Kā ārstēt levatora skalos muskuļu (plecu muskuļu) sāpes

1 -

Izpratne par Levator Scapula Muskuļu

Levatora lāpstiņas muskuļi ir virsējo muguras muskuļu slānis. Levatora lāpstiņas muskuļu (vai levatora lāpstiņu īsu) parasti sauc par plecu muskuļu.

Levatora lāpsta ietekmē gan kakla kustību, gan augšējo muguras stāju. Tas ir atbildīgs par lāpstiņas pacelšanu (plecu lāpstiņu) un piedalās glenoidās dobuma rotācijā (kur augšējās daļas kaula bumba saskaras ar plecu).

Lifta skapis sākas no viena līdz četriem kakla skriemeli (no C1 līdz C4) un pievienots lāpstiņas iekšējai malai.

2 -

Levator Scapula Muskuļu loma galvas un kakla stāstā

Problēmas, ar ko parasti saskaras biroja darbinieki, ir sāpes kaklā un plecos, ko ilgstoši sēž pie rakstāmgalda ar sliktu muguras atbalstu. Tas pats var notikt arī tālsatiksmes braucējiem.

Kamēr stiepšanās un pārvietošanās var simptomus mazināt, neviens no tiem var nebūt piemērots, ja pastāv hroniska sasprindzinājums vai muskuļu spazmas. Vairumā gadījumu tie ir tikai pagaidu risinājumi.

Viena no levatora lēciena galvenajām funkcijām ir panākt, lai galva netiktu pārvietota pārāk tālu uz priekšu. Problēma ir tāda, ka plecu lāpstiņš ir ļoti kustīgs kauls. Turot to vienmērīgi, lai saglabātu kakla stāju, nav viegli.

Jūs varētu likties, ka tas stāv uz vējdēļa okeānā, strādājot pie jūsu klēpjdatora. Ir dinamiska pretējā kustība, kas prasa, lai jūsu muskuļi mainītos neatkarīgi, sasniedzot tālruni, paņemtu zīmuli vai pavirzītos krēslā.

Ja tas notiks, levatora lāpsta var kļūt pārslogota, un tā spēja saglabāt galvas stāvokli ir nopietni vājināta. Situācija ir pasliktinājusies, ja persona sloucē , tai nav jostas daļas vai tas ir pie rakstāmgalda vai stūres, kas ir pārāk augsts vai pārāk zems (piespiežot plecus uz augšu vai uz leju).

3 -

Kakla un plecu sāpju ārstēšana

Vēl viena levatora lāpstiņas funkcija ir pacelt lāpstiņus. Tā kā asmeņiem ir dabiska tendence braukt uz ausīm, levatora lāpaka bieži tiek sastādīta, lai saglabātu leju un stabilizētu. Lai to izdarītu, levatora lāpstiņai ir jāuzliek un jāpalielina tajā pašā laikā. Tas var izraisīt necaurlaidību un sāpes kakla un plecu daļā, dažreiz smagas.

Lai to mazinātu, varat izmantot salīdzinoši vienkāršu masāžas metodi :

1. Atrodiet plecu lāpstiņas augšējo stūri ar savu pretējo roku.
2. Ar saviem pirkstiem nospiediet laukumu tieši virs plecu lāpstiņas augšējā stūra, kur atrodas mīkstie audumi . Mēs atsaucamies uz šo jomu kā "uz vietas". Jums vajadzētu būt pilnīgi no kaula un uz muskuļu, kas piestiprinās pie kaula.
3. Ar spiedienu, kas ir pietiekami stingrs, lai izveidotu sasprindzinājumu (bet ne tik stingrs, ka tas sāp), pārvietojiet pirkstus uz priekšu un atpakaļ uz vietas, veicot apļveida kustību.
4. Izsekot muskuļu visu ceļu līdz kaklam, padarot mazus apļus, tad ļaujiet muskuļu spiediena vadītājam no pleca asmeņa augšējās malas līdz galam kakla pusē.
5. Atkārtojiet no otras puses.

> Avots

• > Wheeless, C. "Levator Scapula." Wheeles ortopēdijas mācību grāmata. Nunley, J. and Urbaniak, J. eds. Durham, North Caroline: hercoga ortopēdija; 2016.