Teorijas par to, kā cilvēki cīnās ar mokām
Lai gan daudzi cilvēki ir dzirdējuši par Elisabeth Kübler-Ross un viņas "DABDA koncepciju" par pieciem skumjas posmiem, ar kuriem mirst, pastāv citas ar skumjām saistītas teorijas, kurās ir posmi, fāzes vai uzdevumi. Izpētiet kopsavilkumus par diviem skumjām saistītiem jēdzieniem, kas saistīti ar četriem skumjas posmiem un četriem sēru uzdevumiem.
Jūsu reakcija uz mīļotā cilvēka nāvi ir dziļi personiska, un katrs no viņiem sagaida atšķirīgu reakciju.
Jūs, piemēram, varat ātri pārvietoties pa fāzēm vai samērā lēni; jūs varat pārvietoties pa tām citā secībā, vai arī jūs varētu izlaist fāzi vai uzdevumu vai arī pieredzi vairāk nekā vienu reizi. Tomēr, jūs pārvietojieties cauri grieving procesam, vienkārši ticiet, ka tas būs pareizais ceļš, kā jūs pielāgojat zaudējumu realitātei.
Četras grēku fāzes
1970. gados Britu psihiatrs Colin Murray Parkes un psihologs John Bowlby ierosināja koncepciju, kas ietver četrus posmus vai skumjas fāzes:
- Šoks un nogurums: šis fāze tūlīt seko zaudējumam līdz nāvei. Skumjas cilvēks jūtas nejūtīgs, kas ir pašaizsardzības mehānisms, kas ļauj viņam vai viņai emocionāli izdzīvot tūlīt pēc zaudējuma.
- Ticība un meklēšana: To sauc arī par pining, šo posmu raksturo grēcīgās personas ilgas vai ilgojas mirušajam atgriezties, lai aizpildītu viņa nāves radīto tukšumu. Šajā laikā ir vērojamas un izteiktas daudzas emocijas, piemēram, raudāšana, dusmas, trauksme, aizraušanās un apjukums.
- Neveiksme un izmisums: sarežģīta persona bieži vēlas atsaukt un atbrīvoties no citiem un darbībām, kuras viņš vai viņa regulāri baudīja šajā posmā. Ņemot vērā zaudējumu realitāti, notiesāto izjūtu meklējumi un ilgas kļūst mazāk intensīvas, kad izjūtas apātija, dusmas, izmisums, bezcerība un aptauja.
- Reorganizācija un atveseļošana: pēdējā posmā sarežģīta persona sāk atgriezties jaunā stāvoklī "normāls". Samazināšanās laikā intensīvas sērās var mainīties, enerģijas līmenis palielinās, un interesi par patīkamām darbībām atgriežas. Grēks nekad nebeidzas, bet dusmas par skumjām un izmisumu samazinās, bet pozitīvas atmiņas par mirušo pārņem.
Tā kā ikviens grēko savā un pašu gaitā, nav specifisku vai "parasto" laika daudzumu, kurā cilvēki pieredz / pabeidz šos posmus. Dažos gadījumos grūtniecības konsultāciju saņemšana un / vai iestāšanās zaudējumu atbalsta grupā var palīdzēt sarežģītam indivīdam pakāpeniski pārvietoties pa fāzēm.
Četri sēru uzdevumi
1982. gadā amerikāņu psihologs Viljams J. Wordens publicēja grāmatu "Grief Counseling and Grief Therapy", kas piedāvāja savu koncepciju par četriem sēras uzdevumiem:
- Pieņemt zaudējuma realitāti: pilnīga saskarsme ar realitāti, ka persona ir mirusi un neatgriezīsies, ir pirmais uzdevums, kas jāsaprot grūtībās nonākušam indivīdam. Neveicot to, jūs nevarēsit turpināt sēru.
- Darbs ar grēka sāpēm: Jūsu reakcija uz mīļotā nāvi bieži ir sāpīga, un jūs piedzīvosiet daudz emociju, piemēram, dusmas, vainas, bailes, depresijas, skumjas, izmisuma uc Tas prasa laiku . Tas prasa, lai cilvēki, kas zaudējuši grūtību, atzītu šīs dažādās emocijas un sāpes, nevis apspiestu vai izvairītos no šīm sajūtām, lai tās varētu strādāt.
- Pielāgojiet videi, kurā mirušajiem trūkst: Papildus emocionālām un / vai psiholoģiskām korekcijām šim uzdevumam var būt nepieciešama loma vai funkcijas pieņemšana, ko mirušais kādreiz veicis, un tas mainīsies atkarībā no attiecību veida. Piemēram, ja jūsu laulātais vai partneris nomirst, šis uzdevums varētu būt saistīts ar mājsaimniecību finansēšanu, vienīgi bērnu audzināšanu, darba meklēšanu vai atgriešanos karjerā utt.
- Atrodiet pastāvīgu saikni ar mirušajiem, uzsākot jaunu dzīvi. Kaut arī nekas nevar piespiest jūs pilnībā aizmirst par savām attiecībām ar mirušo, mērķis ir atrast piemērotu vietu savā emocionālajā dzīvē, kas virzās uz priekšu un sāktu dzīvot no jauna. Tas var prasīt atteikties no pielikumiem, lai varētu veidoties jaunas, nozīmīgas attiecības.
Darbs pie šiem četriem sēras uzdevumiem var palīdzēt vecāka gadagājuma cilvēkiem panākt viņu zaudējumus un atgriezties jaunā normālā stāvoklī. Atkal iesaistīšanās zaudējumu atlīdzības atbalsta grupās vai grūtnieču konsultācijas var palīdzēt cilvēkiem pārvietoties ar šiem uzdevumiem.