Supinatācija ir anatomisks kustības virziens apakšdelma vai kājas rotācijai. Kad jūs savukārt plaukstu vai zoli, lai tas būtu vērsts uz priekšu no ķermeņa, tas ir apvārsts. Tas nāk no gurnu saknes vārda, tas ir pretējs pronācijai.
Apakšdelms un roka
Kad jūs apgāžat savu roku, apakšdelms un palma tiek pagriezta pret aci pret aci, kas ir liela pozīcija.
Tas nozīmē, ka īkšķis atrodas tālākajā pusē no ķermeņa un pinkie pirksts tuvojas jūsu ķermenim. Ja jūs to darītu, kad rokas ir jūsu pusēs, palmas ir vērstas uz priekšu, uz priekšu. Ja jūs aptinat roku, kamēr rokas atrodas virs galvas, palma ir vērsta uz aizmuguri.
Pēda
Kad jūsu kājs ir pārmirstīts, vienīgais vērts pretī pretējā pēdu potētai. Tas tiek paveikts ar šīs pēdas izliekuma potīti, un pirkstiem un vienai pusei vērsta iekšā. Ja jums vajadzētu apskatīt kājas priekšu, kad pēda pārmāca, jūs redzētu lielo pirkstu leņķi un potīti no leņķa viduslīnija. Tas ietver plantarflexion, adduction un pēdu inversija.
Pazīstams arī kā: zemāk par pronāciju, ar augstām arkām
Normāls apcietinājums pastaigas laikā
Parastā gaitas ciklā pēda ir nedaudz pārmirstama laikā, kad papēdis saskaras ar zemi, bet pēc tam to izdzer, pagriežot un izkāpjot, lai absorbētu sitiena šoku.
Tā kā ķermeņa pilnā masa nāk pie kājām, kad pēda ir līdzena uz zemes, pēda pārspēj, pagriežot un nolaižot tā, kā tas uzņem slodzi, un turpina apgāzties dzinējspēka iedarbināšanas posmā. Kā tāds, supinēšana ir parasta daļa no tā, kā pēdas pārvietojas pa visu soli. Tas ir, kad vai nu pronācija vai supination kustība ir pārmērīga, ka tie kļūst par kaut ko, kas, iespējams, būs jārisina vai jālabo.
Pārāk daudz kāju
Virsmotācija vai pārmācītājs aprakstīts, ka kājām un potītēm ir pārmērīga kustība uz āru ejot vai skrējoties. Šī liekā kustība var radīt papildu stresu uz kājām. Tā var arī novietot ceļa augšdaļu uz priekšu. Tas ir redzams mazāk nekā 10 procenti iedzīvotāju, tas ir daudz retāk nekā pār-Pronation.
Jūs varat apskatīt jūsu apavu valkāšanas veidu, lai noskaidrotu, vai esat aplauzums. Pārmērīgs nodilums zoles apakšējā malā ir pārtinšanas indikators.
Miega traucējumi biežāk sastopami tiem, kam ir augsta un elastīga mediāla arka, un tas var izraisīt pēdu sāpes un sāpes. Viņu stīvs arkas nav labs amortizators. Tās var radīt tādus traucējumus kā iliotibāla joslas sindroms , plantārais fascīts , galvas sāpes un celulīta sāpes .
Valkājot piemērotus apavus, izmantojot apavu ieliktņus / zolītes vai ortotikas, var palīdzēt samazināt aplikāciju. Supinatoriem nevajadzētu izmantot kustības kontroles apavus, kas ir paredzēti, lai novērstu pretstatā pārāk lielu precizitāti. Viņiem vajadzētu meklēt neitrālos apavus un elastīgus apavus.