vadītas tēlaini var palīdzēt samazināt ķermeņa reakciju uz stresu. Šī apmācība var palīdzēt nomierināt jūsu ķermeni un prātu un palīdzēt jums gulēt labāk, kas arī veicina dzīšanu. Deep relaksācija izraisa jūsu smadzenes atbrīvot endorphins, jūsu ķermeņa dabas pretsāpju līdzeklis.
- Kognitīvā uzvedības terapija. Izmaiņas, kā jūs domājat un uzvesties, var uzlabot ķermeņa reakciju uz stresu, tostarp stresu par IBS. Jūs apgūstat prasmes pārvarēt, piemēram, koncentrējoties uz pozitīvām emocijām, fiziskajām aktivitātēm un prieka atrašanu. Būtībā mainiet savas domas, mainiet smadzenes, mainiet savu zarnu!
- Biofeedback. Šī metode ļauj jums iegūt atgriezenisko saiti par fizioloģisko funkciju, piemēram, temperatūru vai sirdsdarbības ātrumu, un pēc tam palīdz kontrolēt to. Izmantojot biofeedback, jūs varat palēnināt sirdsdarbības ātrumu vai sasildīt rokas, kad jūs stresa laikā. Cits piemērs ir pacienti ar aizcietējumiem vai izkārnījumiem, kuri lieto ierīci, lai izmērītu iegurņa grīdu muskuļu spēku. Skatoties ierīces mērījumus datora ekrānā, pacienti iemācās atpūsties vai sasprindzināt muskuļus, lai pārvarētu viņu ģeogrāfiskās izcelsmes problēmas. Parasti šis konkrētais biofeedback veids tiek darīts ar fizioterapeitu, nevis psihologu.
Meklēju palīdzību no uzvedības medicīnas speciālista
Pacienti bieži ziņo par labāku garastāvokli un labāku dzīves kvalitāti, kad viņiem ir bijusi uzvedības zāļu ārstēšana. Un daudziem galu galā ir mazāk medicīnisku apmeklējumu savai IBS. Jūs varat gūt labumu no uzvedības zāļu pieejas, ja:
- Zāles vai citi GI ārstēšanas līdzekļi nekontrolē jūsu IBS.
- Jūs pamanāt, ka stress pastiprina jūsu simptomus.
- Jūs nevēlaties lietot zāles jūsu simptomiem.
Uzvedības zāļu terapija nav jums, ja jums ir citi nozīmīgi psihiatriski jautājumi, kas nav saistīti ar Jūsu ģimenes stāvokli, piemēram, aktīvas ēšanas traucējumi, šizofrēnija vai pašnāvības domām. Uzvedības zāļu ārstēšana, ko sniedz veselības psihologs, bieži var saņemt rēķinu par medicīnisko apdrošināšanu - jautājiet savam apdrošināšanas pakalpojumu sniedzējam.
Dr. Scheman ir Cleveland Clinic gremošanas slimību un ķirurģijas institūta uzvedības medicīnas direktors.
> Avoti:
> Kinsinger SW, Ballou S, Keefer L. Integrētā psihosociālā gastroenteroloģijas pakalpojuma momentuzņēmums. Pasaules Gastroenteroloģijas Vēstnesis . 2015; 21 (6): 1893-1899.
> Stress un jutīgais zarnas. Harvardas garīgās veselības vēstule . 2017. gada 28. marts.
> Palsson OS, Whitehead WE. Psiholoģiskās terapijas funkcionālie kuņģa-zarnu trakta traucējumi. Klīniskā gastroenteroloģija un hepatoloģija . 2012; 11 (3): 208-216.
> Smits GD. Medmāsām vadītas zarnu virzītas hipnoterapijas ietekme uz veselību saistītu dzīves kvalitāti pacientiem ar kairinātu zarnu sindromu. Klīniskās aprūpes žurnāls . 2006; 6. aprīlis: 671-677.
> Van der veek PPJ, Van rood YR, Masclee AAM. Klīniskais pētījums: īslaicīga un ilglaicīga stimula izpratnes veicināšanai par kairinātu zarnu sindromu. Barības farmakoloģija un terapija . 2007; 12. jūlijs: 943-952.