Izpratne vairāk par D vitamīnu var palīdzēt samazināt Jūsu resnās zarnas vēža risku
Vai jūs zināt savu D vitamīna līmeni? Ja nē, jūs varat uzzināt, jo jūsu rezultāti varētu palīdzēt informēt jūs par jūsu resnās zarnas vēža risku. Nesenie novērošanas pētījumi ir atklājuši saikni starp zemu D vitamīna līmeni uzturā un organismā ar palielinātu resnās zarnas vēža risku. Arī adenomas attīstīšanas risks - tāda veida resnās zarnas polips, kas var palielināt resnās zarnas vēža risku, ja to neārstē, - var būt lielāks, ja jūsu diētā ir mazāk D vitamīna un Jūsu organismā ir zemāks vitamīna D līmenis.
Cik daudz vitamīna D man ir nepieciešams?
Vairāki veselības eksperti uzskata, ka optimālai resnās zarnas vēža profilaksei nepieciešams 1000 līdz 2 000 SV D vitamīna dienā, aptuveni divas ar pusi līdz piecām reizēm vairāk nekā pašreizējā ieteicamā diētas atļauja (RDA) 400 SV dienā. D vitamīnam vajadzētu būt no diētas, uztura bagātinātājiem vai no šo zāļu kombinācijas. Medicīnas sabiedrība sniedz papildu atbalstu lielākiem ieteikumiem attiecībā uz D vitamīnu. Līdz ar kalciju D vitamīns jau ir labi pazīstams kā svarīgs barības elements kaulu veselībai, tāpēc to bieži pievieno pienam.
D vitamīns un resnās zarnas vēža izdzīvošana
Bet pirms jūs uzlādējat D vitamīnu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Kamēr jūs patiešām varētu būt nepietiekams D vitamīns un vajadzīgs vairāk barības vielas, jums var arī nebūt vajadzētu vai nevajadzētu gūt labumu no papildus vitamīna D. Tāpat būtu jāņem vērā arī resnās zarnas vēža slimnieki. Cilvēkiem, kuriem ir diagnosticēts resnās zarnas vēzis un kuriem ir zems D vitamīna līmenis asinīs, var pasliktināt izdzīvošanas iespējas.
Arī bažas rada tas, ka cilvēki ar kušoks vēzi, kas saņem ķīmijterapiju, palielina D vitamīna deficīta risku. Labākais veids, kā noskaidrot, vai jūs varētu gūt labumu no vairāk nekā D vitamīna RDA, ir lūgt D ārstam par D vitamīna pārbaudi.
Iegūstiet ikdienas D vitamīna devu
Jūs domājat, ka normāla veselības aprūpes daļa būtu regulāri pārbaudīt D vitamīna koncentrāciju asinīs.
Diemžēl tas tā nav. Ja jūs esat no Amerikas Savienotajām Valstīm, iespējams, ka neesat pietiekami daudz D vitamīna, un jūs, iespējams, to nezināt. D vitamīna D uzturs vai pietiekami spēcīga iedarbība uz saules gaismu, lai organismam būtu D vitamīns, ir svarīgs veselībai (saules gaisma palīdz organismam veidot vitamīnu D). Tā kā D vitamīna ieteicamais uztura bagātinātājs (RDA) ir zems, jums var būt nepieciešams uztura bagātinātājs, lai pārliecinātos, ka Jums ir pietiekami daudz D vitamīna, kas pārsniedz ieteicamo daudzumu. Ja ārsts apgalvo, ka jūsu D vitamīns ir zems, jautājiet, cik daudz D vitamīna Jums jālieto, lai novērstu šo problēmu. Nepielietojiet D vitamīna pārpalikumu, vispirms neapstiprinot, ka jums ir nepieciešams vairāk uzturvielu. D vitamīna trūkums un nepietiekamība arvien biežāk tiek uzskatīti par nopietniem sabiedrības veselības jautājumiem. Tas ir, ka trūkuma risks ir ievērojami lielāks par toksicitātes risku (pārāk daudz vitamīna D iegūst).
- Labi D vitamīna pārtikas avoti ir:
- tuksneša, aukstā ūdens zivis, piemēram, tunzivis, laši, skumbrija un sardīnes
- siers
- olu dzeltenumi
- D vitamīns bagātinātie pārtikas produkti, tostarp piena produkti, gatavi graudaugi un apelsīns un dažas citas sulas.
Ir skaidrs, ka D vitamīns ir ne tikai svarīgs vispārējai veselībai, bet tas var būt svarīgi, lai samazinātu resnās zarnas vēža un citu hronisku slimību risku.
D vitamīna iegūšana arī var būt veids, kā palielināt izdzīvošanas iespējas, ja jums jau ir vēdera vēzis. Bet, lūdzu, jautājiet savam ārstam, lai pārbaudītu savu D vitamīna līmeni. Ja jūs esat mazs, varat sadarboties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, lai izlemtu, kā vislabāk iegūt vairāk vitamīna D pārtikā un ķermenī.
Avoti:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "25-Hydroxyvitamin D optimālās seruma koncentrācijas noteikšana vairāku veselības rezultātu sasniegšanai". American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Ķīmijterapija ir saistīta ar smagu D vitamīna deficītu pacientiem ar kolorektālo vēzi." International Journal of Colorectal Diseases 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "D vitamīna un kolorektālā vēža epidemioloģiskie pierādījumi." Kaulu un minerālu pētījumu žurnāls 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimālais D vitamīna statuss kolorektālā vēža profilaksei: kvantitatīvā meta analīze." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "D vitamīna deficīts: pasaules mēroga problēma ar veselības sekām." American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " D vitamīns un vēža mini-simpozijs: papildu vitamīna risks " D. " Epidemioloģijas gadagrāmatas 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "D vitamīns un kolorektālā adenomas novēršana: metaanalīze." Vēža epidemioloģija, biomarķieri un profilakse 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, un citi. "D vitamīnam raksturīgo uztura standarta devas: pamatojums 1997. gada vērtību pārskatīšanai". American Journal of Clinical Nutrition 2009 89: 719-727.