Radošie veidi, kā dzīvot ar sirds slimībām

Sirds problēmas, piemēram, augsts holesterīna līmenis , augsts asinsspiediens un sirds un asinsvadu slimības, bieži parādās, jo sirds pielāgojas novecošanai . Labas ziņas Jūs varat daudz ko darīt, lai kontrolētu un reizēm mainītu šos apstākļus, mainot dzīvesveidu jūsu dzīvē. Šeit ir radošas lietas, ko varat darīt, kas ne tikai palīdzēs jūsu stāvoklim, bet sniegs jums vairāk enerģijas, lai jūs varētu justies labāk un dzīvot ilgāk.

1 -

Nomas personīgais treneris
Vingrinājumi var palīdzēt samazināt jūsu bioloģisko vecumu. Marcy Maloy / Getty Images

Jūsu sirds ir muskuļi, un tam ir nepieciešams vingrinājums vai tas kļūs mīksts un maigs. Darba uzsākšana vingrinājumā - īpaši, ja jūs pašlaik neatrodat maksimālo formu - var būt garīgi un fiziski grūti.

Pirmkārt, runājiet ar savu ārstu un noskaidrojiet konkrētas vadlīnijas par to, cik daudz vingrojumu jums jādara, un par to, kā atpazīt pārmērīgas darbības pazīmes.

Tālāk atrodiet sporta zāli, kurā ir personīgi treneri. Treneris var palīdzēt pārliecināties, ka jūsu centieni atmaksāsies un ka jūs pareizi veicat vingrinājumus.

2 -

Nomājiet reģistrētu dietologu vai uztura speciālistu
BURGER / PHANIE / Getty Images

Jums, iespējams, būs nepieciešama tikai viena vai divas konsultācijas ar diētas speciālistu, lai uzzinātu apjomus par to, ko jūs ēdat, ko jums vajadzētu ēst un kāpēc. Lai maksimāli izmantotu savu apmeklējumu, pievienojiet divas vai trīs dienas barības žurnālus. Pārtikas žurnāls ir tikai ieraksts par visu, ko ēdat vai dzerat vienā dienā, kad jūs ēda vai dzēra, un summām. Tas palīdzēs dietologam pielāgot programmu savai dzīvei.

3 -

Izvairies no pārtikas ienaidniekiem
SusanadelCampoPhoto / RooM / Getty Images

Mums visiem ir pārtikas ienaidnieki. Varbūt jūsu ir sīkdatnes, saldējums, čipsi vai konfektes? Ja jūs nevarat izvairīties no kārdinājumiem, izņemiet šos priekšmetus no savas mājas, automašīnas un biroja un neļaujiet tiem regulāri ēst.

4 -

Relax Little
Kredīts: varonis

Stress apgrūtina asinsvadus, tāpēc sirdij ir grūtāk sūknēt asinis caur ķermeni. Atslābinieties, ļaujiet dienas notikumiem mazgāt pār tevi un apsvērt elpošanas atslābumu. Kad kaut kas traucē jums, mēģiniet saglabāt lielo priekšstatu: Uzdot sev, vai stresu izraisīs jautājums piecus gadus no šī brīža? Vai jūs tos pat atcerēsities?

5 -

Smaids
stevecoleimages / Getty Images

Smaidošs ir visāda veida labs jūsu ķermenim. Jūs faktiski var sagrābt ķermeni un prātu būt laimīgiem, smaidot. Stāviet rindā, braucot vai rakstot e-pastus, uz smaidu lieciet smaidu: jūs būsiet pārsteigti par izmaiņām. Praktiet, smaidot katru reizi, kad paskatās pulksteni. Tas savai dienai pievienos simtiem smaidu!

6 -

Uzziniet, kā gatavot
Hero attēli / Digitālie attēli / Getty Images

Vai jūs kādreiz esat pārsteiguši restorāni? Jūs varat ieiet, pasūtīt jebkuru no 70 priekšmetiem pie ēdienkartes, un pēc dažām minūtēm jūsu maltīte nonāk siltā un gardā. Tas ir kā brīnums. Un šī brīnuma vārds ir sviests. Restorāni izmanto taukus un sviestu, lai paslēptu tik svarīgas sastāvdaļas, pār sildīšanu un citiem nepieciešamības grēkiem. Mācoties gatavot un ēst mājās, jūs varat kontrolēt savu ēdienu. Izmantojiet svaigas sastāvdaļas un ēdienu gatavošanas nodarbības.

7 -

Monitorēt un ierakstīt
Hero Images / Getty Images

Svarīgas informācijas saglabāšana jūsu rokai var palīdzēt jūsu ārstiem plānot vislabāko medicīnisko aprūpi jums.

8 -

Paņemiet savu medicīnu
Hero Images / Getty Images

Ja ārsts Jums ir izrakstījis zāles, ņem to. Noskaidrojiet, kas jums jādara, lai 100% atbilstu ārsta pasūtījumiem. Tas nozīmē, ka lietojiet zāles īstajā laikā un ievērojiet ieteikumus. Tagad tirgū ir dažas ļoti lieliskas zāles, kas miljoniem cilvēku ir palīdzējušas izvairīties no sirdslēkmes un citām problēmām.

9 -

Nurture savas attiecības
Davidsa piedzīvojumi Fotogrāfijas / Getty Images

Cilvēki ar veselības stāvokli maksā labāk, ja viņiem ir spēcīgas sociālās attiecības. Jūsu laulātais, draugi vai ģimenes locekļi var būt tur, lai palīdzētu jums pārvarēt problēmas, mainīt dzīvesveidu un palīdzēt jums, ja esat slims.

Ir arī pierādīts, ka ciešas attiecības var palīdzēt samazināt stresu un uzlabot dzīšanu. Tātad paņemiet otro medusmēnesi, dodieties uz drauga makšķerēšanas braucienu vai spa dienu ar kādu, kas jums rūpējas.

10 -

Svinēt dzīvi
MoMo Productions / Stone / Getty Images

Dzīve ir laba. Atzīmējiet progresu, ko veicat, veidojot veselīgāku jūs, nevis nokļūstot rutīnās un rutos, kas ēd jūsu dienas. Izšķērdēt laiku patīkamām aktivitātēm var uzlabot sirds veselību.