Izstrādāts ar 1. tipa cukura diabētu
1. tipa diabēts ir "no insulīna atkarīgs cukura diabēts". Dabiski, ka insulīns tiek ražots aizkuņģa dziedzerī, nav izdevies, un tas ir jāaizstāj ar regulāru injekciju. Šīs neveiksmes iemesli ir neskaidri, lai gan ir ierosināta autoimūna reakcija kombinācijā ar ģenētisko un vides ietekmi. Slimība var notikt ģimenēs.
1. tipa diabēts parasti rodas bērnībā vai agrīnajā pusaudžiem, kas liecina par vecāku nosaukumu "mazuļu diabēts". Tomēr tas var rasties gados vecākiem cilvēkiem, un to varētu saukt par "latentu autoimūna diabētu pieaugušajiem" vai LADA .
Atšķirības starp 1. un 2. tipa
Abas slimības izraisa pārāk daudz glikozes asinīs, kuru sekas veselībai var būt nopietnas, ja glikozes (cukura līmenis asinīs) līmenis kļūst pārāk augsts.
2. tipa diabēta gadījumā glikoze var būt augsta, jo pat tad, ja ir pieejams insulīns, tā efektīvi nesaglabā glikozi muskuļos un aknās. To sauc par "insulīna rezistenci". 1. veids vienmēr ir dabiskā insulīna trūkuma rezultāts.
2. tipa diabēts galvenokārt ir dzīvesveida slimība, lai arī ģenētika, iespējams, arī ir daļa no tā. Tā kā jums ir liekais svars un nederība, jūs visticamāk saņemsit 2. tipa cukura diabētu, kas lielākoties nav atgriezeniska.
Laika gaitā cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu var zaudēt dabisko insulīna daudzumu, līdz galu galā viņi var pieprasīt insulīna injekcijas tāpat kā 1. tipa.
1. tipa diabēta vingrojumi un svara treniņi
Atsevišķā rakstā es aprakstīju treniņu treniņu ar sirds un svaru cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Šajā rakstā es apspriedšu praksi cilvēkiem ar 1. tipa cukura diabētu. Ir vērts atdalīt abus, lai nebūtu neskaidrības.
Ja nav dabīga insulīna, rodas problēma, jo, nomainot to ar injicējamo insulīnu, jums nav organisma dabiskās regulēšanas mehānismu (homeostāzes), lai uzzinātu, cik daudz ir nepieciešams; jums tas jāizstrādā un jākoriģē dažādos apstākļos.
Viens no šiem mainīgajiem lielumiem ir tas, cik daudz un cik intensīva ir jūsu vingrinājums. Lielākā daļa 1. tipa ļaudis to jau zina, jo viņi būs apmācīti insulīna lietošanas dinamikā jau no agras bērnības, īpaši attiecībā uz fiziskām aktivitātēm. Tomēr šī informācija ir noderīga arī fitnesa treneriem, kuri var apmācīt diabēta slimniekus.
Nepareiza insulīna devas iegūšana, īpaši pārāk daudz, var izraisīt pārāk zemu cukura līmeni asinīs (glikozes), ko sauc par hipoglikēmiju. Parasti to sauc par "hipoglikēmiju", par ko liecina vājums vai nedēļa vai pat vēl sliktāka sajūta bezsamaņā un komā. 1. veida cilvēki aizsargā pret to, vienmēr veicot kādu saldu ēdienu vai dzērienu, kas var izmainīt hipoglikozi, paaugstinot cukura līmeni asinīs. Nesamazino cukura līmeni asinīs, tas var būt ļoti bīstams un pat letāls.
Vingrojumi var pazemināt cukura līmeni asinīs neatkarīgi no tā, vai ir veikta insulīna darbība. Šādos gadījumos insulīna deva un, iespējams, devu uzturs ir jākoriģē, ņemot vērā fizisko aktivitāti. Turklāt ideja, ka šīs briesmas dēļ nevajadzētu ieteikt fizisko slodzi, īpaši intensīvu treniņu, 1. tipa diabēta dēļ, joprojām ir daļa no medicīnas personāla. Svars apmācība var uzskatīt par formu augstas intensitātes izmantot.
1. tipa diabēts un sports
Šajās dienās bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem ar 1. tipa cukura diabētu parasti netiek noraidīti sporta veidi, jo fiziskās aktivitātes ieguvumi vispārējās veselības jomā ir labi zināmi, un vingrinājumiem var būt viegls glikozes regulēšanas un insulīna lietošanas uzlabojums. Daudziem pasaules klases sportistiem ir 1. tipa diabēts. Piemēri no ASV ir Gary Hall Jr peldēšana, Jay Cutler NFL (Denver Broncos), Kris Freeman, slēpošana. Austrālijā, Steve Renouf, regbijs un Monique Hanley, riteņbraukšana ir piemēri.
Medicīniskās konsultācijas pirms fiziskās aktivitātes uzsākšanas
Visiem diabēta slimniekiem būtu jāsaņem atļauja no ārstiem, speciālistiem, diabēta aprūpētājiem vai pedagogiem.
No insulīna atkarīgiem diabēta slimniekiem nepieciešama īpaša padoma. Insulīns vai zāļu devas un pārtikas patēriņa ieradumi, iespējams, būs jāmaina.
Diabētiskas komplikācijas var prasīt īpašu uzmanību lietošanai. Šeit ir saraksts ar dažām komplikācijām, kas var kavēt fizisko aktivitāti, vai ierobežot veidu, ilgumu vai intensitāti.
- Nekontrolēta glikozes koncentrācija asinīs - augsta vai zema
- Nekontrolēts augsts asinsspiediens
- Nestabilas sirds slimības
- Retinopātija (acu un redzes stāvoklis)
- Perifēra neiropātija (ekstremitāšu, pēdu čūlu utt. Nervu bojājumi)
- Autonomā neiropātija (nervu bojājums iekšējiem orgāniem)
- Mikroalbuminūrija un nefropātija (slikta nieru darbība)
Piemēram, indivīdiem ar retinopātiju vai augstu asinsspiedienu var ieteikt izvairīties no valsalvas kustības, kurā tiek veikts vingrinājums, piespiedu kārtā izelpojot pret noslēgtu elpceļu un sasprindzējot, lai paceltu svaru. Šis paņēmiens nav vajadzīgs fitnesa treniņos jebkurā gadījumā.
Cilvēkiem ar diabētiskajiem nervu bojājumiem var ieteikt, kā rūpēties par viņu kājām, meklēt pēdu čūlas un bojājumus ar vingrinājumiem, vai arī konsultēties par piemērotām fiziskām aktivitātēm.
Svars treniņu un treniņu treniņu
Ņemiet vērā Amerikas Diabēta asociācijas paziņojuma par vingrinājumiem un diabētu (1. tipa cukura diabēts) šādu paziņojumu:
Visus fizisko aktivitāšu līmeņus, tostarp izklaides pasākumus, izklaides sporta pasākumus un konkurētspējīgu profesionālo sniegumu, var veikt cilvēki ar 1. tipa cukura diabētu, kuriem nav komplikāciju un kuriem ir laba glikozes līmeņa kontrole.
Nedēļas programma, kas pielāgota esošai fiziskai sagatavotībai, vecumam, mērķiem un ērtībām, varētu izskatīties šādi.
1. diena. Aerobikas treniņš - no 30 līdz 45 minūtēm.
2. diena. Svara treniņš - no 45 līdz 60 minūtēm
3. diena. Aerobikas apmācība 1. dienā.
4. diena. Aerobikas apmācība 1. dienā.
5. diena. Svara apmācība kā 2. dienā.
6. diena. Aerobikas treniņš kā 1. dienā.
7. diena. Atpūta.
Avoti:
Herbst A, Kordonouri O, Schwab KO, Schmidt F, Holl RW. Fiziskās aktivitātes ietekme uz kardiovaskulāro risku faktoriem bērniem ar 1. tipa cukura diabētu: daudzcentru pētījums 23 251 pacientam. Diabetes Care 2007. gada aug., 30 (8): 2098-100.
Waden J, Tikkanen H, Forsblom C, Fagerudd J, Pettersson-Fernholm K, Lakka T, Riska M, Groop PH. Brīvās dzīves fiziskā aktivitāte ir saistīta ar sliktu glikēmijas kontroli 1. tipa diabēta sievietēm: FinnDiane pētījums. Diabetes Care 2005 Apr; 28 (4): 777-82.