Pārtikas produkti, kas veicina lielisku mutes dobuma veselību
Ja jūs mēģināt iegūt augstākās atzīmes nākamajā zobārstniecības iecelšanā, papildus jūsu suku un depilācijas režīmam, ēdamie ēdieni, kas jums tiek ievadīti mutē, ir izšķiroša nozīme vispārējā mutes dobuma higiēnai.
Mēs zinām, ka daudzi pārtikas produkti ir lolojušies uz diētu, kas var bojāt zobus. Cukurs ir galvenais vaininieks, jo īpaši pievienots, rafinēts cukurs. Jebkura pārtika, kas palielina jūsu uzņemto rafinētā cukura daudzumu, var barot kaitīgas baktērijas, izraisot zobu sabrukšanu.
Citas kaitīgas pārtikas produkti ir skābi dzērieni, piemēram, dārza un sporta dzērieni.
Tomēr, ja jūs patiešām cenšaties saglabāt savu zobu veselību, jūs vēlaties pārliecināties, vai ēdat pareizos pārtikas produktus, kas palīdz organismam līdzsvarot un pārvaldot mutes dobumu.
Šeit ir pieci veidi, kā pievienot diētu:
1. Ķiploki
Ne tikai vampīru atrašanai, ķiploki ir pazīstami ar antibakteriālas īpašības. Bagāts savienojumā alicīns, ķiploki novērš plašu baktēriju klātbūtnes aktivitāti, kas var izraisīt nesabalansētību mutes vidē.
Pievienojiet dažus sasmalcinātus ķiplokus savam maizes kartupeļiem vai pat neapstrādātajiem ķiplokiem saviem salātiem - tas ir lielisks veids, kā saglabāt mutes baktērijas. Uzmanieties, lai gan! Ķiploki ir pazīstami ar sliktu elpu .
2. Krustnagliņas
Plaši audzēti tradicionālajās Spice salās, piemēram, Indonēzijā, krustnagliņas gadsimtiem ilgi ir pazīstamas ar antibakteriālajām īpašībām. To ievērojamās īpašības var attiecināt uz bagātīgo eugenola un oleīnskābes avotu.
Spēcīgu garšvielu ar saldu pīrāgu, krustnagliņām var izmantot dažādos ēdienu gatavošanā, piemēram, karijās un zupās. Tomēr krustnagliņas ir īpaši noderīgas arī kā cukura aizstājējs desertiem, piemēram, garšvielu kūkas un smalkmaizītes.
3. kurkuma
Daudzus gadus šis bagāts, dzeltenbrūns augs ir izmantots Indijā, kur tas ir patērēts garšvielu veidā tūkstošiem gadu.
Ilgstoši domājams, ka tas ir līdzeklis pret problēmām mutē , tagad mēs zinām, ka kurkim ir tā pretmikrobu iedarbība, jo tā ir primārā aktīvā viela - kurkumīns.
Kurkums ir lielisks papildinājums karijiem un vārītu gaļu. Jūsu rīta smalkmaizītes ir arī lieliski - vienkārši pievienojiet tējkaroti.
4. Sviests
Tas ir bagāts ar kalcija un konjugētās linoleīnskābes, kas ir imūnsistēmas pastiprinātājs, kas ir bagāts ar taukos šķīstošiem A, D, E un K2 vitamīniem (ja tos audzē no zāles slaucītām govīm). Jūs varat pievienot sviestu gandrīz jebkurai maltītei; tomēr, pateicoties augsta tauku saturam, ir svarīgi patērēt mērenību.
5. Zaļā tēja
Uzkrītošs ar bagātīgu ķīniešu medicīnas vēsturi, kurā tā bija plaši pazīstama ar plaša profila ieguvumu veselībai, šodien zaļā tēja to nedarīt nav daudz. Bagātināts ar antioksidantu EGCG, zaļajam tējam ir spēcīgas antibakteriālas īpašības. Ar zemu skābumu tā arī veicina zobu emaljas reemineralizāciju.
Ņemot ikdienas tasi zaļās tējas, pārliecinieties, ka jūsu zobi ir spēcīgi un veselīgi. Varat arī izmēģināt pulverveida "matcha tēju", kuru jūs varat pievienot jogurtam vai kokteiļiem, lai iegūtu vairāk koncentrētu perforatoru.
Pārtika un diegs
Tātad, pirms jūsu nākamās zobu iecelšanas , papildus tam, lai saglabātu jūsu gludināšanas režīmu, pārliecinieties, ka ēst maltītes bagāts ar šiem pārtikas produktiem, kas saglabās jūsu zobārsts pārsteigts par jūsu nevainojamu mutes dobuma veselību.
Avoti:
Ankri, Serge, un David Mirelman. "Allicīna pretmikrobu īpašības no ķiplokiem." Mikrobi un infekcija 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK un S. Ranganathan. "Vitamīns D. Satur sviestu un ghei (sintētisko sviests)." Indijas Medicīnas pētījumu žurnāls 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (tēja): ietekme un loma zobu sabrukšanas novēršanā." Farmakognozijas pārskati 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika un Shaveta Sood. "Kurkumīna nozīme sistēmiskā un mutes dobuma veselībā: pārskats." Dabaszinātņu, bioloģijas un medicīnas žurnāls 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi un Zahra Al-Mahrooqui. "Gliemju un timiāna ekstraktu antimikrobiālās aktivitātes." Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.