Jūsu uzturā piemērotu pārtikas produktu izvēle ir svarīgs veselīgu zobu un labas mutes dobuma higiēnas aspekts. Labu uztura paradumu noteikšana bērniem un pusaudžiem var būt īpaši labvēlīga labas ēšanas paradumiem un ēdienu izvēlei visu gadu.
Kā uztura ietekmē mutes dobuma veselību
Pārtikai, ko ēdat, nonāk saskarē ar baktērijām un mutes mutē dzīvojošām baktērijām.
Ja nezaudēsiet otu, uz zobiem uzkrāsies plāksne. Plāns izplatās uz cietēm un cukuriem, kas atrodami daudzos pārtikas produktos. Kad plāksne apvienojas ar cukuriem un cietes, tiek ražota skābe, kas uzbrūk zobu emalēm, un galu galā izraisa sabrukšanu. Saskaņā ar American Dental Association, skābe uzbrūk zobiem 20 minūtes vai ilgāk.
Veselīgas diētas izvēle
Veselīga diēta var izklausīties viegli, taču augļi, piens, graudaugi, maize un daži dārzeņi satur cukuru un / vai cieti. Gāzētie dārdi, saldie augļu dzērieni un saldās uzkodas pārtikas produkti ir jāierobežo.
Jums nav jāizvairās no šiem pārtikas produktiem, tikai jāpatur prātā, ka jums vajadzētu ēst līdzsvarotu uzturu, divreiz dienā sakapāt zobus un zobu ikdienas.
Veselīgi padomi
- Dzert daudz ūdens
- Ēd dažādus veselīgus pārtikas produktus no piecām galvenajām pārtikas grupām
- Samaziniet uzkodas starp ēdienreizēm
- Ierobežojiet uzkodas un dzērienus ar augstu cukura daudzumu
- Birstīti divas reizes dienā
- Floss Daily
- Apmeklējiet savu zobārstu regulārām pārbaudēm
Kopsavilkums
Ēdot veselīgu pārtiku un izvairoties no uzkodām un dzērieniem ar augstu cukura daudzumu, ir labi veidi, kā novērst dobumus , labs zobu režīms ir būtisks veselīgu zobu un smaganu uzturēšanai. Plankumu var noņemt, rūpīgi tīrot un flossing, un jūsu zobārsts var noteikt jebkādas agrīnas sabrukšanas pazīmes.
Ja jums ir smags salds zobs, piemēram, es, mēģiniet sākt, nomainot vienu uzkodu dienā ar veselīgu izvēli.