TheraBand Cilpas ir biezas elastīgās lentes, kas nodrošina veidu, kā stiprināt muskuļus mājās. Izmantojot rezistenci, ko nodrošina Therabands, muskuļus var viegli nostiprināt. TheraBand pretestības lentes ir izgatavotas no lateksa gumijas, bet tiem cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret lateksu, ir pieejamas bez lateksa šķirnes.
Ja jums ir ievainojums vai slimība, kas izraisa funkcionālās kustības problēmas, jūsu fizioterapeits, visticamāk, noteiks konkrētus uzdevumus, kas jums jādara.
Daži no šiem vingrinājumiem var tikt izrakstīti kā daļa no mājas treniņu programmas, un TheraBand (vai citu rezistences joslu zīmolu) var izmantot šo vingrinājumu veikšanai.
Ieguvumi
Ir daži priekšrocības, izmantojot pretestības joslas, lai veiktu savu mājas vingrinājumu programmu. Tie var ietvert:
- Viņi ir lēti. TheraBand pretestības joslas parasti maksā apmēram 50 USD par aptuveni 50 jardiem. Tas padara tos ļoti pieejamus. Faktiski daudzi fizioterapeiti vienkārši izsniedz tos saviem pacientiem, lai viņi varētu veikt savu vingrinājumu programmu.
- TheraBand ir viegli pārnēsājams. TheraBand var salocīt un pārvadāt kopā ar jums kabatā. Tādā veidā nav attaisnojuma, ka trūkst mājas mācību programmas.
- Viņi piedāvā mainīgu pretestības pakāpi. TheraBands nāk dažādos pretestības līmeņos, lai padarītu savus uzdevumus apgrūtinošākus, kā jūs progress.
Daži cilvēki izmanto TheraBand cilpas, lai stiprinātu vingrinājumus, un citos laikos joslas var izmantot elastīgumam kā daļu no dvieļu vai joslu stiepšanās vingrinājumu programmas.
Neatkarīgi no tā, kā jūs tos izmantojat, pārliecinieties, ka esat reģistrējies savā PT, lai pārliecinātos, ka jūs tos pareizi un droši lietojat.
Ierobežojumi
Ir daži ierobežojumi, kā izmantot pretestības joslas jūsu vingrinājumiem. Tie var ietvert:
- Ir grūti precīzi noteikt pretestības apjomu, kuru izmantojat, veicot vingrinājumu.
- Pretestības joslas var viegli notikt vai kļūt nodilušas
- Traumas var rasties, ja jūs pareizi neizmantojat TheraBand
TheraBand pretestības cilpas un joslas, šķiet, ir vienkārši treniņu rīks, taču tie jāizmanto pareizi un ar piesardzību, lai izvairītos no nopietniem traumiem.
Cik liela pretestība ir tavai ārstniecībai?
TheraBand loop sistēma nodrošina dažādus pretestības līmeņus, lai jūs varētu attīstīties, palielinot spēku. Pretestības līmenis palielinās, jo joslas krāsa kļūst tumšāka. Vismazākā pretestība ir šāda: dzeltena, sarkana, zaļa, zila un melna.
Noteikti izmantojiet atbilstošu pretestību savam stāvoklim. Izmantojot pārāk vieglu joslu, jūsu uzdevums būs mazāk izaicināts un varbūt bezjēdzīgs. Ja lietojat pārāk smagu, tas var padarīt jūsu uzdevumu pārāk grūtu vai radīt spriedzi un stresu vai savainojumu. Ja jums ir kādi jautājumi par pretestības joslas izmantošanu, noteikti jāreģistrējas savam fizioterapeitam.
TheraBands nodrošina vienkāršu un viegli lietojamu treniņu rīku, lai jūs varētu ātri un droši iegūt rehab home exercise programmu.
Avots:
Hughes, CJ, et al. Thera-Band® cauruļu rezistences īpašības plecu nolaupīšanas vingrinājumu laikā. JOSPT. 29 (7). 1999. gada jūlijs