Ko tas var darīt ar jums?
Pārskats
Jūs, iespējams, asociējat folijskābi ar grūtniecību, jo tas parasti tiek ieteikts, lai novērstu iedzimtus defektus. Tomēr folijskābe ir daudz vairāk nekā tā, un tas pat ir pievērsis uzmanību kā iespējama ārstēšana fibromialģijai un hroniska noguruma sindromam .
Folijskābi sauc arī par vitamīnu B9 vai folātu. Tam ir nozīme:
- Pārvēršot pārtiku degvielā,
- Tauku un olbaltumvielu lietošana
- Matu, ādas un veselīgu acu saglabāšana
- Smadzeņu / nervu funkcija
- Aknu veselība
- Sirds veselība
- Vēža profilakse,
- Ģenētiskā materiāla ražošana,
- Dzelzs un sarkanās asins šūnas darbojas pareizi.
Daži pētījumi liecina, ka folskābe var palīdzēt mazināt depresiju; Tomēr rezultāti ir jaukti.
Folijskābe un B12 vitamīns strādā cieši kopā daudzās no šīm funkcijām, tāpēc bieži vien ir ieteicams tos ņemt kopā.
Zems folijskābes līmenis ir nedaudz izplatīts. Tomēr īstais trūkums ir reti. Deficīts var novest pie:
- Garīgā lēnprātība
- Aizmirstība
- Uzbudināmība
- Anēmija (zems sarkano asinsķermenīšu skaits),
- Nervu problēmas locekļos,
- Caureja,
- Apetītes zudums,
- Slikta izaugsme.
Loma ārstējot fibromialģiju un CFS
Mums nav daudz pētījumu par folijskābi fibromialģijai un hroniska noguruma sindromam. Astoņdesmitajos un deviņdesmitajos gados veiktie pētījumi radīja dažādus rezultātus, taču nesenie pētījumi liecina, ka mūsu ārstēšana var būt pozitīva.
2006. gada pētījums (Lundell) sniedza pierādījumus tam, ka vairāk nekā 80% cilvēku ar hroniskā noguruma sindromu, jo īpaši tiem, kuriem ir B-šūnu imūndeficīts un Epstein-Barr vīrusa infekcija, reaģēja , ka viņu simptomi uzlaboja folijskābes piedevas.
2015. gada pētījums (Regland) atbalstīja folijskābes un B12 papildterapijas izmantošanu hroniska noguruma sindromā, īpaši tiem, kuriem bija komorbējoša fibromialģija.
Pētnieki secināja, ka lielākas devas palīdzēja labāk reaģēt, īpaši tiem, kuriem ir abi apstākļi. Tomēr tie, kas regulāri lietoja opiātu pretsāpju līdzekļus , Cymbalta (duloksetīns) vai Lyrica (pregabalīns) katru dienu ziņoja par mazāku iedarbību. Tas noveda pētniekus uz aizdomām par negatīvu mijiedarbību starp narkotikām un piedevām.
Parasti ir redzams, ka uztura speciālisti un dabiskie dziednieki norāda uz folijskābi kā ārstēšanu fibromialģijai un hroniska noguruma sindromam.
Diētas avoti
Folijskābe ir viegli pieejama pārtikā. Kopējie uztura avoti ietver:
- Sparģeļi
- Avokado
- Liellopu aknas,
- Bietes
- Briseles kāposti
- Nieres, lima, balta un mung pupiņas,
- Piens
- Apelsīnu sula,
- Sakņu dārzeņi
- Lasi
- Spināti un citi tumšie lapu zaļumi,
- Kviešu dīgļi,
- Pilngraudi.
ASV, visi graudu un graudaugu produkti tiek stiprināti ar folskābi.
Devas
Ja izvēlēsities lietot folskābes piedevas, vispirms pārbaudiet, vai jūs to jau ieguvāt multivitamīnā vai B vitamīnu kompleksā.
Pieaugušajiem folijskābes ieteicamā dienas deva ir 400 μg. (Grūtniecēm un sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir ieteiktas augstākas devas.)
Bieži ieteicams lietot kompleksu B komplektu, jo ilgstoša papildināšana ar kādu no B vitamīniem var radīt nelīdzsvarotību citos.
Arī folskābes piedevas var maskēt bīstamas B12 deficīta simptomus.
Blakus efekti
Jebkurš papildinājums, ko lietojat, var radīt nevēlamus blakusparādības. Folijskābes blakusparādības ir reti sastopamas ieteiktajā dienas devā. Lielas devas var izraisīt:
- Sajukums
- Apetītes zudums,
- Slikta dūša
- Krampji
- Ādas reakcijas
- Miega traucējumi
- Kuņģa problēmas.
Šīs zāles var negatīvi mijiedarboties ar folijskābi:
- Antibiotikas,
- Dilantīns (fenitoīns),
- Daraprim (pirimetamīns),
- Ķīmijterapijas zāles.
Daudzas zāles var ietekmēt folskābes līmeni vai absorbcijas rādītājus, tostarp dažus, kas ir izplatīti tiem, kuriem ir fibromialģija un hronisks noguruma sindroms.
Tie ietver:
- Pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, Aleve (naproksēns) vai Advil / Motrin (ibuprofēns);
- Azulfidīns (sulfasalazīns) reimatoīdā artrīta vai zarnu iekaisuma slimībai;
- Skābes blokatori, ieskaitot antacīdus, H2 blokatori (cimetidīns, famotidīns, ranitidīns) un protonu sūkņa inhibitori (lansoprazols, omeprazols, rabeprazols).
Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt iespējamo mijiedarbību un precīzi noteikt pareizo devu. Tāpat nekad nav sliktas idejas ar farmaceitu pārbaudīt mijiedarbību - tās var būt informētas par dažiem, kas nav jūsu ārsts.
Vairāk informācijas par papildinājumiem
Lai uzzinātu vairāk par fibomialģijas un hroniskā noguruma sindroma piedevu lietošanu, skatiet:
Avoti:
Harmon DL, et al. klīniskās bioķīmijas gadalaiki. 1997. g. 34 (Pt 4): 427-9. Hroniska noguruma sindroma gadījumā parasto ģenētisko variantu, kas ietekmē folātu metabolismu, nav pārāk liels.
Jacobson W et al. Neirobioloģija. 1993. gada decembris, 43 (12): 2645-7. Seruma folāts un hronisks noguruma sindroms.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Iekšējās medicīnas arhīvs. 1989. gada novembris; 149 (11): 2501-3. Aknu ekstrakts-folskābe-cianokobalamīns pret placebo hroniskā noguruma sindroma gadījumā.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Pilnas un gāzes klīniskā darbība pacientiem ar hronisku noguruma sindromu.
Regland B et al. PLoS Viens. 2015. gada 22. marts; 10 (4): e0124648. Reakcija uz B12 vitamīnu un folijskābi mialģiskajā encefalomielīta gadījumā fibromialģijā.
Merilendas Universitātes Medicīnas Centrs. Visas tiesības aizsargātas. Vitamīns B9 (folskābe). Piekļūts 2015. gada jūlijam.