Vai jums ir sāpes no iesprostotas zarnu gāzes? Varbūt jūs esat pārāk tuvu viens otram ēdījis pārāk daudz gāzes ražojošu pārtikas produktu . Zinot to, kas izraisa gāzes sāpes, tagad nespēs palīdzēt, jūs vienkārši vēlaties ātri atvieglot! Par laimi ir dažas lietas, ko varat darīt, lai atvieglotu diskomfortu no iesprostoto gāzes un turpinātu darboties ar savu dienu.
Gadījumos, kad notiek gāzes plūsma, šie padomi var palīdzēt atbrīvot spiedienu.
Bet paturiet prātā, ka tas, kas var šķist gāzes sāpes, ne vienmēr ir gāzes sāpes. Ja jūsu sāpes ir smagas un ilgstošas, vai ar jebkādiem infekcijas simptomiem, drudzi vai asiņošanu no taisnās zarnas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Nepārtrauciet gāzes padevi
Ja esat pārliecināts, ka jūsu simptomi noteikti ir saistīti ar iesprostoto gāzi, tagad nav laika domāt par pieticību. Iet uz privātu vietu vai atrodiet tualeti un vienkārši, kā saka, "ļaujiet tai lidot". Jo mazāk gāzes ir jūsu sistēmā, jo mazāk ticams, ka jums būs sāpes.
Ja iespējams, pārvietojiet zarnas
Ja jums ir zarnu kustība, dodieties uz to! Negaidiet, kamēr neesat savās mājās, izvēlies jebkuru vētru. Tas nozīmē, ka zarnu kustība palīdzēs divos veidos:
- Jūs paātrināsties muskuļu kustību, kas izstiepjas jūsu resnajā zarnā, kas palīdzēs gāzei izkļūt no jūsu sistēmas.
- Zarnu kustība iztukšo jebkuras uzglabātas izkārnījumos esošo taisnā zarnu , atbrīvojot noķerto zarnu gāzes pāreju.
Sip gāzu mazinošu karstu tēju
Piparmētru, ingvera un anīsa tējas viss ir ar gāzi samazinošu reputāciju. Tomēr, izvairoties no anīsa, ja Jums ir nosliece uz hronisku caureju, jo tam ir maigs caurejas efekts. Tajā pašā piezīmē, sasniegt anīsa tēju, ja uzskatāt, ka aizcietējums varētu palīdzēt jūsu gāzes sāpēm.
Saglabājiet šīs tējas lietošanai pēc nepieciešamības.
Apkaisīt sēklas
Fenheļa sēklas ir reputācija zarnu gāzes samazināšanai. Droša summa, šķiet, ir aptuveni viena tējkarote. Mēģiniet košļāt dažas sēklas un novērtējiet, vai tie jums ir noderīgi.
Piezīme: ir jaukta informācija par drošību, lietojot papildus fenheli, ja iestājusies grūtniecība vai baro bērnu ar krūti. Ja tas attiecas uz jums, vislabāk to spēlēt drošā pusē un izvēlēties alternatīvu gāzu mazināšanas iespēju.
Uzklājiet siltumu savai vēderai
Papildus tam, ka psiholoģiski ļoti nomierina, siltums palīdz atslābināt muskuļus jūsu zarnās un nomāc sāpju sajūtas. Jūs varat izmantot apkures padomu, karstā ūdens pudeli vai, ja jūs esat mājās, varat izmēģināt karstu vannu.
Ja lietojat sildvirsmu vai karstā ūdens pudeli, noteikti aizsargājiet ādu ar apģērba slāni, lai pasargātu tevi no sadedzināšanas. Ja Jums ir nosliece uz atkārtotām gāzes sāpju uzbrukumiem, varētu būt prātīgi pārliecināties, ka jums ir pieejama apkures paliktnis, lai to izmantotu, kad esat darba vietā.
Pārvietot savu ķermeni
Maigs uzdevums var palīdzēt mazināt gāzes sāpes. Pastaiga ir vienkāršākais variants, jo to var izdarīt praktiski jebkurā laikā un vietā. Pastaiga palīdz atslābināt muskuļus vēderā, tādējādi palīdzot noturēt gāzi, lai izvairītos no tās.
Joga ir vēl viena lieliska iespēja, ja jums ir vieta un privātums. Vairāki joga pozas ir saistītas ar zarnu gāzes pārejas mazināšanu.
Veikt dažas dziļas elpas
Deep diafragma elpošana var palīdzēt mazināt sāpes, bet tikai tad, ja tas ir kaut kas, ko jūs regulāri lietojat. Tā kā šāda veida elpošana ir tik efektīva stresa mazināšanai, ir vērts ņemt laiku, lai to iemācītos. Pēc tam jūs varat izmantot šo elpošanas tehniku, kas nepieciešama turpmākajām gāzes uzbrukumiem.
Dodieties uz zāļu aptieku
Daži cilvēki, bet ne visi, atklāj, ka viņi atbrīvo gāzi no bezrecepšu produktiem, piemēram, ar simetikonu un aktivētu kokogli .
No diviem simethicone tiek uzskatīts par labāku variantu. Aktivētā ogle var izraisīt nevēlamus kuņģa-zarnu trakta simptomus, piemēram, aizcietējumus, caureju, nelabumu vai vemšanu.
Ja jūs nolemjat izmēģināt aktivēto kokogli, var secināt, ka jūsu ķeblis ir melns, bet tas nav par ko jāuztraucas. Tāpat kā lietojot jebkuru bezrecepšu līdzekli, pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu. Sievietēm, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, jāizvairās no šiem produktiem.
Vārds no
Trapped gāzes sāpes ir neērti un neērts. Kad jums ir atvieglojums, jums jāapsver, kas varētu būt iemesls, lai jūs varētu izvairīties no turpmākām epizodēm. Noteikti apspriediet ar ārstu smagas vai ilgstošas sāpes.
> Avots:
> Gāze gremošanas traktā. Nacionālais diabēta un gremošanas un nieru slimības institūts.