Kādas uzturvielas ir īpaši svarīgas vairogdziedzera slimniekiem?
Šeit ir pārskats par dažām galvenajām barības vielām, ko varat iegūt no pārtikas un / vai piedevām, un kā tās var palīdzēt jūsu vairogdziedzera veselībai.
D vitamīns
Zems D vitamīna līmenis ir saistīts ar autoimūniem vairogdziedzera stāvokļiem. Lai gan lielākā daļa no mums var gūt labumu no dažām minūtēm saules iedarbības dienā, lai palīdzētu palielināt organisma spēju ražot D vitamīnu, daudzi cilvēki gūst labumu no papildu vitamīna D pievienošanas.
Viens svarīgs padoms par D vitamīnu: tas vislabāk uzsūcas, ja to lietojat ar savu visatturāko dienas ēdienu (parasti vakariņas).
Jods
Jods ir ļoti svarīgs ir vairogdziedzera hormonu ražošanā. Tas ir pats jods, kas ķermeņa izejmateriāls, lai izveidotu vairogdziedzera hormonus. Tāpēc joda trūkums var pasliktināt vairogdziedzera darbību, jo ķermenim nav pietiekami daudz izejvielu, lai iegūtu vajadzīgo vairogdziedzera hormonu. Tajā pašā laikā joda pārpalikums var būt arī problemātiska, veicinot gooju-vairogdziedzera paplašināšanos, un tas var izraisīt autoimūnas vairogdziedzera slimības izcelšanos un pasliktināšanos.
Ja jūs esat pārbaudījis un parādījāt, ka joda ir nepietiekama, eksperti iesaka izvēlēties labāko efektivitāti joda / jodīda kombinācijai, piemēram, Iodoral vai Lugol šķīdumam. Bet paturiet prātā, vienkārši lietojot jodu, jo jums ir vairogdziedzera stāvoklis ir strīdīgs un var būt neproduktīvs.
Selēns
Minerālā selēna zemais līmenis ir saistīts ar paaugstinātu vairogdziedzera slimības risku, neefektīvu T4-T3 konversiju un saistīts ar palielinātu autoimūnu vairogdziedzera slimību risku.
Ja vien jūs neesat slavens ar selēnu bagātu Brazīlijas riekstu, ir grūti iegūt pietiekami daudz selēna, tādēļ jūs varat papildināt. Tomēr jāatceras, ka pārāk daudz selēna var būt toksisks, un eksperti drošības apsvērumu dēļ iesaka ne vairāk kā 400 μg selēna - no visiem avotiem, tostarp vitamīniem, piedevām, un Brazīlijas riekstiem dienā.
Cinks
Cinks ir viens no minerāliem, kas ir nepieciešams vairogdziedzera hormona ražošanai un apstrādei. Zems cinka līmenis var izraisīt hipotīroidismu. Jūs, iespējams, varēsit pievienot cinkam vairāk diētas, vai arī jūs varat papildināt šo minerālu.
Probiotikas
Probiotikas ir pārtikas produkti un bagātinātāji ar labām baktērijām, kas palīdz uzturēt jūsu zarnu baktēriju līdzsvaru. Labās probiotikas var palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, uzlabot gremošanu, apkarot caureju, aizcietējumus un cīnīties ar infekcijām.
Ar tik daudz labumu veselībai, kas rodas vairogdziedzera slimniekiem, nodrošinot, ka mēs saņemam ar probiotikām bagātu diētu vai papildina ar tiem, ja nepieciešams, ir drošs un veselīgs veids, kā palīdzēt jūsu veselībai.
Ferritīns
Ferritīns ir jūsu ķermeņa dzelzs prekursora mērījums. (Tas nav tas pats, kas mērīšanas dzelzi.) Feritīna līmeņiem jābūt adekvātiem, lai šūnas varētu pareizi absorbēt un apstrādāt vairogdziedzera hormonu. Ja tas ir nepietiekams, atbilde ir par dzelzs pievienošanu uzturam pārtikā vai uztura bagātinātājos.