1 -
Hamstringa muskuļiHamstringa muskuļi
Hidrogredzas ir lielie muskuļi, kas atrodas jūsu augšstilba aizmugurē. Patiesībā hamstringa ir 4 muskuļu grupas. Katrs hamstrings šķērso 2 locītavas - gurnu un ceļgalu. Tas nozīmē, ka, pieņemot līgumus, viņi var vai nu pacelt savu apakšējo ekstremitāšu mugurā aiz muguras (saukts par gūžas paplašinājumu) vai saliekt ceļu (sauktu par ceļa locīšanos). Kamēr hamstrings var vienlaicīgi radīt abas kustības, viņi to nevar darīt pilna jauda. Tas ir viens kustības vai otra, ja jūs meklējat, lai iet visu ceļu ar hamstring muskuļu kontrakciju.
Gūžas locītavas balsts ir luksusa stāvoklis, kas pazīstams kā plakana muguras daļa . Tas ir tāpēc, ka to kontrakcijas rezultāts šajā vietā ir aizmugurējās iegurņa iegriezums, kas pazīstams arī kā aizmugurējais iegurņa slīpums. Pakāpenais iegurņa slīpums , savukārt, mēdz pagarināt dabisko muguras lejas liekumu, pārsniegt un / vai vājināt muskuļus šajā zonā un, iespējams, izraisīt diska ievainojumu. Sasprindzinājums kakla locītavās var būt arī lomā sarkoilijas disfunkcija.
Lai iepazītos ar katru no četriem gals muskuļiem, ieskaitot to, kur viņi pievieno un ko viņi dara, slide uz.
2 -
Bicepss Femoris Hamstring MuskuļiBicepss Femoris Hamstring Muskuļi
Bicepsa gūžas muskuļa ir viens no lieliem gariem muskuļiem augšstilba aizmugurē. (Otrais ir pusetendinoze, bicepsa femoris ir sānisks vai uz āru, salīdzinot ar semitendinozi.)
Bicepsa femoris ir divas "galvas" - garas un īsas. Gūžā gan gari, gan īsās galviņas pagriežas augšstilbu ārā un pagarina atpakaļ. Ceļā tie izliekti un sāniski pagrieza locītavu. No visiem locītavu muskuļiem bicepsus femoris ir vislielākais gūžas palielinājuma veicinātājs.
Garo un īsu bicepsu femorisu galvu stiprinājumi
Bicepsa femorisa garā galva rodas jūsu sēžu kauliņu iekšpusē, kas ir mazas kauliņu pogas, kuras tehniski sauc par pārejas sēkliniekiem. Sēpiju tuberozes atrodas jūsu iegurņa apakšdaļā. (Jūs, iespējams, sajutīsiet, kad sēdējat.)
Bicepsa femorisa īsās galvas pamatā ir trīs vietas uz augšstilbiem (ti, jūsu augšstilba kauls), kas atrodas vairāk uz ceļa nekā jūsu gūžas locītava. Ievērojiet, ka bicepsa femorisa īsā galva ir vienīgā balss muskuļu grupas daļa, kas nešķērso divas locītavas. Šī iemesla dēļ daži eksperti to neuzskata par vispārējo asiņošanas muskuļu. Savā rakstā "Hamstring Muscle Complex: Imaging Review", kas publicēts. RSNA RadioGraphics 2005. gada maija-jūnija izdevums, Koulouris un viņa asociētie pārstāvji, ziņo, ka dažiem cilvēkiem tā trūkst.
Abas garās un īsās bicepsas galviņas piestiprina pie apakšējās kājas, arī trīs vietās: mazuļa kaula galva, sitiena kaula ārējā (saukta sānu) kondīle un kājas fastika. Koulouris un līdzīgi sabiedrotie saka, ka apetītes piestiprināšanas vietu daudzums šeit var radīt vairāk asaru nekā citos gals muskuļos.
Avoti:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape mājas lapa. Pēdējoreiz atjaunināts 2015. gada jūnijā. Http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstriju muskuļu komplekss: attēlveidošanas apskats. RSNA RadioGraphics. 2005. gada maijs-jūnijs. 25. sējums, 3. izdevums. Http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, Van Dijk CN, Golanó P. Hamstring muskuļu komplekss. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015. gada jūlijs, 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013. gada 5. novembris. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
3 -
Semitendinosus Hamstring MuskuļiSemitendinosus Hamstring Muskuļi
Semitendinosus ir vēl viens garš, liels hamstring muskuļu. No pirmā acu uzmetiena tas atrodas mediāli vai augšstilba aizmugurē, salīdzinot ar bicepsu femoriju. Semitendinosus rodas jūsu sēžamā kaula iekšpusē.
Tāpat kā ar citiem gūžas locītavu muskuļiem, semitendinosus muskuļi šķērso ceļu. Tas piestiprina jūsu sāpju kaula augšdaļā (aka, apakšstilba kauls) iekšējā vai mediālā pusē. Tas arī piestiprinās kājas dziļai fasādei. Semitendinosus kopā ar sator un gracilis muskuļiem ir viens no trim muskuļiem - pazīstams kā pes anserīna cīpsla -, kas sanāk kopā, lai pārtrauktu bronhiālās kaulus priekšējā malā.
Lai gan daudzas anatomijas grāmatas to neuzrāda, semitendinosus tiek sadalīts divās daļās ar redzamu tendonozu audu grēku, ko sauc par raphe.
Semitendinosus darbības
Pusē gurnu pusendendisons paplašina augšstilba atzveltni, kā arī palīdz vai palīdz ar vidusaina augšstilba rotāciju. Ceļā šis muskuļu līkumi un mediāli rotē locītavu.
Saistītie: 3 iemesli asinsvadu
Avoti:
Glencross, PM, MD, MPH. Pes Anserine Bursitis. Medscape mājas lapa. Pēdējoreiz atjaunināts 2015. gada jūnijā. Http://emedicine.medscape.com/article/308694-overview#a3
Koulouris, G, et. al. Hamstriju muskuļu komplekss: attēlveidošanas apskats. RSNA RadioGraphics. 2005. gada maijs-jūnijs. 25. sējums, 3. izdevums. Http://pubs.rsna.org/doi/full/10.1148/rg.253045711
van der Made AD1, Wieldraaijer T, Kerkhoffs GM, Kleipool RP, Engebretsen L, Van Dijk CN, Golanó P. Hamstring muskuļu komplekss. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2015. gada jūlijs, 23 (7): 2115-22. doi: 10.1007 / s00167-013-2744-0. Epub 2013. gada 5. novembris. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24190369
4 -
Semimembranosus Hamstring MuskuļiSemimembranosus Hamstring Muskuļi
Pusmembranoze, trīskāršā muskuļa 3. daļa ir plaša muskuļa forma (piemēram, semitendinosus). Atšķirībā no semitendinosus muskuļiem, no pirmā acu uzmetiena tas šķiet mazliet nostiprināts. Tāpat kā pārējie divi balsenes cēloņi, tas rodas no izšķilšanās caurulītes (aka, jūsu sēdošais kauls). Bet piestiprināšanas vieta atrodas augstāk un vairāk ārā (sauc par sāniem) nekā viena no tām. Tas piestiprināts pie mediālas (iekšējās) bikses kauliņa posteromedial (ti, muguras un sānu).
Semimembranosus Hamstring Muskuļu darbības
Gurnā pusmembranā izstieps locītavu un palīdz ar mediāļu rotāciju (ti, apgriežot apakšējo ekstremitāšu uz iekšu). Tas arī izlīdzina un mediāli rotē ceļu.
Saistītie: 3 veidi, kā iegūt Great Quad Stretch