Jūs ejat pēc trim nedēļām un atgriezīsieties normālā režīmā 12 nedēļas
Ceļa priekšējās krustojošās saites (ACL) ir viena no četrām saitēm, kas satur kopā trīs locītavu kaulus. ACL traumām bieži nepieciešama operācija, kam seko fizikālā terapija, lai atvieglotu sāpes un pietūkumu, atjaunotu kustības diapazonu (ROM) un izturību, kā arī uzlabotu mobilitāti .
Ceļa locītavas fiziskā terapija ir sadalīta četros posmos.
Sekojot šim vai līdzīgam protokolam, jums vajadzētu spēt staigāt pēc ACL operācijas līdz trešās nedēļas beigām pēc operācijas. Protams, visi dziedē un reaģē uz ārstēšanu dažādās likmēs. Ja plānojat ceļu operāciju, šeit ir vispārējs priekšstats par to, ko sagaidīt, kad sākat fizisku terapiju pēc tam.
1. fāze: palīdzēt ceļa dziedēšanai
Galvenie 1. fāzes mērķi ir aizsargāt ceļu, lai tas pareizi sadzīst; uzsākt darbu pie locītavas kustības atjaunošanas; un atjaunot normālu četrgalvu (augšstilbu muskuļu) izmantošanu . Šajā posmā, iespējams, būs vajadzīgi kruķi, kā arī valkāti pilna garuma ceļa stiprinājumi, lai gan visi ķirurgi ACL pacientiem neiedarbojas, jo ir pierādījumi, ka tas nav nepieciešams veiksmīgai atveseļošanai.
1. nedēļa
Sākotnējā pēcoperācijas periodā jūs pievērsīsit uzmanību tam, kā iemācīties staigāt ar kruķiem uz līmeņu virsmām un kāpnēm augšup un lejup.
Jūsu fizioterapeits var izmantot ledus, lai palīdzētu kontrolēt pietūkumu (un uzdot jums to darīt vairākas reizes dienā mājās). Viņš arī var izmantot neiromuskulāro elektrisko stimulāciju (NMES), lai uzlabotu jūsu spēju noslēgt līgavas kvadrociklu klāstu un sākt jūs ar maigu vingrinājumu, lai atjaunotu kustības virzienu uz ceļa (no pilnīgi taisnas līdz 90 grādiem uz leju).
2. fāze: kruķu ziedēšana
Pietūkumam vajadzētu būt kontrolei, un jums vajadzētu būt iespējai vienkārši noslēgt četrgalvu. Šīs fāzes mērķis ir pārtraukt kruķu lietošanu un sākt normāli staigāt, vienlaikus nodrošinot aizsardzību jūsu dziedējošajam ceļam. Jūsu terapeits turpinās ledus jūsu ceļa un izmantot NMES.
2. nedēļa
Stiprināšana jūsu gurniem būs atslēga, lai ļautu jums pāriet no izmantošanas uz diviem kruķiem, lai tos izmantotu, lai tos pilnībā izlaistu. Tajā pašā laikā jūs veicat vingrinājumus, lai uzlabotu savu kvadrociklu kontroli un nostiprinātu balsenes muskuļus kāju aizmugurē. Jūs varat sākt izmantot BAPS kuģa sēžu pozīcijā līdzsvara un propriocepcijas nolūkos.
3. nedēļa
Šīs nedēļas beigās jūs staigājat gandrīz normāli. Vienīgais, kas varētu atdot faktu, ka jums ir bijusi operācija, var būt nedaudz saliekt jūsu ceļgalu, kas pazūd, kad uzlabojas jūsu kustības diapazons. Jūsu gūžas vingrinājumi var kļūt attīstītāki, un jūs varat sākt izmantot vieglas masas, vienlaikus veicot taisnas kājas paaugstināšanos. Jūs progressies, izmantojot BAPS valdi stāvstāvoklī.
3. fāze: stiprāka
Šīs ACL rehabilitācijas fāzes laikā mērķis būs padarīt jūsu kāju vēl spēcīgāku, līdz ar to jūs pārietu no kājām līdz vieglai skriešanai.
Nedēļas no 4 līdz 6
Starp šiem trim nedēļām veicamie vingrinājumi ir vingrinājumi, lai uzlabotu līdzsvaru; squats un lunges, lai stiprinātu jūsu kvadrociklu un glute (jūsu muskuļi aizmugurē); plus taisnās kājas, kā arī uzlabotas gūžas nostiprināšanas vingrinājumi, ko jau esat paveicis. Līdz 6. nedēļas beigām, jūs varat pāriet uz maigu plyometry un hopping. Jums vairs nevajadzēs lietot Icing vai NMES.
Nedēļas 7 un 8
Papildus tam, ka jūs turpināsiet vingrinājumus, kurus esat veicis, un, iespējams, pievienojot pretestību dažām no tām, jūsu fizioterapeits var pārbaudīt ACL integritāti . Ja jums vairs nav ceļa sāpju un jūsu ceļgala stabilitāte, astoņas nedēļas beigās jūs varat sākt skriet.
4. fāze: gandrīz atpakaļ uz normālu
Šīs fāzes laikā jūs attīstīsieties no skriešanas līdz skriešanai. Tomēr ir svarīgi nepārsniegt savas spējas, lai gan: pat ja jūs jūtaties lieliski, pārāk drīz piedalīties augsta līmeņa sporta veidos, kas ietver daudz sākuma un beigu vai griešanas.
Nedēļas no 8 līdz 12
Jūs turpināsiet savu parasto fizisko slodzi. Trīs līdz četrus mēnešus pēc ACL operācijas jūsu fiziskās terapijas speciālists var veikt vienu kāju apiņu testēšanu, lai noskaidrotu, vai jūsu ceļgalis ir pietiekami stabils augsta līmeņa vieglatlētikā, kas prasa pēkšņu startu, apstājas vai samazina manevrus. Ja jūs esat sportists un viņš dod jums priekšu, jums vajadzētu būt iespējai atgriezties sporta spēlēs.