Joga ir atzīta par sesto populārāko alternatīvo ārstēšanas metodi Amerikas Savienotajās Valstīs. Vingrinājumi ietver gan jūsu prātu, gan jūsu ķermeni, un ietver sevī pozas kombināciju, ko sauc arī par asānām - domu kontroli un specifiskām elpošanas metodēm. Ir daudzi dažādi jogas nodarbību veidi, no kuriem izvēlēties:
- Astanga
- Bikrams
- Hatha
- Hot (karstā joga arī nāk kā Bikram jogas forma)
- Jauda
- Atjaunojošs
- Vinyasa
Tas būtu patiess jogas praktizētājs, lai detalizēti izskaidrotu katru tipu, bet iesācējiem pietiek zināt, ka katrs jogas veids paredz citu mērķi. Varbūt jūs vēlaties uzlabot savu elastību, bet jau ir lieliska izturība - astanga joga var būt lieliska izvēle ar tās atkārtotām pozām nodrošinot diezgan sweaty treniņu. Piesakieties katram klases veidam pirms reģistrēšanās, lai jūs neatstātu šo papildterapiju ar steigu vienkārši tāpēc, ka klase bija pārāk prasīga vai nekoncentrēta jūsu līmenī.
Prakses priekšrocības
Ir daudz iemeslu, kāpēc joga ir kāpšana pa sociālajām kāpnēm kā alternatīva vēža slimnieku terapija, tostarp tās vienkāršība un prakses atvieglošana. Lai gan lielākā daļa praktiķu jūs iedrošina ierasties oficiālā klasē, ir daudz jogas DVD un bukletu, kas var palīdzēt jums apgūt pamatzināšanas.
Tomēr, pirms sākat jebkāda veida vingrinājumu, pārliecinieties, ka no ārsta saņemat labi. Joga var izskatīties izveicīga un vienkārša, bet tā patiešām prasa prātu un ķermeni.
Zinātne ir atklājusi, ka jogai ir daudz dažādu labumu veselībai, tostarp:
- Sirds ritma un asinsspiediena pazemināšanās
- Relaksācija
- Trauksmes un depresijas mazināšana
- Svarīga vadība
- Enerģijas palielināšana
- Hroniskas muguras sāpju mazināšana
- Cīņa pret bezmiegu
Visu godīgumu jūs, iespējams, neizmantosit nevienu no šiem labumiem tūlīt pēc pirmās vai pat otrās joga sesijas. Veselība un labsajūta, kas saistīta ar jogu, rodas, praktizējot laika gaitā. Stāvokļi un kontrolēta elpošana nodrošina izeju no vēža apkarošanas stresa faktoriem un nodrošina veselīgu strāvas padevi un stresa pārvarēšanas metodi.
Yoga Jūsu Colon Specifiski?
Nav pārsteidzoši, ka jūsu kālim ir paredzēta īpaša jogas pozija . Daudzi no centrālo vīšanas, kompresijas asaniem apgalvo, lai palīdzētu zarnu funkciju, bet tikai asana īpaši vērsta uz pašu resnās zarnas. Ja jūs praktizējat Bikrama jogu, jūs varat būt iepazinies ar vēja noņemšanu , vai Pavanmaktasana . Šo asānu izmanto, lai atbrīvotu spriedzi jūsu augšupejošajā, šķērseniskajā un nolaižamajā kaklā.
Ja jūs kādreiz esat pavadījis laiku jogas nodarbībā - it īpaši iesācējiem - šī nostāja atbilst tās nosaukumam. Kompresija uz vēdera orgāniem parasti piespiež kādu glabāto gāzi uz āru (tātad nosaukums, vēja noņemšana). Tas ir pieklājīgs veids, kā teikt: "šī asana gatavojas tevi izbāzt".
Neatkarīgi no tā, vai tas sniedz konkrētu ieguvumu veselībai, tas nav ticis medicīniski pierādīts.
Kā pabeigt vēja noņemšanu
Ja jūs esat iepazinušies ar jogas pozām, vējš, kas noņem postu, būtībā ir pozitīvs pret bērna pozu. Abi posmi sākas uz grīdas, daudzu mijiedarbības jogas pozu stāvoklī. Tomēr vēja izņemšanas pozā jūs guļat mugurā. Manā ne-jogas praktikanta terminoloģijā būtībā jūs pacelat vienu ceļgali pret savu krūtīm un turiet. Paceliet rezerves ceļgali pret krūtīm un turiet. Tad paceliet abus ceļus un turiet. Daudzi jogas iesācēji kļūdaina par šo gūžas vai gūžas striju, taču tā izcelsme tā nav.
Tas ir vēdera kompresija, kas paredzēta, lai notīrītu "vēju" no vēdera orgāniem, nodrošinot lielisku gāzes atvieglojumu ar šo pozu.
Uz sānu piezīmi, kad mans vecākais dēls bija bērns, viņam bija šausminošas kolikas. Kā daudzi vecāki zina, kolikas ir blakusprodukts ar pārmērīgu gāzi un sajukums gremošanas sistēmā . Mani pediatri bija jādomā, lai mani dēla mazie kājas un "velosipēdi viņus" lēni uz krūtīm - es galvenokārt darīju vējš, kas tajā brīdī izdzina manu dēlu bez jogas zināšanām. Rezultāts? Skaņas nakts miega mamma, tētis un mazulis.
Avoti:
Amerikas Osteopātijas asociācija. (nd) Jogas priekšrocības.
Valsts papildinošās un alternatīvās medicīnas centrs. (nd). Joga veselībai.