Ja jūs kādreiz esat pazinis kādu, kas vēlas izmisīgi aiziet pensijā, tikai tūlīt pēc tam slims, iespējams, jūs domājat, vai darba atstāšana jums patiešām ir slikta . Patiesībā ir zinātniski pierādījumi, ka pēc pensionēšanās veselība var ievērojami samazināties.
2008. gada pētījumā, ko veica Grieķijas dalībnieki daudznacionālajā Eiropas vēža un uztura pētījumu plānā (EPIC), tika secināts, ka, gaidot papildu piecus gadus, lai pensionētu, tas atbilstu mirstības kritumam par 10%.
Papīrs, kas publicēts American Journal of Epidemiology , secināja, ka priekšlaicīga pensionēšanās var būt kardiovaskulāras nāves riska faktors.
Šeit ir apskatīts, kāpēc ķermenis un prāts var ciest pēc darba dzīvē.
Finanšu grūtības
Visizteiktākais veids, kā pensionēties, var nelabvēlīgi ietekmēt veselību, samazinot ienākumus. Neatkarīgi no tā, vai esat noraidīts, pirms jums ir bijis pietiekami daudz laika, lai pietiekami ietaupītu savus pensionēšanās gadus, vai jūsu ietaupījumu plāns ir cietis vājā ekonomikā, jo mazāk naudas, lai dzīvotu, var ierobežot jūsu dzīves kvalitāti.
Jums var būt mazāk naudas, lai iztērētos par barojošu pārtiku, lai jūs novecotu labi vai arī būtu mazāk resursu, lai iegūtu piemērotu fizisko aktivitāti . Finanšu stresu var palielināt jūsu ķermeņa stresa hormona kortizola veidošanos, kas ietekmē vispārējo ilgmūžību.
2015. gada ziņojums, kas publicēts Amerikas žurnālā "Profilaktiskā medicīna", parādīja, ka darba zaudēšanas un finansiālā spiediena ietekme uz pusmūža amerikāņiem var būt traģiska.
Pašnāvību skaits no 40 līdz 64 gadu vecumam pieauga no 2005. līdz 2010. gadam, un pašnāvību īpatsvars ir saistīts ar finansiālo spriedzi un darba zaudēšanas pieaugumu grūtos ekonomiskos laikos no 32,9% līdz 37,5% tajā pašā laika periodā.
Mazāks sociālais atbalsts un struktūra
Kad beidzas ikdienas darbs, jūsu sociālā joma var sarukt.
Ja jums nav stipras ģimenes saites vai tuvas attiecības ar draugiem, jūs varat justies izolēti un vieni, no kuriem neviens neveicina sociālo saikni, kas veicina lielāku ilgmūžību.
Pat vienīgi, ka ir vajadzīgs darbs, lai dotos uz katru dienu, ar savu grafiku un cerībām, nodrošina struktūru tam, kas parasti ir "darba nedēļa".
Identitātes maiņa
Daudzi cilvēki definē sevi attiecībā uz viņu pienākumiem un tituliem darbā. Atstājot prestižu, autoritāti un pašnovērtējumu kopā ar ikdienas darba pienākumiem, var būt izaicinājums. Tā kā mēs bieži novērtējam mūsu vērtību sabiedrībā ar mūsu nodarbinātības pienākumiem, var būt grūti iet no sakot "Es esmu ..." vai "Es daru ...", lai "Es mēdzu ...".
Mērķaudžu zudums
Tāpat daudzi pieaugušie uzskata, ka viņu darbs vai profesija viņiem nodrošina mērķi un virzību, kā arī dziļi izjūt sabiedrības ieguldījumu. Bez ierobežotas darba saistībām viņi var uztvert, ka viņi vairs "nepiedalās".
Jūs esat tikai vecāki
Visbeidzot, atstājot tradicionālo darbu, tiek aizvērta nodaļa dzīvē. Novecošanas pagrieziena punkts var apbēdināt kā zīmi, ka nākotnē ir maz iespēju.
Pabeidzamās veselības priekšrocības
Skaidrs, ka darba vietas atstāšana var dot labumu arī veselībai.
Ja jūsu darbs bija prasīgs, atstāja maz laika ārējām interesēm un radīja stresu citās jūsu dzīves jomās, tad jūsu emocionālā un fiziskā labklājība, visticamāk, uzlabosies, ja jūs tur vairs nedarbosieties.
Nav pārsteidzoši, saskaņā ar 2010. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā "Gerontology Series B: Psiholoģijas un sociālās zinātnes" , pieaugušie, kuru bijušais darbs traucēja ģimenes dzīvi, pēc pensionēšanās uzrāda labāku emocionālo labsajūtu (un mazāk depresiju). Tomēr šajā pētījumā vīrieši strādāja labāk nekā sievietes, un sievietes ziņoja, ka darba atstāšana neatbrīvo ģimenes dzīves apgrūtinājumus.
Minēto dzimumu atšķirību iespējamie cēloņi tika minēti mazāk emocionāla atbalsta sievietēm darbā.
Kas vislabāk izdara pensijā?
Kaut arī finansiālā sagatavotība ir būtiska daļa no veselīgas pensionēšanās, pat pieaugušajiem ar ievērojamām pensijām vai ietaupījumiem var cīnīties ar pāreju. Parasti vislabākie ir tie, kuriem ir pozitīvs viedoklis par novecošanu kopumā un spēja tikt galā ar pārmaiņām.
Kā sagatavoties
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā iegūt sev emocionāli gatavus pensionēšanos, ir izmēģināt to fāzēs. Atlaidiet sevi darbā, apspriežot nepilna laika darba risinājumu vai nu savā pašreizējā darba vietā, vai kā konsultantu savā nozarē, vai tikai citā darbā, kurā katru nedēļu ir mazāk stundu.
Aktīvi meklējiet intereses, vaļaspriekus un brīvprātīgo iespējas, lai saglabātu savu prātu, jūsu sociālais kontakts augsts un spēcīgs optimisms. Tas ir lielisks laiks, lai no jauna pārbaudītu savu dzīvesveidu, lai pārliecinātos, ka tas ir pēc iespējas veselīgāks . Atcerieties, ka ikdienas paradumi, piemēram, prāta meditācija, var arī palīdzēt mainīt laika apstākļus un palielināt jūsu elastīgumu šajā jaunajā dzīves posmā.
> Avoti:
Bamia, C, Trichopoulou A, un Trichopoulos D. "Vecums atvaļinājumā un mirstība vispārējā iedzīvotāju izlasei: Grieķijas EPIC pētījums." American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York un Waite, Linda J. "Sociālā atvienošanās, uztvertā izolācija un veselība vecāka gadagājuma pieaugušajiem". J Health Soc prakse 2009 marts; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Swainy, Megan M, Raymo, James M un Jeong-Hwa, Ho. "Asociācija starp pensiju un emocionālo labklājību: vai ir iepriekšēja darba un ģimenes konfliktu problēma?" J Gerontol B Psychol Sci Soc . 2010 septembris; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempšteds, Katherine A un Phillips, Džūlija A. "Paaugstināšanās pašnāvība pieaugušajiem vecumā no 40 līdz 64 gadiem." American Journal of Preventive Medicine 2005. Publicēts tiešsaistē 2015. gada 27. februārī.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf