Labais iestatījums var palīdzēt izvairīties no kakla sāpēm
Ērtai biroja krēslam ir roku balsti, kurus varat pielāgot augstumam, kas palīdz izvairīties no sasprindzinājuma plecos, kaklā vai rokās. Kad rokas ir uz jūsu biroja krēsla ir pareizi noregulēts, rokas būs tuvu jūsu pusē, pleči, visticamāk, atpūsties vairāk, un katra jūsu apakšdelma tiks atbalstīta vienādi.
Viss labi un labi, jūs sakāt.
Bet tur ir tik daudz gizmos uz šo krēslu! Kā es varu uzzināt, kurš no tiem ir, lai pielāgotu roku?
Tas ir izaicinājums, protams. Ne tikai tas, bet dažādi ražotāji nostāda dažādu veidu (formu) roku atpūtas regulēšanas vadības ierīces krēslā. Krēslā var būt pogas vadības tips vai ciparnīca, poga, vai arī tā var nebūt iespējama korekcija. Šis īsais raksts ir izstrādāts, lai palīdzētu jums virzīties pa visām iespējām un iegūt roku un plecu atvieglinātas darba pozīcijas.
Paņemim tos vienlaikus.
Pogas vadības roku balsti
Lai paceltu vai nolaistu rokas plecus ar pogas vai sprūda tipa mehānismu, nospiediet pogu krēsla sānos un pēc tam velciet paliktņus uz augšu vai uz leju, atbilstoši jūsu vēlmēm. (Vienkārši atcerieties, lai tos novietotu augstumā, kas neizraisa jūsu plecu iešļo ar ausīm - sēdēt visu dienu tāpat kā tas, iespējams, nodos lielu papildu spriedzi jūsu augšējā trapeces muskuļos.)
Pārliecinieties, vai abas rokas ir vienādā augstumā. Jūs, iespējams, varēsiet saskaitīt intervālus, kad jūs pacelat roku atpūtos uz augšu vai uz leju; tas palīdzēs jums saglabāt tos vienādā augstumā.
Ja paliktnis pārbīdās uz augšu un uz leju ar bīdāmu darbību, jums tas jāpielāgo uzmanīgāk. Pārliecinieties, ka vizuāli pārbaudiet roku balsti; Cieša muskuļu vai jebkuru kakla vai pleca problēmu dēļ tas var liegt jums precīzi noskaidrot jūsu roku balstu atrašanās vietu.
Ciparnīca vai Twist-Knob Vadības roku balsti
Lai noregulētu rokas balsti ar zvana vai pagriešanas mehānisma palīdzību, pagrieziet pogu vienā virzienā, lai paceltu roku balstu un otru virzienu, lai to nolaistu.
Neuzstādāmie roku balsti
Būsim atklāti. Daži krēsli (kuriem ir roku balsti) vienkārši nesatur iespēju tos koriģēt. Ja jums ir nepieciešams pacelt fiksētā tipa roku balstu, to var izdarīt, piestiprinot dažas putas vai citu polsterējumu.
Ja roku balsti jūsu biroja krēslā ir pārāk augstas, jums ir mazāk iespēju. Daudzos krēslos (bet ne visos) jūs varat pilnībā noņemt roku balsti. Kaut arī diegs bez kāpumiem var būt viena no alternatīvām, ja jūs to darāt, diemžēl ir lieliskas iespējas, ka kakls, pleči un rokas būs noguruši un kļūs sāpīgi.