5 padomi par labāku seksuālo veselību jaunajā gadā

Vai jūsu seksuālā veselība ir daļa no jūsu iknedēļas rutīnas, vai arī jūs esat vairāk ad hoc, kāds ir labāks laiks, lai atkārtoti apņemtos rūpēties par savu seksīgo biznesu, nekā Jaunais gads?

Seksuāla veselība ir ne tikai par grūtniecības pārvaldību un STI profilaksi. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem seksuālā veselība un labklājība ietver fizisko, emocionālo, garīgo un sociālo labklājību. Tie, kuriem ir tendence uz šīm jomām, galu galā var būt patīkamāki un seksīgāki. Un tas, ko mēs visi gribam, vai ne?

Neatkarīgi no tā, vai tie ir vieni vai ar partneriem, vairāk seksa ir bieži saistīta ar lielāku laimi, kā arī daudzas veselības priekšrocības. Regulārais sekss palīdz samazināt asinsspiedienu (ja masturbācija nav), samazina stresu un veicina sirds veselību. Saskaņā ar šo pētījumu, pāri, kuriem ir sekss reizi nedēļā, arī ziņo par augstāku gandarījumu un laimi.

1 -

Grafiks Sekss

Ja jūs peldat solo, katru nedēļu atstājiet laiku seksuālai izpētei. Neatkarīgi no tā, vai gultā vai vannā, izmantojot savu roku vai rotaļlietas, video vai iztēli, ir svarīgi pārliecināties, ka jūs netiks pārtraukta un varat atpūsties. Nesniedz orgasmu mērķi; vienkārši palikt klāt ar savu ķermeni. Atcerieties, ka prakse padara perfektu.

2 -

Vairāk pašpalīdzības

Gadījumā, ja tu sajūsta, saskaņā ar neseno Indianas Universitātes pētījumu, 94% vīriešu un 85% sieviešu atzīst masturbāciju. Tas arī apgalvo, ka (laimīgi jaunumi!) Masturbācija ir daudzas veselības priekšrocības. Sievietēm masturbācija palīdz novērst dzemdes kakla un urīnceļu infekcijas. Tas ir tas, ka izjustība veicina šķidruma cirkulāciju dzemdes kakla rajonā un ap to, iztukšojot sliktas baktērijas. Turklāt pašpalīdzība var samazināt diabēta un bezmiega risku hormonu un spriedzes dēļ un paaugstināt iegurņa grīdas spēku, jo kontrakcijas notiek orgasmu laikā, kā arī daudzas citas priekšrocības. Ak, un vīriešiem tas var arī palīdzēt novērst vēzi.

Ja tas nav pietiekami, lai jūsu motors darbotos, masturbācija ir arī labākais veids, kā apgūt ķermeni un palielināt orgasmas. Lai gan solo izpēte palīdz noskaidrot, kas jums vēršas, tam ir papildu priekšrocība, kas dod lielāku gandarījumu par seksu ar jūsu partneri. Ja jūs zināt, kas jums patīk, jūs labāk viņiem varat pateikt.

Masturbācija ne tikai jūtas labi, bet arī jums laba. Cik daudzas lietas tu vari teikt par to?

3 -

Palieliniet savu libido

Ja jūs nesaņemat noskaņojumu tik bieži, cik vēlaties, ir daudz emocionālo un vides faktoru, kas varētu sekmēt. Pirmkārt, ieskatieties jebkuras zāles (arī dzimstības kontrole), ko lietojat. Daudziem ir blakus efekts, kas samazina seksuālo interese, veiktspēju un spēju veikt orgasmu. Ja kāds no tiem tieši ietekmē jūs, konsultējieties ar ārstu par alternatīvām.

Vēl viens jautājums, kas jāuzdod sevī: vai jūs ēdat pareizi? Tiek pierādīts, ka galvenokārt svaigi, veseli augļi, dārzeņi un liesās olbaltumvielas uzturā samazina holesterīna līmeni, asinsspiedienu, samazina diabēta, sirds slimību, insulta, vēža risku un parasti palīdz jums justies labāk. Regulārais vingrinājums arī samazina visus šos riskus, kā arī atbrīvo endorphins, palīdzot jums justies laimīgākiem un vairāk atvieglinātas. Sabalansēta uztura kombinācija un bieža fiziskā aktivitāte (kur jūsu sirdsdarbība ir paaugstināta vismaz 20 minūtes) uzlabo visas veselības jomas, ne tikai seksuālo. Ja jūs esat slims no sporta zālēm, ir alternatīvas! Sekss tiek uzskatīts par fizisko slodzi, un tam ir arī palielināta libido. Win-win.

Visbeidzot, ja iespējams, samaziniet stresu. Tas var šķist jautāt neiespējamo, bet stress ir liels līdzdalībnieks ar zemu seksuālo vēlmi un vispārēju nelaime. Novērtējiet savas dzīves visvairāk stresa jomas un, ja iespējams, deleģējiet, likvidējiet vai samaziniet. Doktora rīkojumi.

4 -

Praktizējiet Kegela treniņus ikdienā

Tikai dažas minūtes dienā gan vīrieši, gan sievietes var palielināt savu seksuālo veselību, izpildot šos vienkāršos iegurņa grīdas vingrinājumus. Priekšrocības ir daudzas, un sievietēm ir paaugstināta seksuālā sajūta, biežākas orgasmas, maksts stiprināšana pēc dzemdībām un sievietes pēcmenopauzes vecuma pastiprināšana eļļošanai. Tie ir īpaši noderīgi, veidojot spēcīgu iegurņa grīdu. Vīriešiem šie vingrinājumi, cita starpā, uzlabo erektilās disfunkcijas, palielina ejakulācijas kontroli un ārstē prostatas problēmas.

Pievienojiet šo uzdevumu ikdienas rutīnam un dažu nedēļu laikā sāksit redzēt rezultātus.

5 -

Droša seksa prakse

Ja kaut kas sāp seksa laikā, skatiet ārstu. Tas ir vissvarīgākais. Nevajag izvairīties no nevajadzīgu jautājumu uzdošanas vai izpaužas apgrūtinošas detaļas. Jūsu ārsts ir redzējis visu (un vairāk). Sievietēm ir svarīgi veikt regulārus krūts izmeklējumus, un, sākot ar jauniem bērniem, ir laba bāze, no kuras var novērot izmaiņas. Iestatiet kalendāra atgādinājumu divgadīgam papesta testam un visām nepieciešamajām vakcinācijām vai testiem.

Neatkarīgi no tā, vai esat partneris vai viens, ziniet savu vēlamo dzimstības kontroles metodi. Veiciniet atklātu sarunu par seksuālās veselības vēsturi ar jauniem partneriem. Tas var likties neērti, bet tiek teicis, ka jums ir jauna STI, ir neērts. Iegūstiet testu pirms katra jaunā partnera un ikdienas tikšanās vienmēr valkā prezervatīvu!