Padomi, kas palīdzēs jums tikt galā ar pāris svētkiem, kad jūs raudāt par nāvi
Īpašas dienas bieži izraisa spēcīgas emocijas un atmiņas par izdzīvojušajiem neatkarīgi no tā, cik daudz laika ir pagājis kopš mīļotā nāves. Atvaļinājuma reakcija vai jubilejas atbilde var rasties, jo kalendāra vai notikuma datumu saistāt ar kādu nozīmīgu personu, piemēram, laulāto, ģimenes locekli vai draugu.
Valentīna diena var sajust sevišķi nežēlīgu, jo ikviens, kurš sēro par zaudējumiem nāves dēļ, jo uzsver kopību, mīlestību un romantiku.
Turklāt, ņemot vērā tā ievērojamo mārketingu un svarīgus preču rādījumus visu veidu veikalos, praktiski nav iespējams izvairīties no atgādinājumiem, ka tuvojas "pāris brīvdienām".
Izmantojiet šos padomus, lai palīdzētu jums tikt galā ar skumjām, kuras jūs jūtat Svētā Valentīna dienā vai tā tuvumā, kad mēģināt tikt galā ar zaudējumiem.
Ignorēt noteikumus
Spiediens rīkoties noteiktā veidā rada nepatīkamu un nevajadzīgu slogu tiem, kuri sēro no zaudējumiem līdz nāvei. Ja jūtat vajadzību Svētā Valentīna dienā, lai noslēptu jūsu asaras vai liktu drosmīgai sejai (vai, gluži pretēji, dažreiz ne smieties vai patīkami), tad jums ir jāpiešķir sev iespēja atriebties savā veidā. Neskatoties uz sabiedrisko spiedienu, reālu vai iedomātu, vai ideju par skumjas pakāpju universālumu , vienkārši nav pareizi sadzīties mīļotā zaudējuma dēļ.
Cope Ugly
2008. gadā tika publicēts pētījums par to cilvēku elastīgumu, kuri saskaras ar potenciāli traumējošiem notikumiem, ieskaitot zaudējumus.
Autori izteica ideju par "neglīta galā", kas nozīmē, ka galamērķim nevajadzētu būt skaistuma lietai - viņam vienkārši jāpaveic darbs. Dariet visu, kas jums jādara brīvdienu laikā, lai tiktu galā.
Ievietojiet pildspalvu uz papīra (vai pirkstus uz tastatūru)
Žurnēšana ne tikai palīdz atvieglot stresu, bet arī var palīdzēt jums apstrādāt un sakārtot savas domas un jūtas, rakstot tās.
Neatkarīgi no tā, vai jūs vislabāk sēžat pie sava datora vai lietojat papīru un pildspalvu, izpētot un ierakstot savas visdziļākās emocijas un idejas "tikai tavām acīm", tas bieži vien izrādās terapeitiska un var sniegt ieskatu jūsu sēras reakcijā .
Aplaupīt pagātni
Ja jūs esat apmierināts ar ideju, izvēlieties nozīmīgu piemiņu, atgādinājumu vai artefaktu, kuru jūs cieši saistījāt ar mirušo, un burtiski to apglabājiet zemē, ko plānojat savā privātajā ceremonijā. Neatkarīgi no tā, vai tas saistīts ar konkrētu fotogrāfiju, vēstuli, suvenīru, suvenīru vai kādu citu fizisku savienojumu ar jūsu mīļoto, ideja ir simboliski un ar mīlestību atvadīties no mirušajiem un atteikties no savām pagātnes attiecībām, lai jūs varētu pārvietoties uz priekšu.
Esi tava Valentīna diena
Slikts ne tikai emocionāli ietekmē tos, kas sēro nāvi, bet arī fiziski. Bieži vien notiesātā persona jūtas iztukšota sliktu ēšanas paradumu, treniņu trūkuma vai nepietiekama miega dēļ. Ja tas tev apraksta, tad atvaļinājuma laikā izbaudi kādu mīlestību, pievēršot uzmanību savām fiziskajām vajadzībām. Ja jūs nejūtas pietiekami enerģiski, lai pagatavotu ēdienu, tad pasūtiet vai dodieties uz iecienīto restorānu. Paņemiet savu suni pastaigai vai uzaiciniet draugu ar jums staigāt pa tirdzniecības centru.
Pārskatiet pamatnostādnes, lai palīdzētu jums uzlabot nakts atpūtu .
Godiniet savu mīļoto
Jūsu uzmanības koncentrēšana uz nozīmīgu veidu, kā nofilmēt un iemīlēt savu mīļoto, var palīdzēt nodot jūsu domas un jūtas pozitīvā veidā svētku laikā. Pajautājiet sev, kā vēlētos, lai jūsu mīļais tiktu atcerēts, un pēc tam tas notiks. Tas var būt fizisks piemineklis, piemēram, koka stādīšana jūsu pagalmā vai ziedošana skolai vai baznīcai, pievienojot nelielu plāksni "Atmiņā ...". Bet ir veidi, kā godināt savu mīļoto cilvēku, kam nav nepieciešams tērēt naudu. Jūs varat dot asinis vai palīdzēt asinis, atbrīvoties no saviem laika, lai palīdzētu citiem, vai apmeklēt un lasīt tiem, kas atrodas pansionātos.
Dodiet tam kādu domu un jūs atradīsiet ceļu, lai godinātu savu aizgājušo mīļoto. Jūs varētu padarīt šo Valentīna dienu tradīciju.
> Avoti:
> Bonanno GA, Mancini AD. Cilvēka spēja uzplaukt potenciālās traumas gadījumā. Pediatrija . 2008; 121 (2): 369-375. doi: 10.1542 / peds.2007-1648.