Sirds ir pārsteidzošs muskulis, kas pārspēj apmēram 100 000 reizes dienā. Tas būtībā ir sarežģīts sūknis, kas spēj regulēt asinsspiedienu, plūsmu un tilpumu, lai nodrošinātu ķermenim nepieciešamo asiņu daudzumu. Jūsu sirds nepārtraukti pielāgojas jūsu darbībai un ķermeņa stāvoklim. Pieaugot vecumam, jūsu sirds pielāgojas vecāku ķermeņa vajadzībām.
Šīs korekcijas ir saistītas ar kompromisiem, atstājot sirds neaizsargātību pret slimībām un citām problēmām.
Jūsu sirdsdarbs
Katru dienu jūsu sirdij jāliek vairāk nekā 100 000 reizes, lai sūknētu 1800 galonu asiņu caur vairāk nekā 60 000 jūdzēm (ja stiepjas no gala līdz beigām) asinsvados. Jūsu sirdij ir jāpielāgo ātrums un spēks, kādā tas tiek sūknēts atkarībā no jūsu aktivitātes līmeņa. Kad mēs esam vecumā, ķermeņa izmaiņas prasa, lai sirds pielāgotu to, kā tā darbojas. Piemēram, tauku uzkrāšanās artērijās, ko sauc par aterosklerozi , liek sirdij smagāk strādāt, lai sūknētu visu šo asiņu cauri šaurākām caurulēm.
Novecošanās sirds
Sirds slimība ir galvenais nāves cēlonis. Kad mēs esam vecumā, mūsu sirds kompensē aizsērējušās artērijas , strādājot smagāk un paaugstinot asinsspiedienu. Šīs izmaiņas apdraud sirds un ietekmē mūsu dzīves kvalitāti:
- 40-70 gadus veci cilvēki no 65 līdz 74 gadiem saslimuši no sirds slimībām (60% tiem, kas vecāki par 80 gadiem).
- No 20 līdz 80 gadiem, ķermeņa spēja intensīvi izmantot ir samazinājusies par 50 procentiem
- Jūsu 20 gadu vecumā maksimālā sirdsdarbība ir no 180 līdz 200 sitieniem minūtē. Pie 80, tas ir 145.
- 20 gadus vecā sirds var izvadīt 3,5-4 reizes lielāku sirdsdarbības spēju. 80 gadus vecs var izvadīt 2 reizes atpūtas spējas.
Novecošanās artērijas
Arteri no skābekli bagātās asinis prom no sirds un nodod to ķermenim. Pieaugot vecumam, mūsu artērijas kļūst stingrākas un mazāk elastīgas. Tas izraisa paaugstinātu asinsspiedienu. Sirds ir jāpielāgo asinsspiediena paaugstināšanās, sūknējot grūtāk un mainot vārstu laika grafiku. Šīs korekcijas ļauj sirdij būt neaizsargātākai. Lai paliktu jauni sirdī , pasargājiet savu artēriju:
- Vingrināšana
- Asinsspiediena kontrole
- Vērojot savu holesterīna līmeni
Kreisā kambara sabiezējums
Pētnieki atzīmēja, ka sirds kreisā kambara siena ar vecumu kļūst biezāka. Šis sabiezējums ļauj sirdij pastiprināt spiedienu. Tā kā mūsu asinsvadi ir vecumā, tie kļūst šaurāki - izraisot asinsspiediena palielināšanos. Sirds to kompensē, kļūstot spēcīgākam un sūknējot ar lielāku spēku.
Mitratas vārsts aizveras lēnāk
Mitrālais vārsts aizveras lēnāk ar novecošanu. Tas ir tāpēc, ka asins plūsmas ātrums no kreisā kambara samazinās, jo tas atpaliek lēnāk. Tas atpūsties lēnāk, jo tas pieaug ar vecumu (skat. Iepriekš).
Mērķa ietilpība samazinās
Sirdsdarbības laikā tas kļūst mazāk spējīgs ātri reaģēt uz smadzeņu ķīmiskajiem ziņojumiem. Pētnieki precīzi nezina, kāpēc sirds neļauj ātri reaģēt uz ziņojumiem, lai paātrinātu un pielāgotos pastiprinātai aktivitātei.
Rezultāts ir tas, ka ķermenis nevar izmantot tik ilgu vai intensīvu kā iepriekš. Tas izpaužas kā elpas trūkums - pazīme, ka ar skābekli bagāta asa nespēj ātri pārvietoties pa ķermeni, jo plaušas cenšas elpot vairāk skābekļa.
Sitāmais sirdsdarbības ātrums samazinās
Vecāka gadagājuma cilvēka sirds ritms sēžot ir lēnāks nekā jaunāka persona (bet tas pats, kad guļus). Tiek uzskatīts, ka šis lēnāks ātrums ir no sirds un smadzeņu saziņas samazināšanās, jo šķiedru audi un tauku nogulsnes ir izveidojušies nervos, kas savieno sirdi un smadzenes. Lai kompensētu, sirds palielina asins daudzumu apritē, paaugstinot diastolisko asinsspiedienu.
Sirds nespēj saspiest tik cieši
Diastoliskā asinsspiediena paaugstināšanās dēļ sirds arī stiepjas lielākai katrai sitienai, dodot spēcīgāku sūkni, lai panāktu spēcīgāku kontrakciju, pārsūknējot lieko asins tilpumu (saukts par Frank-Starling mehānismu). Bet sakarā ar lielāku diastolisko spiedienu, sirds nevar saspiest tik cieši.
Sirds palielina
Veselīga 70 gadus veca cilvēka sirds ir par 30 procentiem mazāk šūnu nekā 20 gadus vecā sirds. Kad mirst sirds šūnas, citām šūnām ir jāraizē un jāpalielina, lai saglabātu savienojumu. Vecāka cilvēka sirds šūnas var būt par 40 procentiem lielākas nekā jaunākas personas.
Saglabājiet Jūsu sirdī veselīgu un reverso sirds slimību
Jūsu sirds ir tikpat veselīga kā jūsu artērijas. Strādājiet smagi, lai saglabātu savu artēriju veselību:
- Asinsspiediena kontrole
- Uzlabo holesterīna līmeni
- Vingrināšana
- Relaksējoša
- Mācīšanās sirds veselīgu uzturu
> Avots:
> Nacionālais novecošanas institūts: novecošanās sirdis un artērijas