5 padomi, lai pārvarētu diskomfortu eksāmena laikā

Sarežģītā eksāmena laikā izmantojiet vienu no šīm metodēm, lai ierobežotu baiļu un trauksmi

Parasti ir bažas vai bailes par sāpēm vai diskomfortu testa vai procedūras laikā. Cilvēki, kuri dzīvo ar iekaisīgu zarnu slimību (IBD), slimības ārstēšanā veiks dažādus testus. Jo īpaši tādi testi kā digitālais taisnās zarnas eksāmens vai sigmoidoskopija , ko parasti veic bez sedācijas, var radīt ievērojamu trauksmi. Ne tikai ir jāuztraucas par iespējamo diskomfortu, bet var būt arī bažas par apmulsumu.

Šīs bažas ir pilnīgi pamatotas, un, uzklausot pirmās rokasgrāmatas citus, kuri pirms tam veikuši testus, var palīdzēt atvieglot dažus satraukumus, var būt nepieciešama arī papildu palīdzība. Veids, kā novirzīt savas domas, lai jūs ne tiktu koncentrēti uz diskomfortu. Ir daži paņēmieni, kurus varat izmantot, lai palīdzētu sev, izmantojot procedūru, kurā esat baidījies.

1 -

Esi pirmais kopā ar saviem veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem

Tas ir taisnība, jūsu ārsti ir dzirdējuši to visu. Ja jūs uzdodat viņus, viņi pat varētu pastāstīt dažus smieklīgākos stāstus par lietām, ko viņi dzirdējuši vai redzējuši. Viņi zina, ka pacienti izjūt trauksmi un stresu par iecelšanu amatā un jo īpaši par procedūrām. Bet viņi precīzi nezina, kā jūs, individuāls pacients, jūties, ja jūs viņiem nepasakāsit. Viņi neliks pievilināt un vairs nevajadzēs, bet, ja jums nepieciešama palīdzība, lai saņemtu eksāmenu vai procedūru, dariet viņiem zināmu. Jūs varat apspriest kopā pasākumus, kas var tikt veikti, lai palīdzētu jums justies ērtāk.

2 -

Izmantojiet kontaktpunktu

Viens no izmēģinājuma paņēmieniem ir koncentrēties uz vietu telpā vai kaut ko, ko jūs kopā ar jums. Ja jūs ievelk kontaktpunktu, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai tas būtu kaut kas, kas atļauts ārstniecības vai procedūru telpā. Dažas idejas par lietām, kas var kalpot par galvenajiem punktiem, ir satrauktās pērles, pildījuma dzīvnieks vai pat mīļotā attēla attēls. Punkts ir tāds, ka jums ir kaut kas, ko varat izmantot, lai izvairītos no savas rūpes, apgrūtinājuma vai diskomforta.

3 -

Izmantojiet elpošanas metodes

Elpošanas metodes var palīdzēt jums koncentrēties un atvieglot stresu. Vienkāršākā elpošanas tehnika ir ieelpot caur degunu un ārā caur muti. Ja jūs koncentrējas uz elpošanu tādā veidā, pastāvīgi un dziļi, tas palīdzēs jums relaksēties visu ķermeni procedūras laikā. Jūs varat izmēģināt vairākas citas elpošanas metodes, un jūs varat turpināt, līdz atrodat tādu, kas jums vislabāk palīdz.

4 -

Meditācija

Ja jūs nekad neesat meditējuši agrāk, ārsta iecelšanas diena nebūs optimālais laiks, lai sāktu. Lai meditācija darbotos labi, ir nepieciešams laiks, lai praksē un izspēlētu tehniku, kas jums vislabāk darbosies. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat izmēģināt! Ja jūsu tikšanās ir rīt, neuztraucieties, jūs varat izmantot visus iepriekš minētos padomus, bet, kad jūs atgriezīsities mājās, izveidojiet plānu, lai regulāri sāktu praktizēt meditāciju. Tad jūs būsiet gatavs nākamajam reizē, kad jums būs nepieciešams atlaist stresu.

5 -

Muskuļu relaksācija

Muskuļu relaksācija būs noderīga, ja tas būs nepieciešams, lai jūs izvairītos no sasprindzinājuma. Tas attiecas uz daudziem fiziskiem eksāmeniem, jo ​​īpaši vaginālajiem un taisnās zarnas eksāmeniem. Tensing jūsu muskuļi var palielināt jūsu uztvere sāpes, tāpēc mācīties, kā atpūsties jūsu ķermeņa var būt efektīva rīcīšanas tehnika. Jums nav obligāti nepieciešama oficiāla apmācība, lai atslābinātu muskuļus, taču var prasīt laiku un praksi, lai uzzinātu, kā mērķēt uz noteiktām muskuļu grupām.