Noderīga metode cilvēkiem ar hronisku sāpēm
Hroniskas sāpes var radīt grūtības izkļūt no gultas no rīta, nemaz nerunājot par lietas veikšanu. Tieši tāpēc enerģijas saglabāšana ir tik svarīga. Uzziniet par šo paņēmienu, kas var palīdzēt jums pārvaldīt savu enerģiju un justies labāk, neskatoties uz hroniskām sāpēm, kā arī padomus, kā to praktiski īstenot.
Enerģija bankā
Kad profesionālie terapeiti izmanto terminu "enerģijas taupīšana", tie attiecas uz jūsu ķermeņa enerģijas līmeņu pārvaldību.
Padomājiet par savu enerģijas līmeni, piemēram, naudu bankā: ir tikai tik daudz, ko varat tērēt, pirms jūsu konts ir zems. Mācīšanās šo banku saprātīgi izmantot, nozīmē, ka jūs varat saglabāt savu enerģiju vissvarīgākajiem uzdevumiem un izvairīties no nevajadzīgiem "izdevumiem".
Enerģijas saglabāšanas metodes var būt īpaši noderīgas cilvēkiem, kuru enerģētisko līmeni var ietekmēt viņu hroniskas sāpes, piemēram, ar artrītu vai fibromialģiju .
Kam vajadzētu praktizēt enerģijas taupīšanu?
Apmācība par enerģijas taupīšanu var būt noderīga ikvienam, kam ir hroniskas sāpes. Bet tas var būt īpaši noderīgi, ja tas traucē jūsu ikdienas dzīvi. Jūs varat gūt vislielāko labumu, ja jūsu sāpes apgrūtina šādas lietas:
- Rūpes par sevi vai savu māju
- Piedalīšanās tavā darbā
- Izbaudi brīvais laiks un ģimenes laiks
Enerģijas taupīšanas metodes
Gatavs kontrolēt savas sāpes un iegūt vairāk enerģijas? Šeit ir daži enerģijas taupīšanas paņēmieni, kas var palīdzēt.
Sēdēšanas prioritāte: Kad vien iespējams, sēžot, nevis stāvot uzdevumu laikā, var palīdzēt taupīt enerģiju. Apsveriet savus ikdienas uzdevumus: Vai dārza vai saliekamās veļas var sēž uz leju? Dodot savām kājām kādu atpūtu, tas var ietaupīt enerģiju šai vingrošanas nodarbībai vēlāk dienas laikā.
Veikt pārtraukumus : nav nekas nepareizs ar atpūtu!
Pārtraukumi, lai atpūstos starp darbībām, var nozīmēt, ka jūs varat piedalīties vairākās jūsu mīļākajās lietās, nevis pārāk ilgā laika periodā bez pārtraukumiem un ciešanām.
Atvaļinājums pirms esat noguris: atpūšaties tikai tad, kad jau esat noguris, tāpat kā dzeramais ūdens ir tikai tad, kad jau esat izslāpsies. Izvairieties no noguruma, atpūšoties visu dienu.
Sit up Straight: Laba stājas un ķermeņa mehānikas praktizēšana var palīdzēt samazināt muskuļu nogurumu. Jo mazāk nevajadzīga stresa, ko jūs iztukšojat saviem muskuļiem un locītavām, jo mazāk sāpes jūs varētu piedzīvot.
Izvairieties no nevajadzīgas stresa: neļaujiet stresi nolaist. Lai arī kāds strīds ir normāls ikviens, pārmērīga stresa dēļ jūs varat justies izsmelti. Un tā ir pēdējā lieta, kas jums nepieciešama, kad jūs dzīvojat ar hroniskām sāpēm un mēģināt cīnīties ar nogurumu.
Avots:
Kanādas Profesionālo terapeitu asociācija. (nd). Jautājiet OT par sāpju novēršanu.