Atšķirības starp normālu un sarežģītu sliktu
Kaut arī grūtības ir pilnīgi dabiskas un normālas reakcijas uz sāpīgiem notikumiem, dažiem cilvēkiem ir grūti pāriet un turpināt savu normālo dzīvi, neskatoties uz laika pagājušo laiku. Šajā rakstā ir izskaidrotas atšķirības starp normālu un sarežģītu skumju pēc mīļotā nāves, parastajiem simptomiem vai īpašībām, kā arī par to, kā rīkoties ar sarežģītu skumju.
Kas ir bēdas?
Bēdas ir spēcīga, daudzšķautņaina un bieži vien nekontrolējama atbilde, ko cilvēki saskaras pēc personīgi sāpīga vai traumatiska notikuma . Lai gan parasti ir saistīts ar mīļotā nāvi, mirstību vai spontānu abortu, daudzi citi notikumi var arī izraisīt skumjas dažādos līmeņos, piemēram:
- • zaudēt darbu
- • būtiskas izmaiņas dzīvesveidā vai finansiālajā stāvoklī
- • Beigt draudzību, romantiskas attiecības vai laulību
- • Nopietna slimība vai slimība, kas ir personiska vai ietekmē kādu, kas jums patīk
- • zaudē savu fizisko mobilitāti vai neatkarību
- • laupīšana vai zādzība, kas pārkāpj jūsu drošības / drošības sajūtu
- • autoavārija vai cits nozīmīgs notikums "tuvu nāvei"
Ir svarīgi saprast, ka skumjas nav viena emocija; tā ir pieredze vai stāvoklis, kas izpaužas fiziski, emocionāli, garīgi un / vai garīgi pēc sāpīga vai traumatiska notikuma.
Turklāt, tāpat kā mūsu pirkstu nospiedumi, katrs no mums ir unikāls un kā mēs piedzīvojam skumjas, un cik ilgi mēs grēkojamies, var ievērojami atšķirties no vienas personas uz otru , pat ja rodas līdzīgas zaudējumu situācijas, piemēram, vecāka, laulātā vai partnera nāve, bērns, pet, uc
Tas nozīmē, ka, lai arī ikvienam rodas sāpes, pastāv atšķirība starp normālu, nesarežģītu vai vienkāršu skumjas un patoloģisku, sarežģītu vai pārspīlētu skumju.
Kas ir Normal Grief?
Slikts ir pilnīgi dabisks, nepieciešams un normāls veids, kā cilvēki reaģē uz personīgi sāpīgu vai traumatisku notikumu. Kaut arī ikvienam ir grēks savā veidā, lielākajai daļai pārdzīvojušo parasti uz laiku rodas daži vai visi šie raksturlielumi, reaģējot uz zaudējumiem dienās, nedēļās vai mēnešos pēc mīļotā nāves:
- • Asaras, raudāšana vai īgšana
- • Miega režīma izmaiņas, piemēram, grūtības aizmigt vai pārāk maz / pārāk daudz miega
- • vispārējs enerģijas trūkums
- • Slikta vai apātija par dienas nepieciešamiem uzdevumiem vai vispār dzīvi
- • Apetītes izmaiņas, piemēram, nejūtot ēšanas vai pārāk daudz patērētāju, jo īpaši neveselīgu pārtiku
- • Atteikšanās no normālas / parastās sociālās mijiedarbības un attiecībām
- • Grūtības koncentrēties vai koncentrēties uz uzdevumu, gan darbā, personīgi, hobijs utt.
- • Aptaujas par garīgajiem vai reliģiskajiem uzskatiem, darba / profesionālās izvēles vai dzīves mērķiem
- • dusmas, vainas, vientulības, depresijas, tukšuma, skumjas uc sajūtas -, tomēr dažkārt piedzīvo prieka / laimes momentus
Kā jau tika minēts iepriekš, ikviens grēko nāves dēļ viņa vai viņas unikālā veidā, un nav skumju laika grafika. Tomēr lielākajai daļai grūtībās vairākas vai visas šīs reakcijas ir visnopietnākās tuvākajās dienās / nedēļās pēc zaudējumiem, bet pakāpeniski nākamajās nedēļās / mēnešos pakāpeniski atgriežoties pie "jauna normāla" .
Jūs pilnībā neaizmirstiet savu mīļoto, it kā viņš vai viņa nekad nebūtu pastāvējusi, bet laikā jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar savu prombūtni un rētu jūsu sirdī un dvēselē.
Kas ir sarežģīts skumjas?
Kā jau tika minēts iepriekš, "normāla" skumja, reaģējot uz mīļotā nāvi, īslaicīgi ietekmē bīskapniekus, un lielākā daļa apgādnieku pamazām jūt sarežģītības pazīmes, kas izkliedējas laika gaitā, un var sākt atsākt savu dabisko kārtību un darbības. Tomēr daži cilvēki var saskarties ar sarežģītu skumjām, kurās parastās atbildes uz mīļotā nāvi ilgstoši neizbalē un var traucēt vai kavēt viņu normālu dzīvi .
Sarežģītu skumju var minēt citi noteikumi , piemēram:
- • patoloģiska bēdas
- • hroniska skumja
- • sarežģīts sāpju traucējums
- • pārspīlēts skumjas
- • patoloģiska bēdas
- • pastāvīgs sarežģīts nojaukšanas traucējumi
Neatkarīgi no terminoloģijas sarežģītās sēras īpašības var būt (papildus jebkuram no simptomiem, kas parādīti iepriekš):
- • dusmas, kairinājums vai dusmas epizodes
- • Nespēja koncentrēties uz kaut ko, bet par mīļotā nāvi
- • intensīvi koncentrēties uz mirušo atgādinājumiem vai pārmērīgu izvairīšanos no šāda atgādinājuma
- • Intensīvas skumjas, sāpju, atslāņošanās, skumjas, bezcerības, tukšuma, zemas pašcieņas, rūgtuma vai ilgas pēc mirušā klātbūtnes sajūtas
- • Problēmas pieņemt nāves realitāti
- • Pašiznīcinoša rīcība, piemēram, alkohols vai narkotiku lietošana
- • Pašnāvības domām vai rīcībām ( ja Jums rodas domas par pašnāvību, zvaniet nacionālajam pašnāvības profilakses dzīvniekam pa tālruni 800-273-8255, lai runātu ar profesionālu konsultantu !)
Kā minēts iepriekš, ikviena sēras reakcija ir unikāla, un nav noteikts laika daudzums, kas nosaka, kad normāla sāpēja kļūst sarežģīta skumjas . Daži uzliek slieksni apmēram sešus mēnešus pēc nāves, bet grūtībās nonākušajiem ir pilnīgi normāli atrast pirmo gadu pēc būtiskiem zaudējumiem, kas ir grūti, jo pirmo reizi bez atvaļinājuma, dzimšanas dienas, jubilejas un citi nozīmīgi ikgadēji datumi / notikumi ir apgrūtināti. viņu mīļajiem.
Ja jums piemīt dažas sarežģītas skumjas īpašības virs tā, joprojām jūtas "noķerti" jūsu skumjās un / vai ka jūsu slikta atbilde paliek tāda pati vai pastiprinājusies, neskatoties uz vairāku vai vairāku mēnešu pagājušo laiku, tad, iespējams, vēlēsities lūgt palīdzību no garīgās veselības speciālists.
Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju pievienoties zaudējumu atlīdzības atbalsta grupai savā teritorijā , it īpaši, ja tā pastāv cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši līdzīga veida zaudējumus (laulātais, partneris, bērns utt.). Bēdas parasti izraisa izolētības sajūtu, bet pārrunā jūsu situāciju ar citiem grēks nāves gadījumā varētu palīdzēt jums iegūt citādu viedokli par jūsu konkrēto atbildi.
Faktori, kas varētu / varētu neveicināt sarežģītu sliktu
Visbeidzot, atkarībā no apstākļiem, kas saistīti ar iesaistīto cilvēku nāvi un / vai unikālajām personībām / attiecībām, var rasties daži izaicinājumi, kas varētu vai nevarētu veicināt sarežģītu sērgu vai liek domāt, vai jums rodas sarežģīts skumjas
Aizkavētais skumjš ietver normas sēras reakcijas atlikšanu vēlāk , pat tīši vai neapzināti. Atsevišķos gadījumos personai, iespējams, vajadzēs būt "stiprai" ārēji, lai palīdzētu citam mīļotajam nonākt pēc nāves, piemēram, apbedīšanas procesa laikā , dienesta vai intervēšanas laikā vai nākamajās nedēļās / mēnešos. Citos gadījumos kāds var sākt grēkt tūlīt pēc nāves, jo viņam vai viņai jau ir pārāk daudz stresa, ir nepieciešams vairāk laika, lai apstrādātu zaudējumu realitāti, nevar grēkot, kamēr nav sastopams "sērgas izraisītājs" utt.
Bezatļautā skumjš var rasties, ja grēcīgā persona uzskata, ka viņš vai viņa nevar atklāti atzīt zaudējumus līdz nāvei, jo viņa vai viņas ģimenes / draugu, kultūras vai reliģiskās pārliecības vai sabiedrības kopumā reāls vai iedomāts spiediens . Cēloņi var ietvert, piemēram, nāvi, kas saistīta ar HIV / AIDS, spontānu abortu vai mirstību, vai vienāda dzimuma partnera vai laulātā nāvi. Šādos gadījumos indivīds var aizkavēt viņa vai viņas sēras atbildi vai jūt vajadzību sērot vienu vai privāti.
Traumatiskais skumjas var rasties, ja nāve notiek vardarbīgi, negaidīti vai izraisa tāda cilvēka zaudēšanu, kurš "pirms viņa laika" mirst, piemēram, zīdainis, bērns, slepkavība vai nelaimes gadījums, kāds cieš no galīgas slimības / slimības utt. Pēkšņa vai traumatiska skumja var izraisīt pārmērīgas reakcijas un pat pēctraumatiskā stresa traucējumus.
Atkal ir svarīgi uzsvērt, ka ikviens, kas piedzīvo aizkavētu, nelietderīgu vai traumatisku skumju, ne vienmēr attieksies uz sarežģītu skumju . Daudzos gadījumos grūtnieki turpina apstrādāt savas sliktas atbildes parasti, neskatoties uz šiem apstākļiem un neievērojot īpašos skumjas posmus . Bet, ja rodas šaubas, tad jums vajadzētu apsvērt iespēju lūgt palīdzību no garīgās veselības speciālista.
Rediģēja un atjaunoja Chris Raymond.