5 veidi, kā optimizēt migrēnas kopšanu

Kaut gan var šķist, ka migrēnas ir jūsu dzīvē milzīgas, pastāv veidi, kā kļūt aktīvākiem jūsu migrēnas ārstēšanai, lai jūs varētu justies pilnvaroti un ne tik neaizsargāti pret šiem novājinošiem, sāpīgiem uzbrukumiem.

Šīs piecas stratēģijas palīdzēs optimizēt migrēnas aprūpi (vadoties pēc ārsta):

Viena stratēģija: iesaistoties veselīgajā ieradumā

Ir svarīgi saprast, ka, lai gan izvairīšanās un / vai izdzīvošana ir būtiska migrēnas vadības sastāvdaļa, tā var nebūt pirmā lieta, kurā jūs varētu koncentrēties, tiklīdz sākat pārņemt kontroli pār migrēnas veselību.

Tā vietā sāciet ar pamatiem. Ieliecieties par ikdienas rutīnu, kas veicina fizisko un garīgo veselību. Tas iekļauj:

Divas stratēģijas: redzēt savu primārās aprūpes ārstu

Papildus galvassāpes speciālistam vai neirologam (ja jums tāds ir) ir svarīgi redzēt savu primāro aprūpi. Tādā veidā var novērst jebkādus pamatotus medicīniskos apstākļus - jūs varat būt pārsteigti, kā citi jūsu veselības aspekti ietekmē migrēnas traucējumus.

Piemēram, konsultējieties ar ārstu par miega problēmām. Grumba, rīta galvassāpes, roku kustība, grūtības krīt vai nomierināties var liecināt par miega traucējumiem, tādiem kā miega apnoja, nemierīgo kāju sindroms, depresija vai trauksme.

Ir svarīgi arī apspriest ārstu ar fiziskām izmaiņām vai garastāvokļa simptomiem, pat ja neesat pārliecināts, ka tie ir piemēroti. Piemēram, svara zudums, interese par aktivitātēm un / vai vainas sajūta vai bezcerība vairumā gadījumu var būt simptomi un depresijas pazīmes, un pētījumi liecina, ka depresijas ārstēšana var palīdzēt migrēnai (un otrādi).

Citi svarīgākie jautājumi, kas saistīti ar jūsu primārās aprūpes ārstu, ir šādi:

Trīs stratēģijas: rakstīt visu uz leju

Kaut arī migrēnas dienasgrāmatas uzturēšanas ideja var šķist nedaudz nogurdinoša (vai pat vecās skolas), jūs varat būt pārsteigts par to, cik tas ir noderīgs.

Dienasgrāmatas var būt īpaši noderīgas, palīdzot ārstiem apstiprināt migrēnas diagnozi. Atcerieties, ka vienmēr ir iespējams, ka jums patiešām ir cita veida galvassāpes vai migrēnas traucējumi, nekā tas, ko domājāt, vai kāds iepriekšējs veselības aprūpes sniedzējs, ar kuru esat diagnosticējis. Jums var būt arī vairāki galvassāpes vai migrēnas traucējumi vienlaikus. Detalizēts dienasgrāmata var palīdzēt ārsta kārtot to visu.

Attiecībā uz identificēšanas izraisītāji, jūsu dienasgrāmata var apgaismot jūs uz pārtikas produktiem, paradumiem, iedarbības, un uzsver, ka var būt saistīta ar jūsu migrēnas. Vienkāršs rakstīšanas uzdevums var būt arī terapeitiskais - relaksācijas forma, jo jūs ņemat laiku, lai pārskatītu savas domas un rūpētos par savu veselību.

Ja rakstīšana žurnālā nepiesaista jums, mēģiniet ierakstīt piezīmes savā tālrunī, izmantojot nelielu magnetofonu vai lūdzot drauga vai partnera rakstisku palīdzību (jauku attaisnojumu par kādu kvalitatīvu laiku kopā).

Ceturtā stratēģija: pareizi lietojiet akūtu migrēnas līdzekli

Daudzi migrēnas cilvēki nav pārliecināti, kad lietot migrēnas līdzekļus. Tas nav pārsteidzoši, jo īpaši tiem, kas cieš no hroniskas migrēnas, var būt grūti noteikt robežas starp ilgstošu dienu galvassāpēm ("tas nekad nebeidzas") un jaunu galvassāpju rašanos hroniskas galvassāpēs.

Vēl viens iebildums ir tas, ka daži cilvēki ar migrēnas risku vai jau cieš no zāļu pārmērīgas galvassāpes . Tas nozīmē, ka cilvēks izraisa cita veida galvassāpes traucējumus virs viņu iepriekšējās galvassāpes traucējumiem, kas var vēl vairāk sajaukt attēlu.

Patiesībā, neesmu pārsteigts, ja ārsts pēc procedūras sākuma prasa pārtraukt lietot akūtas migrēnas zāles. Tas ir domāts, lai palīdzētu jums (lai gan tas var būt mazliet brutāls sākumā), lai jūsu ārsts varētu noteikt, vai zāles pārmērīgu galvassāpēm spēlē lomu jūsu galvas sāpes.

Šie divi iemesli, kāpēc ārkārtīgi svarīgi ir meklēt ārsta palīdzības palīdzību migrēnai, parasti neirologs, ja migrēnas ir hroniskas. Ar ārstu jūs varat uzzināt, kā atšķirt migrēnu "no" un migrēnas "izslēgt" dienas, lai jūs varētu ātri ārstēt migrēnas lēkmes, kad sāpes ir vieglas.

Jūsu ārsts var arī iemācīt jums, kā lietot akūtas migrēnas zāles, jo tam ir daži triki. Piemēram, daudzi cilvēki neizmanto atbilstošu devu migrēnas uzbrukuma sākumā.

Citi nezina, ka viņu terapiju var (vai vajadzētu) atkal ņemt noteiktā laika intervālā pēc pirmās devas, pirms beeing tiek uzskatīts par neefektīvu.

Tomēr citi neapzinās, ka ir daudz unikālu zāļu formu. Piemēram, triptāni ir pieejami kā deguna aerosols vai injekcija, ko var dot zem ādas.

Piecas stratēģijas: Jūsu profilaktiskas migrēnas zāles lietošana (ja ir noteikts)

Migrēnas profilakses līdzekļu mērķis ir samazināt migrēnas lēkmju skaitu, ilgumu un / vai smagumu, kā arī samazināt akūtu migrēnas līdzekļu lietošanu (kas var izraisīt zāļu pārmērīgu lietošanu galvassāpēm).

Ņemot to vērā, jūs varat būt pārsteigti dzirdēt, ka profilaktisks migrēnas līdzeklis tiek uzskatīts par efektīvu, ja migrēnas lēkmju skaits tiek samazināts vismaz pusi trīs mēnešu laikā. Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu pārtraukt lietot profilaktiskos medikamentus tikai tādēļ, ka turpinaat iegūt migrēnas. Atcerieties, ka migrēnas nav "izārstētas", nevis tās tiek vadītas.

Ja neesat apmierināts ar migrēnas profilakses līdzekļiem, jo ​​tas ir iedarbīgums, blakusparādības vai citas problēmas, lūdzu, vispirms sazinieties ar savu ārstu. Nepārtrauciet to pats.

Ir arī svarīgi zināt, ka ir vairāki iemesli, kāpēc ārsts var ieteikt migrēnas profilakses līdzekļus, proti, tas nav tikai cilvēkiem ar hronisku migrēnu.

Piemēram, ja cilvēkam 4 vai vairāk migrēnas lēkmju mēnesī, viņš vai viņa būtu jāapsver profilaktiskas migrēnas zāles.

Turklāt migrēnas uzbrukumi, kas negatīvi ietekmē cilvēka dzīves kvalitāti vai spēju funkcionēt ikdienā (neskatoties uz konservatīvākiem pasākumiem, tādiem kā dzīvesveida maiņa un akūtu migrēnas līdzekļu pareiza lietošana), nopietni jāapsver arī migrēnas profilakses līdzekļi.

Visbeidzot, daži cilvēki nevar paciest akūtas migrēnas zāles vai arī tie ir kontrindicēti (piemēram, persona ar sirds slimību, iespējams, nespēj lietot NPL vai triptānu ). Tas var būt vēl viena norāde uz migrēnas profilakses līdzekļiem.

Jums arī jāzina, ka migrēnas profilakses zāļu lietošana nav saistība ar mūžu. Lielākā daļa cilvēku to ņem sešu līdz deviņu mēnešu laikā. Tas bieži vien ir labs tilts, lai cilvēki varētu kontrolēt savus uzbrukumus, līdz viņi var atrisināt iespējamos izraisītājus vai akūtas migrēnas terapijas, kas viņiem vislabāk darbojas.

Labā ziņa ir tāda, ka ir vairāki preventīvi migrēnas līdzekļi, no kuriem izvēlēties, katrs ar savām unikālām blakusparādībām, iedarbības mehānismiem un dozēšanas shēmām. Tādēļ var rasties zināmas pacietības, pirms atrodat profilaktiskos medikamentus, kas jums palīdz.

Pirmās līnijas profilaktiskās migrēnas terapijas piemēri ir šādi:

Vārds no

Esi noturīgs jūsu centienos iegūt zināšanas par jums vai jūsu mīļoto migrēnas. Lai gan ir pieejamas vairākas efektīvas terapijas, var būt grūti strādāt un pacietīgi, lai nokļūtu apakšā, kā vislabāk un unikāli rūpēties par savu migrēnu.

> Avoti:

> Starptautiskās galvassāpju biedru galvassāpes klasifikācijas komiteja. Galvassāpes traucējumu starptautiskā klasifikācija: 3. izdevums (beta versija). Cefalalgija. 2013; 33 (9): 629-808.

> Jensen R et al. Pamata diagnostikas galvassāpju dienasgrāmata (BDHD) ir labi pieņemta un noderīga, diagnosticējot galvassāpes. daudzcentru Eiropas un Latīņamerikas pētījums. Cefalalgija . 2011 Nov. 31 (15): 1549-60.

> Loder E, Burch R, Rizzoli P. 2012. gada AHS / AAN vadlīnijas epizodiskās migrēnas profilaksei: kopsavilkums un salīdzinājums ar citām jaunākajām klīniskās prakses vadlīnijām. Galvassāpes . 2012. gada jūnijs; 52 (6): 930-45.

> Silberstein SD. Profilaktiska migrēnas ārstēšana. Continuum (Minneap Minn) . 2015. gada aug. 21 (4 galvassāpes): 973-89.

> Weatherall MW. Hroniskas migrēnas diagnoze un ārstēšana. Hronisks disks. 2015. gada maijs; 6 (3): 115-23.