Ja jums ir augšstilba plakstiņi, jūs varat gūt labumu no fiziskās terapijas, lai palīdzētu samazināt sāpes un uzlabotu jūsu spēju staigāt un palaist normāli. Jūsu fizioterapeits, visticamāk, izmantos dažādas metodes, lai samazinātu sāpes, un viņš vai viņa izrakstīs vingrinājumus, lai uzlabotu elastību un izturību ap potīti.
Kinesioloģijas lente ir viena ārstēšana, ko var izmantot jūsu fizioterapeits, lai palīdzētu ārstēt jūsu augšstilbu plauktus.
Lentu izmanto, lai palīdzētu uzlabot jūsu priekšējā tibialis muskuļa darbību (tas tiek ietekmēts, ja jums ir augšstilba siksnas) . Lente uzlabo smadzeņu neiromuskulāro ievadi jūsu priekšējā tibialīzi, tādējādi iegūstot vairāk atsauksmju par pašreizējo muskuļu atrašanās vietu un garumu.
Kinezioloģija, kas pieskaras apakšstilbu šiniņiem, ir vienkārši izdarāma, izmantojot tehniku, ko sauc par priekšējās tibialis tiltu. Pirms mēģināt lenti sevi, lai ārstētu jūsu apakšstilbu šinas, jums vajadzētu apmeklēt savu fizioterapeitu un ārstu, lai nodrošinātu, ka tas ir droši jums darīt.
Pirms ķermeņa kinēzioloģijas lentes pielietošanas izprast kontrastvielas lentes lietošanā un pārskatīt konkrētos kinesioloģijas lentu tipus .
Lai ārstētu jūsu apakšstilbu šinas, izmantojot priekšējās tibialis tilta tehniku, rīkojieties šādi:
- Izgrieziet kinesioloģijas lentes "I" sloksni, kas ir aptuveni 3 collas īsāka nekā jūsu apakšstilba garums.
- Atlaist aptuveni 2 collas papīra pamatnes vienā "I" sloksnes galā.
- Uzklājiet lenti uz priekšējā tibialis muskuļa augšējo daļu. Lai atrastu šo muskuļu, aktivizējiet savu potīti, lai jūsu pirksti kustētos uz augšu uz ceļa. Muskuļi atrodas apmēram divas collas zem ceļgala sānu malas.
- Kad viens gals ir uzklāts uz priekšējā tibialis, lēni izņemiet papīra pamatni.
- Samazinot potīti, ķiveres lentes otru galu piestipriniet pie kājas augšdaļas ar savu lielo pirkstiņu, bet nepielietojiet lentes vidējo daļu kājām. Tagad jums vajadzētu izveidot lentes tiltu pār savu apakšstilbu.
- Sākot no lentes beigām tieši zem ceļgala, piespiediet to uz augšstilba, kad jūs norādiet savu kāju un potīti uz leju. Ātri pārvietojiet lenti, lai piestiprinātu to priekšējā tibialis muskuļa.
- Uzmanīgi notīriet lenti, lai aktivizētu līmi.
Lenti var valkāt 2-5 dienas, un jūs varat to notīrīt. Uzmanieties no kairinājuma pa lenti un izņemiet to, ja jūsu āda sāk niezi vai kļūst sarkana.
Ko lente dara?
Kinesioloģijas lente uz jūsu apakšstilba palīdz atvieglot muskuļu kontrakciju priekšējā tibialis muskuļos, kas var palīdzēt uzlabot jūsu muskuļu darbību. Tiek domāts arī uzlabot asins plūsmu uz jūsu muskuļiem, maigi pacelinot ādu un audus virs priekšējā tibialis.
Anterior tibialis kinesiology taping technique var izmantot arī, lai ārstētu citus apakšējo ekstremitāšu apstākļus, piemēram:
- Posterior tibialis tendonopātija
- Ahileja tendonopātija
- Pamatiņa fascīts
Ja jūsu fizioterapeits novērtē jūsu stāvokli un konstatē, ka jūsu priekšējā tibialis muskuļi nedarbojas pareizi un var izraisīt jūsu problēmu, var izmantot priekšējās tibialis tilta līstes tehniku.
Brīdinājuma vārds
Kinezioloģijas lāpīšana ir jaunāka ārstēšana fizikālā terapijā, un daudzi no izmantotajiem paņēmieniem nav pilnībā pārbaudīti ar zinātnisku izpēti. Daži pētījumi liecina, ka, lietojot kinezioloģijas lenti, placebo efekts var būt darbs. Kinesioloģijas lente arī neuzņemas aktīvā vingrinājumu jūsu stāvoklim. Jūsu fizioterapeutam vajadzētu iemācīt jums vingrinājumus un pašnovērtēšanas paņēmienus jūsu apakšstilbu šiniņiem.
Ja jums ir sāpes jūsu apakšstilba priekšpusē, pateicoties auss sloksnēm, jūsu priekšējā tibialis muskulatūra var būt vaininieks. Priekšējā tibialis tilta tehnikā var izmantot kinesioloģijas lenti, lai palīdzētu atvieglot muskuļu kontrakciju un mazināt sāpju skaliņu radītās sāpes.