Parastais saaukstēšanās ir deguna un rīkles infekcija, ko izraisa vīrusi. Mēs parasti noķert no diviem līdz četriem saaukstēšanās gadiem.
Saaukstēšanās simptomi, kas parasti parādās vienu līdz trīs dienas pēc tam, kad tiek pakļauti auksta vīrusa iedarbībai, ir: iesnas, klepus, sastrēgumi degunā, iekaisis kakls, šķavas, ūdeņi, vieglas galvassāpes, viegls nogurums, ķermeņa sāpes un drudzis. nekā 102 grādi.
Cold remedies
Šeit apskatīti 11 no populārākajiem dabas aizsardzības līdzekļiem, lai novērstu un ārstētu saaukstēšanās. Papildus šiem līdzekļiem, daži pārtikas produkti var arī palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, un var ieteikt papildu līdzekļus, lai mazinātu klepus un pēcdzemdību pilienus . Paturiet prātā, ka trūkst zinātniskā atbalsta apgalvojumam, ka jebkuru līdzekli var ārstēt no saaukstēšanās, un ka alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Ja jūs apsverat izmantot jebkuru līdzekli pret aukstu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
1) Zinc Lozenges
Cinks ir būtisks minerāls, ko mūsu ķermenī pieprasa vairāk nekā 300 enzīmu. Tas ir dabiski atrodams pārtikas produktos, piemēram, gaļā, aknās, jūras veltēs un olās. Pilna ieteicamā dienas nauda (RDA) ir 12 mg sievietēm un 15 mg vīriešiem - daudzums, kas atrodams tipiskajos multivitamīnos.
Cinka losēnas ir bieži atrodamas veselības veikalos, tiešsaistē un dažās narkotiku veikalos, kas tiek tirgoti kā aukstās zāles.
Vairāki pētījumi atklāja, ka cinks palīdzēja samazināt aukstuma simptomu ilgumu, īpaši, ja cilvēki to sāka lietot 24 stundu laikā pēc simptomu rašanās. Cinks samazina simptomu smagumu un simptomu ilgumu samazina par trīs līdz četrām dienām. Problēma ir tā, ka daudziem no šiem cinka pētījumiem ir bojājumi, tādēļ ir vajadzīgi labākas kvalitātes pētījumi.
Cinka losēnas var darboties, bloķējot auksto vīrusu no replicēšanas (novēršot tā izplatīšanos) vai samazinot aukstā vīrusa spēju ieiet deguna un rīkles šūnās.
Pētījumos izmantotajiem cinka losēmiem bija vismaz 13,3 mg elementārā cinka. Lencītes tika lietotas ik pēc divām stundām dienas laikā, sākot tūlīt pēc aukstu simptomu parādīšanās. Pētījumos, kuros konstatēts, ka cinks ir neefektīvs, var būt lietots pārāk zems cinka daudzums vai arī tiem ir garšas paaugstinoši savienojumi, kas zināmā mērā samazina cinka efektivitāti, piemēram, citronskābi (citrusaugļos), vīnskābi, sorbitolu, vai mannīts.
Cinka losēņi parasti satur vai nu cinka glikonātu, vai cinka acetātu, kas katra spilvena satur 13,3 mg elementāra cinka. Parasti ieteicams katru dienu no divām līdz četrām stundām lietot vienu losengeju ik pēc divām līdz četrām stundām, maksimāli no sešiem līdz 12 losēmiem dienā.
Cinka blakusparādības var būt slikta dūša un nepatīkama garša mutē. Cinka losēni nav ieteicams, lai novērstu saaukstēšanos vai ilgstošu lietošanu, jo cinka piedevas, kas pārsniedz 15 mg dienā, var traucēt vara absorbciju un vara deficītu.
Vairāk par cinku saaukstēšanos .
2) D vitamīns
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka cilvēkiem ar augstāku D vitamīna līmeni var samazināties saaukstēšanās risks. Lasiet vairāk par D vitamīnu un saaukstēšanos .
3) Astragalus
Astragalus sakne jau sen ir izmantota tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai stiprinātu imunitāti un novērstu saaukstēšanās un gripu. Pētījumos atklāts, ka astragalam piemīt pretvīrusu īpašības un tas stimulē imūnsistēmu, lai gan nav klīnisko pētījumu par astragalu efektivitāti pret saaukstēšanos cilvēkiem.
Astragalus ir arī antioksidants un ir ieteikts tādiem apstākļiem kā sirds slimība.
To izskata kā iespējamu augu izcelsmes ārstēšanu cilvēkiem ar veselības stāvokli, kas vājina viņu imūnsistēmas.
Astragalus var atrast kapsulās, tējas vai ekstrakta veidā veselīgas pārtikas veikalos vai kaltētas saknes ķīniešu augu veikalos un dažos pārtikas produktu veikalos. Žāvētu sakņu var būt grūti atrast.
Tradicionālie ķīniešu medicīnas speciālisti parasti iesaka lietot astragulus, lai novērstu saaukstēšanos un izvairītos no tā, ja jūs jau esat slims. Ziemassvētku zupa, kas ir vārīta ar astragala sakni, parasti ir ieteicama vienu vai vairākas nedēļas laikā visu ziemu, lai novērstu saaukstēšanos.
Astragalus var palielināt pretvīrusu zāļu iedarbīgumu, piemēram, aciklovīru vai interferonu, tādējādi pasliktinot šo zāļu iespējamās blakusparādības (piemēram, iespējamu nieru mazspēju un citas blakusparādības). Tas varētu arī ietekmēt imunitāti nomācošas zāles, piemēram, ciklofosfamīdu (Cytoxan, Neosar) vai kortikosteroīdus. Tas var pazemināt glikozes līmeni asinīs vai asinsspiedienu, palielinot asinsspiediena vai diabēta zāļu iedarbību.
4) Ķiploki
Ķiploki ir viens no populārākajiem mājas zāles pret saaukstēšanos. Daudzām kultūrām ir mājas aizsardzības līdzeklis aukstajai lietošanai, izmantojot ķiplokus, neatkarīgi no tā, vai tā ir vistas zupa ar lielu daudzumu ķiploku, dzēriens, kas gatavots ar neapstrādātu ķiploku, vai ja tas vienkārši nozīmē ēst neapstrādātus ķiplokus.
Tiek uzskatīts, ka aukstā apkarošanas līdzeklis ķiplokos ir alicīns, kas ir pierādījis antibakteriālās un pretsēnīšu īpašības. Allicīns ir tas, kas piešķir ķiplokiem tā raksturīgo karstu garšu. Lai maksimāli palielinātu alicīna daudzumu, svaigus ķiplokus vajadzētu sasmalcināt vai sasmalcināt, un tam jābūt neapstrādātam. Tas ir pieejams arī tabletes veidā.
Vienā pētījumā iesaistot 146 cilvēkus, dalībnieki no novembra līdz februārim saņēma ķiploku papildinājumu vai placebo 12 nedēļas. Cilvēki, kas ņēma ķiplokus, samazināja aukstuma uztveršanas risku vairāk nekā uz pusi. Pētījumā arī konstatēts, ka ķiploki samazināja atveseļošanās laiku cilvēkiem, kas saasinājās. Lai attaisnotu šos rezultātus, ir nepieciešams veikt vairāk pētījumu.
Ķiplokiem ir dažas iespējamas blakusparādības un drošības apsvērumi. Varbūt visbiežāk sastopamās blakusparādības ir slikta elpa un ķermeņa smaka; Tomēr ir ziņots arī par reiboni, svīšanu, galvassāpēm, drudzi, drebuļiem un iesnas. Lieli daudzumi var kairināt muti vai izraisīt gremošanas traucējumus. Pirms divām nedēļām pirms vai pēc operācijas vai tiem, kas lieto "asinīs mazinošas" zāles, tādas kā varfarīns (Coumadin) vai uztura bagātinātāji, kas, domājams, ietekmē asins recēšanu, piemēram, E vitamīnu, ķiploku vai ginkgo, vajadzētu izvairīties no ķiploku piedevām. .
Ķiploki var arī pazemināt glikozes līmeni asinīs un palielināt insulīna izdalīšanos, tādēļ to vajadzētu lietot piesardzīgi, lietojot narkotikas, kas pazemina cukura līmeni asinīs. Cilvēkiem, kam ir alerģija pret augiem liliju ģimenē (ieskaitot sīpolus, puravi un zaļumiem), vajadzētu izvairīties no ķiplokiem. Grūtniecēm jāizvairās no ķiplokiem papildināšanas formā, jo tas var palielināt asiņošanas risku. Vairāk par ķiplokiem par saaukstēšanos .
5) C vitamīns
1968. gadā doktors Linus Pauling ierosināja teoriju par to, ka cilvēkiem ir individuālas prasības attiecībā uz dažādiem vitamīniem, un daži nepieciešami daudzumi ir lielāki nekā ieteiktie uztura pabalsti (RDA). Pauling ierosināja, ka 1000 mg C vitamīna dienā varētu samazināt saaukstēšanās risku lielākajai daļai cilvēku. Kopš tā laika C vitamīns ir kļuvis par populāru aukstu līdzekli.
Pārskatot Cochrane Collaboration, tika pārbaudīts, vai C vitamīna piedevas , kas paredzētas 200 mg vai vairāk dienā, var samazināt saaukstēšanās biežumu, ilgumu vai smaguma pakāpi. Pētnieki analizēja 30 iepriekš publicētos pētījumus (kuru kopējais skaits bija 11 350 dalībnieku), kas atbilst viņu kvalitātes kritērijiem. Viņi atklāja, ka C vitamīns neļāva izdalīt saaukstēšanos. Aukstuma simptomu ilgums un smagums bija neliels. Šķiet, ka ievērojami samazina aukstuma uzņemšanas risku cilvēkiem, kuri iesaistīti īsās, intensīvās fiziskās aktivitātēs (piemēram, skriešanās vai slēpošana) vai arī tiem, kas pakļauti aukstā temperatūrā.
C vitamīns, kas pārsniedz 2 000 mg, var izraisīt caureju, vaļīgu izkārnījumu un gāzi.
6) Medus
Medus ir populārs mājas līdzeklis pret klepus un saaukstēšanos daudzās kultūrās. Jauns pētījums Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvos sniedz pirmo pierādījumu, ka medus var palīdzēt nomierināt bērnu klepus un palīdzēt viņiem labāk miegā. Pētnieki deva 105 bērnus ar saaukstēšanos vai nu medu, medus aromātu klepus zāles, vai bez ārstēšanas. Visi bērni ieguva labāku rezultātu, bet medus konsekventi ieguva rezultātus vecāku vērtējumā par viņu bērnu klepus simptomiem.
Pētnieki saka, ka medus var strādāt, pārklājot un nomierinot iekaisušo rīkli, un tiek uzskatīts, ka tam piemīt antioksidants un antibakteriāls efekts. Tumšā krāsā medus, piemēram, pētījumā izmantotais griķu medus, ir īpaši augsts antioksidantos.
Medus nav ieteicams zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu, jo rodas botulisms. Regulāra medus lietošana naktī var arī veicināt dobumu attīstību.
7) ehinaceja
Lai gan nesenie atklājumi apšauba ehinatsejas lietošanu par saaukstēšanos un gripu, tas joprojām ir viens no populārākajiem augiem, kas tiek izmantoti šodien. Nacionālā papildmateriāla un alternatīvās medicīnas centra 2005. gada pētījumā konstatēts, ka ehinaceja nedaudz mazināja saaukstēšanās risku vai saīsināšanu. Bija daudz pētījuma kritiķu, kuri saka, ka pētījumu nedrīkst izmantot kā pierādījumu tam, ka ehinaceja nedarbojas.
Tomēr Cochrane Collaboration pārskatīja 15 pētījumus par echinacea, un konstatēja, ka tas nav efektīvāks par placebo, lai novērstu saaukstēšanos.
Lai gan ir vairāki ehiņāzijas veidi, lielākā daļa pētījumu ir pakļāvuši ehināzijas purpūras virszemes daļām (lapām, ziediem un kātiem).
Herbalisti bieži iesaka lietot ehinaceju ik pēc divām līdz trim stundām ar kopējo dienas devu, kas ir trīs vai vairāk gramu dienā, pēc pirmajām simptomu pazīmēm. Pēc vairākām dienām deva parasti tiek samazināta un turpināta nākamajā nedēļā. Ehinatseja ir arī sastāvdaļa Airborne - papildinājums, kas satur vitamīnus un garšaugus, kurus pārdod pār letes.
8) Žeņšeņs
Lai gan ir daudz veidu žeņšeņa, viens Ziemeļamerikā audzēts Ziemeļamerikā saucamais Panax quinquefolius jeb "Ziemeļamerikas žeņšeņs" ir kļuvis populārs kā līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu. Tiek uzskatīts, ka savienojumi, ko sauc par polisaharīdiem un ginsenozīdiem, ir aktīvās sastāvdaļas žeņšeņos.
Viens no populārākajiem žeņšeņa produktiem ir Cold-fX.
Divos pētījumos tika pārbaudīta Cold-fX 198 aprūpes mājās, kuras saņēma vai nu Cold-fX, vai placebo. Nav statistiski nozīmīgas atšķirības to cilvēku skaitā, kuri kontracepcijas dēļ gripu, un atšķirības gripas smaguma pakāpē vai ilgumā.
Pētnieki analizēja abu pētījumu rezultātus kopā un tikai pēc tam rezultāti parādīja, ka Cold-fX samazināja gripas sastopamību. Lai gan tas ir populārs un daži cilvēki to zvēr pie tā, ir vajadzīgi lieli, labi izstrādāti, neatkarīgi izmēģinājumi, lai noteiktu šī produkta drošību un efektivitāti.
Pastāv zināmas bažas, ka žeņšeņs var mazināt "asins recināšanas" (antikolotējošo vai prettrombocītu) zāļu, piemēram, varfarīna (kumadīna) vai aspirīna, efektivitāti. Tas var mijiedarboties ar cukura diabēta medikamentiem, antidepresantiem, kas pazīstami kā MAO inhibitori, antipsihotiskie līdzekļi (piemēram, hlorpromazīns (thorazine), flufenazīns (proliksīns), olanzapīns (Zyprexa)), zāles, kas stimulē centrālo nervu sistēmu (lieto tādos apstākļos kā uzmanības deficīts hiperaktivitātes traucējumi, narkolepsija, aptaukošanās un sirds slimības) un estrogēnu aizstājterapijas vai perorālie kontracepcijas līdzekļi.
Tiek uzskatīts, ka žeņšeņa sakne piemīt estrogēnu līdzīgām īpašībām, un to parasti neiesaka lietot cilvēkiem ar hormoniem saistītiem apstākļiem, piemēram, dzemdes fibroīdiem, endometriozi un krūts, olnīcu, dzemdes vai prostatas vēzi. Cilvēkiem ar sirds slimībām, šizofrēniju vai diabētu nevajadzētu lietot žeņšeņa saknes, ja vien ārsta uzraudzībā.
Cold-fX ražotājs savā tīmekļa vietnē norāda, ka tāpēc, ka viņu produkts nav vesels augu ekstrakts, bet satur ženšenā atrodamu noteiktu savienojumu, tam nav blakusparādību un drošības apsvērumu, kas parasti saistās ar žeņšeņu; lai gan tas ir iespējams, nav publicēti drošības dati, kas apstiprina šos apgalvojumus.
9) ingvera
Ingvers saknes ir vēl viens tautas līdzeklis pret klepus, saaukstēšanās un iekaisis kakls. To lieto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai ārstētu klepus, kā arī saaukstēšanās laikā, kam ir dzidrs deguns, ar skaidru deguna izdalījumu, galvassāpēm, kakla un plecu sāpēm un baltā mēles pārklājumu.
In ajurvēdā, Indijas tradicionālās zāles, ingveru lieto arī klepus un saaukstēšanos.
Karstā ingvera tēja ir populārs mājas līdzeklis pret aukstos simptomus un iekaisis kakls. Dažreiz pievieno medu un citronu.
Kaut gan parasti ingveru daudzums pārtikā reti rada blakusparādības, pārmērīgi daudzums var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus. Cilvēkiem ar žultsakmeņiem, asiņošanas traucējumiem un tiem, kas lieto asins recināšanas (antikolotējošas un prettrombocītu) zāles, piemēram, aspirīnu un varfarīnu (Coumadin), pirms ingvera ieņemšanas ir jākonsultējas ar ārstu. Dzemdes jāvairās divas nedēļas pirms vai pēc operācijas.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) ir garšaugs, kas ilgu laiku ir izmantots kā tautas līdzeklis pret saaukstēšanos, sinusa infekcijām un gripu. Iepriekšējos laboratorijas pētījumos ir konstatēts, ka vīnogu kauliņu ekstrakti cīnās pret vīrusiem. Ir veikti ierobežoti pētījumi un liela daļa no tiem ir gripas vīruss. Pētnieki uzskata, ka antocianīni, savienojumi, kas dabiski sastopami eļļā, var būt aktīvs elements, kas stiprina imūnsistēmu un aizkavē gripas vīrusa uzlīmēšanu uz mūsu šūnām.
Veselības pārtikas veikalos ir ezera sula, sīrups un kapsulas. Blakusparādības, lai arī retas, var būt vieglas gremošanas traucējumi vai alerģiskas reakcijas. Jāizmanto tikai tirdzniecībā sagatavoti ogu ekstrakti, jo svaigās lapas, ziedi, miza, jauni pumpuri, nesaproto ogas un saknes satur cianīdu un varētu izraisīt saindēšanos ar cianīdiem. Lasīt vairāk par eļļas bumbuļķi imūnsistēmai .
11) Eikalipta Steam ieelpošana
Tvaika ieelpošana ar eikalipta eļļu var palīdzēt mazināt simptomus no saaukstēšanās un gripas. Tiek uzskatīts, ka tas darbojas, samazinot gļotas elpošanas traktā. Uzziniet, kā lietot eikalipta tvaiku ieelpojot .
Avoti:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. C vitamīns, lai novērstu un ārstētu saaukstēšanās. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul. 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Ehinatseja par saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perijs GN, Goel V, Lovlin R, Donners A, Stitt L, Basu TK. Ziemeļamerikas žeņšeņa ekstrakta efektivitāte, kas satur polifuranozilpiranosilsaharīdus augšējo elpceļu infekciju profilaksei: randomizēts kontrolējamais pētījums. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Cinka glikonāta glicīna (Cold-Eeze) drošība gados vecākiem pacientiem: randomizēts, placebo kontrolēts, dubultmaskēts pētījums. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomizēts mutes eļļas bumbuļļu ekstrakta efektivitātes un drošības pētījums A un B gripas vīrusu infekciju ārstēšanā. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.