Kolektīvais vēzis ir viens no visbiežāk sastopamajiem audzējiem, tomēr, ievērojot skrīninga vadlīnijas un izvēloties veselīgu dzīvesveidu, jūs varat samazināt risku. Lai palīdzētu aizsargāt sevi un savus radiniekus no slimības, ievērojiet šos 10 vēdera vēža profilakses padomus.
1. Ja esat 50 gadus vecs vai vecāks, plānojiet vēža skrīningu.
Tad faktiski seko līdz ar sagatavošanu un iecelšanu amatā.
Vairāk nekā 90 procenti cilvēku, kam diagnosticēta resnās zarnas vēzis, ir 50 gadus veci un vecāki, un vidējais diagnozes vecums ir 64 gadi. Pētījumi norāda, ka 50 gadu vecumā no katriem cilvēkiem ir polipi (izaugumi kaklā, kas var attīstīties vēzis). Pārmeklēšana ir lieliska kolu vēža profilakses metode. (Uzziniet vairāk par šo resnās zarnas vēža profilakses padomu.)
2. Skatīt ārstu, ja Jums ir kādi kolonnas vēža simptomi.
Runājot par zarnu paradumiem, var būt neērti ... bet tas var arī ietaupīt jūsu dzīvi. Kamēr resnās zarnas vēzis dažkārt nerada simptomus, dažām pazīmēm jābūt sarkanā krāsā, lai ieplānotu tikšanos ar savu ārstu. Tie ietver jebkādas ilgstošas izmaiņas zarnu paradumos, plānās izkārnījumos, krampjus, neizskaidrojamu svara zudumu un asinīs izkārnījumos.
3. Ēciet līdzsvarotu diētu.
Diētas ar augstu tauku saturu un holesterīnu (īpaši no dzīvnieku izcelsmes avotiem) ir saistīti ar palielinātu resnās zarnas vēža risku. Tomēr augsta šķiedrvielu diētas ir aizsargājošas.
(Uzziniet vairāk par šo resnās zarnas vēža profilakses padomu.)
4. Saglabājiet veselīgu svaru.
Citas lietas vienādas, aptaukošanās vīriešiem, šķiet, ir vairāk pakļauti resnās zarnas vēža riskam nekā aptaukojušās sievietes. Arī daži ķermeņa tipi, šķiet, ietekmē risku vairāk nekā citi. Pētījumi liecina, ka papildu tauki jostasvietā (ābolu forma) palielina resnās zarnas vēža risku vairāk nekā papildus tauku augšstilbiem vai gurniem (bumbieru formas).
(Uzziniet vairāk par šo resnās zarnas vēža profilakses padomu.)
5. Saglabāt aktīvu dzīvesveidu.
Pētījumi liecina, ka vingrinājumi var samazināt resnās zarnas vēža risku pat par 40 procentiem. Vingrinājumi arī mēdz samazināt citu resnās zarnas vēža riska faktoru, piemēram, aptaukošanās un diabēta, sastopamību. (Uzziniet vairāk par šo resnās zarnas vēža profilakses padomu.)
6. Uzziniet savu ģimenes medicīnisko vēsturi.
Vai jūs zināt, ka jūsu ģimenes medicīniskā vēsture var ietekmēt jūsu izredzes attīstīt resnās zarnas vēzi? Apsverot resnās zarnas vēža profilaksi ar ārstu, atcerieties pieminēt, vai ģimenes locekļiem ir polipi vai resnās zarnas vēzis. Var būt arī citi vēži (piemēram, kuņģa, aknu un kaulu).
7. 7. Runājiet ar ārstu par savu personisko medicīnisko vēsturi.
Kā jūs, iespējams, esat guessed, diskusijas par savu medicīnisko vēsturi ir ārkārtīgi svarīga, ja runājam par resnās zarnas vēža profilaksi. Dažreiz mēs jūtamies, ka ārsti nav ieinteresēti par to, kas mums jāsaka, tāpēc mēs cenšamies atbildēt uz saviem jautājumiem pēc iespējas ātrāk un īsāk. Bet ir ieteicams runāt par savu veselības vēsturi. Īpašas bažas rada polipi, daži vēži un hronisks zarnu iekaisums, kas var palielināt resnās zarnas vēža rašanās risku.
(Uzziniet vairāk par šo resnās zarnas vēža profilakses padomu.)
8. Apsveriet ģenētisko konsultāciju.
Cilvēki, kuriem ir ģenētiskās mutācijas, kas saistītas ar iedzimtu resnās zarnas vēzi, visticamāk attīstīs šo slimību. Ja kādam no jūsu ģimenes ir FAP vai HNPCC vai ja jūs esat Ashkenazi ebreju izcelsmes valsts, jums rūpīgi jāapsver ģenētiskās konsultācijas pievienošana jūsu resnās zarnas vēža profilakses plānam. (Uzziniet vairāk par šo resnās zarnas vēža profilakses padomu.)
9. Nesmēķēt.
Jā, tas ir arī resnās zarnas vēža riska faktors. Smēķēšana palielina risku divu galveno iemeslu dēļ. Pirmkārt, ieelpojot vai norijot tabakas dūmus, tiek pārvadāti kancerogēni ar resnās zarnas.
Otrkārt, šķiet, ka tabakas lietošana palielina polipa izmēru.
10. Samaziniet starojuma iedarbību.
Vai starojums tiešām attiecas uz resnās zarnas vēža profilaksi? Īsā atbilde ir jā. Saskaņā ar ASV kodolregulācijas komisijas datiem, "jebkura starojuma daudzums var radīt zināmu risku radīt vēzi un iedzimtu iedarbību, un ka risks ir lielāks attiecībā uz augstāku radiācijas iedarbību". (Uzziniet vairāk par šo resnās zarnas vēža profilakses padomu.)
Avots
- > Hou N, Huo D, Dignam JJ. Kolorektālā vēža profilakse un uztura vadība. Ķīniešu klīniskā onkoloģija . 2013; 2 (2): 13. doi: 10.3978 / j.issn.2304-3865.2013.04.03.