Ko jūs varat darīt, lai atgrieztos daži kontrole
Dzīvojot ar multiplo sklerozi , ir svarīgi koncentrēties uz savu aprūpi, bet jūs nevēlaties neņemt vērā pārējo ķermeņa vajadzības.
Kļūsti pilnvaroti, iesaistoties veselīgu dzīvesveidu ieradumos, piemēram, ēst labi sabalansētas maltītes, atrast vingrojumu režīmu, kas ir patīkams un piemērots jūsu MS vajadzībām, un regulāri redzēt savu primārās aprūpes ārstu.
Labi paēst
Dzeršanas loma multiplās sklerozes gadījumā ir pretrunīga tēma. Daži pētījumi liecina, ka daži uz augu bāzes veidoti uztura ar zemu tauku saturu var mazināt ar MS saistītus simptomus, piemēram, nogurumu. Doma, kas balstīta uz šīm diētām, ir tāda, ka tiem piemīt pretiekaisuma iedarbība uz ķermeni, novēršot cilvēka imūnsistēmu no mielīna uzbrukumiem smadzenēs un mugurkaula smadzenēs.
Problēma ir tāda, ka pētījumi līdz šim liecina par dažādiem rezultātiem un šajā brīdī ir spekulatīvi. Lai izstrādātu īpašas pamatnostādnes, ir jāveic lielāki un stingrāki pētījumi par uztura nozīmi dalībvalstīs.
Tomēr, izvēloties veselīgu diētu, kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem (tas, kam ir zems piesātināto tauku un augstu šķiedrvielu daudzums), tas ir piemērots jūsu vispārējai fiziskajai un garīgajai veselībai, un tas var arī palīdzēt jūsu MS.
Tāpēc nākamreiz, kad iegādājieties pārtikas veikalu, palieciet nedaudz ilgāk produkcijas sadaļā. Izvēlieties dārzeņu varavīksni un apsveriet iespēju pievienot veggie pannas aromātu, piemēram, zemu tauku satura salātu mērci, hummu vai guakamolu.
Attiecībā uz augļiem, iesakām iegremdēt vieglā pātagas krēmā, iesaldēt vīnogas paipalas vai padarīt slīpi ar nesaldinātu ābolu sulu un ledus.
Neaizmirstiet izvēlēties pilngraudu maizi (ne baltmaizi). Ja neesat pārliecināts, meklējiet sarkanās amerikāņu sirdsdarbības asociācijas sirds atzīmes uz iepakojuma. Turklāt neaizmirstiet no kauliem veselīgus pārtikas produktus (tos, kas ir bagāti ar kalciju), piemēram, ar zemu tauku satura jogurtu un pienu, spinātiem un kāpostiem, kā arī pastiprinātām labībām.
Visbeidzot, runājiet ar savu ārstu par to, cik daudz alkohola ir Jums drošs. Arī tad, kad slāpst izsitumi, izvēlieties dzert ūdeni un izvairieties no saldiem dzērieniem, piemēram, sodas, saldās tējas vai enerģijas dzērieniem.
Vingrinājums
Vingrojumam ir galvenā loma personas MS aprūpes jomā, un ir jāveic zinātniski pētījumi, lai to atbalstītu. Pētījumi liecina, ka vingrinājums var samazināt MS recidīvu skaitu un ar kājām saistītas problēmas. Ir arī konstatēts, ka ir uzlabots ar MS saistīts nogurums un depresija.
Protams, ir svarīgi runāt ar savu ārstu, uzsākot jaunu vingrojumu programmu, un nebrīstiet, ja viņš vai viĦa atsaucas uz fizioterapeitu - tādu, kurš var palīdzēt jums izveidot piemērotu ārstēšanas režīmu, kas jums ir piemērots, balstoties uz jūsu intereses, mērķus un ierobežojumus, kas saistīti ar MS.
Arī tad, ja jūs nevarat iesaistīties aerobos nodarbībās, joga var būt laba izvēle jums. Faktiski pētījumi liecina, ka joga ir tikpat efektīva kā vingrinājumi, lai samazinātu nogurumu, kas saistīts ar MS .
Skatiet primāro aprūpes ārstu
Lai gan regulāri redzat neiroloģistru jūsu MS aprūpei, ir arī ieteicams regulāri saņemt primārās aprūpes ārstu, piemēram, ārstu vai ģimenes ārsta palīdzību. Jūsu primārās aprūpes ārsts var nodrošināt, ka jūsu vakcinācija ir aktuāla, piemēram, jūsu ikgadējais gripas plakāts.
Viņa ņems vērā arī to, kā jūsu dzīvesveida paradumi ir savstarpēji saistīti ar jūsu aprūpi. Piemēram, ārsts var pārbaudīt Jūsu D vitamīna līmeni vai pasūtīt testu, lai pārbaudītu osteoporozi (īpaši, ja esat saņēmis vairākus steroīdus kursus Jūsu MS). Vēža skrīninga testus un asins analīzi, lai noteiktu kopīgas veselības problēmas, piemēram, diabētu vai augstu holesterīna līmeni, parasti pasūtīja arī primārās aprūpes ārsts.
Turklāt primārās aprūpes ārsts var sniegt konsultācijas un ārstēšanas nodošanu dažādām vajadzībām, piemēram, smēķēšanas atmešana, svara zudums un garastāvokļa problēmas, piemēram, depresija vai trauksme.
Smēķēšanas atmešana ir īpaši svarīga MS, jo smēķēšana var paātrināt jūsu vai jūsu mīļotā MS attīstību. Labā ziņa ir tāda, ka nekad nav par vēlu pārtraukt smēķēšanu, un ir pieejamas vairākas terapijas, tostarp zāles un kognitīvi uzvedības terapija.
Lietojiet savu MS slimību modificējošo medikamentu
Ja Jums nesen ir diagnosticēta MS, ir svarīgi sākt slimību modificējošu medikamentu pēc iespējas drīzāk. Jūsu DV zāļu lietošana kā daļa no jūsu "dzīvo labi ar MS plānu" garantēs jūsu prioritāti jūsu dzīvē.
Zinātniskie pētījumi liecina, ka pat pirms cilvēks piedzīvo simptomus, viņiem var rasties MS smadzeņu un muguras smadzeņu bojājumi, tādēļ gaida, kamēr jums ir vairāk MS simptomu vai pārtrauksit zāļu lietošanu, jo jūs jūtaties labāk, nav piesardzīgi.
Turklāt MS zāles vislabāk ir MS agrīnā fāzē. Tas ir tad, kad jūsu imūnās sistēmas šūnas uzbrūk mielīnam un jums rodas dažādi recidīvi. Jaunākie MS posmi ir vairāk progresējoša, deģenerējoša procesa, un pašreizējā slimību modificējošā terapija nav tik efektīva.
Tas viss tiek teikts, ir saprotams, ka dažiem no jums ir šķēršļi, lai jūs varētu lietot MS slimību modificējošas zāles . Tas var būt dārgs, jums var būt bailes no adatām, vai arī jūs varat atrast blakusparādības, kuru nepanesamība. Bet daudzus no šiem slogiem var efektīvi risināt. Esiet uzmanīgs ar savu MS veselības aprūpes komandu par savām problēmām, lai jūs varētu atgriezties ceļā, izmantojot savu aprūpi.
Vārds no
Dzīvojot labi ar MS, ir nepieciešams smalks līdzsvars, pārvaldot simptomus, lietojot slimību modificējošus medikamentus, apmeklējot ārstu tikšanās un iesaistoties veselīgu dzīvesveidu ieradumos.
To teicot, neuztraucieties, ja jūs, šķiet, zaudēsiet šo līdzsvaru kādu laiku. Ceļošana ar MS ir ceļojums, tāpēc esiet laipni pret sevi un ņemiet to vienā dienā vienā laikā.
> Avoti:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Diabēta ar dzīves kvalitāti , invaliditāti un recidīvu saistība starptautiskā cilvēku ar multiplo sklerozi paraugā. Nutr Neurosci . 2015. gada marts, 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Vai fiziskās aktivitātes ir multiplās sklerozes slimības modificējošā ārstēšana? Eksperts Rev Neurother. 2016. aug., 16 (8): 951-60.
> Valsts MS biedrība. Profilaktiskās aprūpes ieteikumi: pamatfakti .
> Oken B. et al. Randomizēta kontrolēta jogas un vingrinājuma pārbaude multiplās sklerozes gadījumā. Neiroloģija 2004. gada 8. jūnijs, 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Uzturs faktus multiplās sklerozes. AsN Neuro . 2015. gada janvāris-februāris; 7 (1).