Dažiem var būt pārsteidzoši, taču sēdēšana pārāk tuvu televizoram nav slikta jūsu acīm. Gadiem atpakaļ medicīnas sabiedrība brīdināja televīzijas patērētājus par to, ka no televizoriem rodas briesmas no x-starojuma. Kaut arī bažas bija likumīgas, šobrīd bīstamība šodien nav saistīta ar LCD un plazmas televizoru izgudrojumiem. Šie modernie plakano ekrānu ekrāni neizstaro starojumu.
Tomēr daudzi cilvēki joprojām uztraucas, ka viņi var savainot acis, sēdējot pārāk tuvu televizoram. Sēžot pie televizora tuvumā, jūsu acis vai redze nebūs savainota, aizvērtā apskate var izraisīt īslaicīgu acu deformāciju vai acu nogurumu.
Tātad, cik tuvu ir pārāk tuvu? Kāds ir ideālais attālums televīzijas skatīšanai? Atbilde var būt pārsteidzoša dažiem, taču tiešām nav burvju formulas, lai aprēķinātu precīzu attālumu.
Ideāls TV skata attālums un atrašanās vieta
Acu aprūpes speciālisti iesaka sēžot aptuveni astoņus līdz desmit pēdu attālumā no televizora ekrāna. Vispārējais īkšķa noteikums ir vismaz 5 reizes lielāks par attālumu no ekrāna, jo ekrāns ir plašs. Piemēram, ja jūsu televizors ir 32 collu plats, optimālais skatīšanās attālums ir 160 collu vai aptuveni 13 pēdas.
Tomēr lielākā daļa optometrists un oftalmologi piekrīt, ka vislabākais attālums televīzijas skatīšanai ir attālums, kas jums šķiet visērtāk.
Kamēr jūs varat redzēt ekrānu skaidri, neradot diskomfortu, iespējams, attālums ir pareizs.
Bez skatīšanās attāluma, jūsu televīzijas atrašanās vieta saistībā ar vietu, kur jūs sēžat, ir arī svarīga, lai novērstu acu deformāciju. Neatkarīgi no tā, vai jūs uzliekat televizoru uz sienas vai uzstādījis to uz galda, mēģiniet novietot to pie acu līmeņa vai zemāk, lai nepieļautu vertikālo acu muskuļu vai kakla sasprindzināšanu.
Nepārtraukti piespiežot acis meklēt, galu galā izraisa nogurumu acu muskuļus.
Kāpēc ekrāni rada acs celmu?
Acs celms vai astēnopsija ir acs stāvoklis, kas izraisa dažādus simptomus, tostarp nogurumu, sāpes acīs vai ap acīm, redzes miglošanās, galvassāpes un neregulāru dubulto redzi . Simptomi var parādīties pēc televizora skatīšanās tuvā attālumā, lasīšanai, datora darbam vai jebkuru tuvu aktivitāšu veikšanai, kas izmanto acis. Centieties koncentrēties uz tuvu objektu uz ilgu laiku, izraisa ciliāru muskuļu pievilkšanu, radot acs celmu simptomus. Simptomi ir šādi:
- Bieži, iekaisušas acis
- Problēmu novēršana
- Sausas vai ūdeņainas acis
- Neskaidra vai dubultā redze
- Paaugstināta jutība pret gaismu
- Sāpes kaklā, plecos vai mugurā
Acu celms var rasties arī tāpēc, ka cilvēki mēdz mazināties, skatīties televīziju vai strādāt ar nogurdinošiem projektiem. Vidusmēra cilvēks mirgo apmēram 18 reizes minūtē, dabiski atsvaidzinot un ieeļļojot aci. Taču daži pētījumi liecina, ka cilvēki var mirgot tikai pusei, skatot televizoru vai datora ekrānu. Mirdzošs tik reti, ka izraisa sausu, nogurumu, niezošu un dedzinošu aci.
Bez sēžot pārāk tuvu, pārāk daudz televizora skatīšanās var izraisīt arī acs spriedzi, jo pastāvīga koncentrēšanās uz nelielu, spilgtu objektu tumšā telpā.
Tumšā telpa izraisa acu dusmas, lai tās atvērtu plašāk, lai atbrīvotu gaismu, bet tās nespēj aizvērt tik daudz, cik vajadzētu koncentrēties uz spilgtu ekrānu.
Profilakse
Acu ārsti iesaka vienkāršu paņēmienu acu deformācijas novēršanai. Ja jūs skatāties uz ekrānu ilgāku laiku, regulāri pārejiet uzmanību no tuvu līdz tālu. Piemēram, pārslēgšana ir vērsta uz tuvu vismaz 20 pēdu attālumā.
Kā atbrīvoties no acs celmiem
Ja pēc televizora skatīšanās vai viedās ierīces skatīšanās parādās acu deformācijas simptomi, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu diskomfortu.
- Uzmanīgi masējiet acis
- Uzklājiet siltu drānu acu zonai
- Gūstiet pietiekami daudz miega naktī, lai ļautu savām acīm atkal atjaunoties
- Ieguldiet lielākā televizorā, lai samazinātu acs celmu, koncentrējoties
- Neaizmirsti mirgot, lai jūsu acis nenokristu
Sausais acs sindroms
Bez acu celmiem kopīgs acu stāvoklis, kas rodas televīzijas vai datora ekrāna skatīšanās rezultātā, ir sausa acs sindroms . Ar šo nosacījumu cilvēkam nav pietiekami daudz kvalitātes asaru, lai ieziestu un barotu acu.
Asnas ir nepieciešamas, lai saglabātu acs priekšējās virsmas veselību un nodrošinātu skaidru redzi. Ilgstoša skatīšanās uz ekrāna var izžūt acis. Sauso acu sindroms tiek ārstēts, bieži akcentējot kvalitatīvus acu pilienus.
Noteikumi par citām ierīcēm
Šķiet, ka daudzi bērni šodien mēdz skatīties savus iPad un viedtālruņus vairāk, nekā skatās televīziju. Vai vecākiem jāuzrauga, cik tuvu viņu bērniem ir viņu ekrāni prom no viņu acīm?
Lielākā daļa acu aprūpes speciālistu piekrīt, ka tabletes, telefoni un klēpjdatori ir nekaitīgi acu veselībai un redzei. Tomēr šīs ierīces var izraisīt acs spriedzi, tāpat kā televīzijas skatīšanās. Simptomi var attīstīties, jo koncentrējas uz daudz mazāku ekrānu ļoti tuvu jūsu acīm.
Pārliecinieties, ka jūsu bērns savu acu priekšā atstāj par rokām. Viņam vajadzētu apskatīt ekrānu viņa acu līmenī vai nedaudz zem tā. Rokas digitālās ierīces, piemēram, viedtālruņi, jāuztur zem acu līmeņa.
Ja jūsu bērnam, šķiet, ir grūti turēt savas ierīces šajā attālumā, viņš varētu mēģināt palielināt tekstu uz ekrāna. Teksta izmēra pielāgošana dažreiz var padarīt apskatei ērtāku. Tāpat, lai palīdzētu novērst saspīlējumu acīs, mudiniet bērnus biežus pārtraukumus no ekrāna, lai viņu acis varētu atpūsties no fokusēšanas.
Vārds no
Ja Jums bieži novēro acs deformāciju vai acu nogurumu, apsveriet iespēju konsultēties ar acu ārstu. Jūsu acu ārsts veiks visaptverošu acu pārbaudi, lai noteiktu acs celmu pamatcēloņus un piedāvātu veidus, kā to mazināt.
> Avots:
> EyeSmart, "Datori, digitālās ierīces un acu deformācijas." American Academy of Ophthalmology, 2016. gada 1. marts.