Jūs zināt, ka šis vingrinājums ir ļoti svarīgs veselībai un labklājībai, un fiziskās aktivitātes pat palīdz novērst dažu veidu vēzi. Vēl nesen tomēr leikēmija un mieloma parasti nebija iekļauti to veidu vidū, par kuriem jūs varat samazināt risku ar fiziskām aktivitātēm.
Pētījumā tika pētīts jautājums par fizisko aktivitāti un riska samazināšanu dažādiem vēža veidiem.
Autori atzīmēja, ka viņu pētījuma galvenais spēks ir tas, ka, viņuprāt, tas ir lielākais pētījums par fizisko aktivitāti un vēža risku.
Pētnieki publicēja savus secinājumus 2016. gada maija JAMA Iekšējās medicīnas jautājumā . Viņi atzīmēja pašreizējo situāciju un nepieciešamību pēc šā pētījuma - fiziskajām aktivitātēm samazina sirds slimību, resnās zarnas vēža, krūts vēža un endometrija audzēju risku, taču mazāk ir zināms, vai fiziskā aktivitāte samazina citu vēža risku, kas faktiski ir aptuveni 75 procenti jaunu vēža gadījumu Amerikas Savienotajās Valstīs.
Vingrojumi un vēzis - bieži uzdotie jautājumi
Cik bieži ir fiziska bezdarbība?
Aptuveni 51 procenti cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs un 31 procenti cilvēku visā pasaulē nesaņem ieteikto fizisko aktivitāšu līmeni. Tāpēc jebkura vēža riska samazināšanās, kas saistīta ar fiziskām aktivitātēm, var būt saistīta ar sabiedrības veselības un vēža profilakses pasākumiem.
Kas ir brīvā laika fiziskā aktivitāte?
Šajā pētījumā brīvā laika fiziskās aktivitātes tika definētas kā darbības, kas veiktas pēc indivīda ieskatiem, uzlabojot vai saglabājot fizisko stāvokli vai veselību.
Pētījuma grupā tika iekļautas divas brīvā laika aktivitāšu kategorijas: vidējas intensitātes aktivitātes un citas aktivitātes, kurām intensīvas intensitātes līmeņi ir ieteikti fiziskās aktivitātes vadlīnijās.
Kā pētnieki uzzināja, kuriem cilvēkiem attīstījies vēzis?
Šajā pētījumā viņi izmantoja anketas, bet arī pārskatīja medicīnisko datu un vēža reģistra datu bāzes . Kopumā 99% vēža gadījumu, kas tika identificēti pētījumā, tika apstiprināti ar medicīniska rakstura datiem vai patoloģijas ziņojumiem, kurus patologi veic, analizējot paraugu vai biopsijas paraugu, kas izrādās vēzis.
Cik daudz cilvēku bija šajā pētījumā?
Šajā pētījumā piedalījās 1,44 miljoni dalībnieku, kuriem bija pilnīgi brīvā laika fiziskās aktivitātes dati un sākotnēji nebija vēža.
Vairāk dalībnieku, 57 procenti, bija sievietes, vidējais vecums sākotnēji bija 59 gadi, vidējais ķermeņa masas indekss vai ĶMI bija 26. Augstākas aktivitātes līmenis bija saistīts ar jaunāku vecumu, lielāku izglītību, zemāku ĶMI un zemāku varbūtību būt pašreizējais smēķētājs.
Cik daudz vēža tipu studēja?
Pētnieki pētīja 26 dažādus vēža veidus. Vidēji pēc 11 gadu pēcpārbaudes tika konstatēti 186 932 audzēji.
Kādi bija secinājumi?
Augstāks, salīdzinot ar zemāku brīvā laika fiziskās aktivitātes līmeni, bija saistīts ar zemāku risku 13 no 26 pētītajiem audzējiem.
Atpūtas laika fiziskās aktivitātes bija saistītas arī ar lielāku ļaundabīgas melanomas risku un paaugstinātu prostatas vēža risku.
Augstākā brīvā laika fiziskās aktivitātes līmenis bija saistīts ar 7 procentiem mazāku kopējā vēža risku.
Mieloīdās leikēmijas un mielomas gadījumā šis pētījums atklāja spēcīgu apgriezto saistību - tas nozīmē, ka vairāk fiziskās aktivitātes bija stipri saistītas ar mazāku vēzi, tomēr šie konstatējumi bija pretrunā ar 2015. gada pētījumu, kas nekonstatēja ietekmi.
Šajā pētījumā "mieloīds" tika noteikts ar īpašiem kodiem vai ICD-0-3 histoloģijas tipiem, un mieloīdo leikozes bija akūta mieloleikozes, hroniskas mieloleikozes un citu mieloīdu / monocītu leikēmijas gadījumi.
Citi zinātnieki ir teorētiķi, ka no vēža riska samazināšanas izrietošie ieguvumi ir saistīti ar svara zudumu - zaudē taukus, un jūs samazināsiet risku.
Lai gan tas noteikti attiecas uz daudzām slimībām, pētījuma rezultāti atklāja, ka fiziskās aktivitātes un vēža asociācijas parasti nav atkarīgas no ķermeņa masas indeksa vai ĶMI, kas varētu iebilst pret šo tauku hipotēzi attiecībā uz lielāko daļu vēžu.
Vingrojumi, diabēts un vēža risks
Cilvēkiem, kas cīnās ar lieko svaru un aptaukošanos, viens no dārgakmeņiem, kas var palīdzēt, ir zināt, ka pat mazliet svara zudums var mainīt savu riska profilu, un šeit mēs runājam par jūsu kardiovaskulāro risku un ne vienmēr Jūsu vēža risks.
Diabēta profilakses programmas pētījums vai DPP pētījums parādīja, ka 7 procentu svara zudums ar intensīvu uzvedības iejaukšanos varētu samazināt 2. tipa diabēta attīstības risku par 58 procentiem. DPP pētījums bija nozīmīgs pētījums, kurā tika parādīts, ka dzīvesveids tiešām var mainīt diabēta attīstību.
Ja 2. tipa cukura diabēts ir pētīts kā potenciāls riska faktors hematoloģisku ļaundabīgu slimību vai asinsvadu vēža attīstībai , rezultāti kopumā nav bijuši konsekventi.
Dažos pētījumos ir konstatēta saikne starp 2. tipa cukura diabētu un limfomas, leikēmijas un mielomas attīstības risku. Tomēr šādi pētījumi nepaskaidro, kā diabēts var palielināt personas risku.
Piemēram, aptaukošanās, uzturs, fiziskās aktivitātes līmenis un glikozes līmeņa pazeminošas zāles, piemēram, metformīns un citas zāles, ir lietas, kas parasti ir saistītas ar diabētu. Tātad, ja tiek konstatēta saite ar cukura diabētu, jums vajadzētu arī izpētīt faktorus, ar kuriem saskaras diabēta cilvēki, lai noskaidrotu, kas var būt atbildīgs par paaugstinātu risku.
Saskaņā ar pētījumu, kas tika ziņots 2012. gada maija numurā "Asinis", 2.tipa cukura diabēts bija saistīts ar nelielu līdz mēreni paaugstinātu ne-Hodžkina limfomas risku , bet ne Hodžkina limfomu . Un, kad tika pārbaudīti ne-Hodžkina limfomas apakštipa līdzekļi, paaugstināts risks ar 2. tipa diabētu bija perifēro T šūnu limfomai, bet ne citiem hiperglikemijas limfomas apakštipiem .
Vairumā gadījumu pētnieki joprojām nezina, kas izraisa hematoloģiskas ļaundabīgas saslimšanas. Dažu šo vēža attīstībā var būt nozīmīgas dažas infekcijas, piemēram, Epstein-Barr vīruss, autoimūnas traucējumi, piemēram, reimatoīdais artrīts, Sjögrena sindroms un sistēmiska sarkanā vilkēde vai pozitīva ģimenes anamnēze.
Tomēr nav pārliecinošu pierādījumu tam, ka 2. tipa diabēts ir spēcīgs riska faktors hematoloģisko ļaundabīgo slimību attīstībai.
Bottom Line
Pat ja šis pētījums par svara zudumu un vēža risku būtu pilnīgi neitrāls, un visi tā rezultāti būtu nepareizi, viegli un mēreni īstenoti, tomēr būtu ļoti ieteicams, balstoties uz visiem citiem zināmiem ieguvumiem veselības jomā, tostarp vispārējo fizisko sagatavotību un vispārējo veselība un labklājība.
Ņemiet vērā, ka šis raksts attiecas uz vēža profilakses uzdevumiem. Ārstēšanas vēža ārstēšanas tēma ir pilnīgi atšķirīga tēma .
Avoti:
Moore SC, Lee IM, Weiderpass E, et al. Atpūtas laika fiziskās aktivitātes asociācija ar 26 vēža tipu risku 1,44 miljonu pieaugušo vidū. AMA Intern Med. 2016.
Hallal PC, Andersen LB, Bull FC un citi. Lancet Fiziskās aktivitātes sērijas darba grupa. Globālās fiziskās aktivitātes līmeņi: novērošanas progresu, grūtības un perspektīvas. Lancet . 2012; 380 (9838): 247-257.