Ārējie muguras muskuļi ir viens no diviem galvenajiem muguras ekstensora muskuļu komplektiem. (Cits komplekts ir raksturīgs.) Ārējie un raksturīgie muguras muskuļi tiek sagrupēti atbilstoši to atrašanās vietai un to funkcijai.
Gan ārēji, gan iekšēji muguras muskuļi ir vajadzīgi mugurkaula atbalstam, jo lielākā daļa mūsu svara ir priekšā mums. Bez spēcīgiem muskuļiem, kas atrodas aizmugurē, mēs, visticamāk, pieredzes sabruka poza un ierobežota manevrēšanas kustību lielāko daļu laika.
Ārējie muguras muskuļi atrodas ķermeņa ārpusē. Tie ir arī sadalīti divās grupās - virspusējās ārējās muguras muskuļos un starpsienas aizmugurējos muskuļos.
Šis raksts izskaidro ārējo muguras muskuļu virsējo slāni.
Lai gan kopumā ārējie muguras muskuļi palīdz kontrolēt roku kustību un spēlē lomu elpošanas procesā, virspusējā slāņa pazīme ir roku kustība. (Elpošanu lielā mērā ietekmē ārējais vidējais slānis.)
Virspusējās ārējās grupas muskuļi
Virspusējā ārējā muguras muskuļu grupa sastāv no četriem muskuļiem: trapecīni, latissimus dorsi, levatora lāpstiņa un rhombones.
Trapezius Muskuļi
Viena no ievērojamākajām trapeces muskuļu iezīmēm ir tās forma. Trapezija (saukts par "īssavienojumiem") ir liela trīsstūra formas muskuļa, kas atrodas vidus un augšējā mugurā, kaklā un plecos.
Šim muskuļam ir vairākas funkcijas, no kurām vismazāk ir jāuzņemas plecu lāpstiņas (tās ir arī plakanas - arī trīsstūrveida formas - kauliņi, kas atrodas ribas muguras aizmugurē). Citas trapeces funkcijas ietver arī galvas un kakla kustības un palīdzot elpot.
Trapeces muskuļai ir 3 daļas: augšējā, vidējā un apakšējā.
Uzziniet precīzāku informāciju par pielikumu vietnēm un trapeces muskuļu funkcijām.
Latissimus Dorsi
Vēl viens trīsdurvju formas muskuļu, latissimus dorsi, ir galvenais spēlētājs, kad jūs izmantojat rokas, lai izvilktu savu ķermeņa svaru. Šī iemesla dēļ to bieži sauc par "peldētāju muskuļiem" ( Latissimus dorsi sauc arī par "latu" īsiem). Lats arī palīdz elpot.
Lats ir ieguvis labu vietu zemā un vidējā aizmugurē. Tās sākas mugurkaula un ribiņu krūškurvja apakšpusē, mugurkaula skavas daļā un jūsu gūžas kaula daļā. Pēc tam tie saskaras ar smalku punktu, kas ievieto augšdelma kaula iekšpusē.
Levatora lāpaka
Levatora lāpstiņas muskuļi sākas pie kakla un ceļo uz leju, lai piestiprinātu pie lentes augšdaļas mediju stūra. Tās uzdevums ir pacelt plecu lāpstiņu uz ausīm. Diemžēl šī rīcība lielāko daļu no mums pastāvīgi tiek "ieslēgta", kas var izraisīt daudz kakla un plecu spriedzi.
Rhombobīdi
Rombveida muskuļi ir divi paralelogramveida muskuļi (labajā un kreisajā pusē), kas stiepjas no mugurkaula viduslīnijas līdz lāpstiņas iekšējai malai (lāpstiņu kauls).
Katrs rhombops sastāv no lielas un mazas daļas, ko sauc par attiecīgi rhombobētām smaržām un rhomboīdu minoritāti.
Lai gan divas atsevišķas struktūras, galvenās un mazākās, veido vienu vispārīgu formu un darbojas kā vienība, kas kopā saspiež lentes.
Tā kā tā iedarbojas (kopā saspiežot plecu lāpstiņas), mērķauditorija pēc rhomboīdiem, kas paredzēti stājas uzlabošanai, var būt laba ideja. Ja vienlaikus tiek saspiesti plecu lāpstiņas (virzienā uz mugurkaulu), tas var palīdzēt mainīt datora sēžošās sekas un / vai citus posturālus kifozus. Faktiski ir augšējā ķermeņa pozas vingrinājums jūs varētu vēlēties izmēģināt tieši tagad.
Avoti:
Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testēšana un funkcija. 4. izdevums. Williams & Wilkins. Baltimora, MD. 1993. gads.
Moore, K., Dalley, A. Klīniski orientēta anatomija. Piektkārt. Izdevums. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Filadelfija, PA.