Jūsu sāpīgā pēdu var palīdzēt fiziskā terapija
Fiziskā terapija ceļgalu sāpēm ietver rūpīgu visu apakšējo ekstremitāšu novērtēšanu un novērtēšanu no gūžas uz kāju. Jūsu PT var novērtēt jūsu ceļgala sāpes un noteikt pareizu ārstēšanu, tostarp vingrinājumus un kārtību, lai palīdzētu samazināt jūsu ceļgala sāpes un uzlabot jūsu vispārējo mobilitāti.
Ceļa anatomija
Cilvēka celiņš ir viras locītava, kas sastāv no stilba kaula (augšstilba) un augšstilba (augšstilba).
Ceļa locītava atrodas ceļa priekšpusē. Ceļu atbalsta četras saites . Ceļā ir atrodami divi amortizatori, kurus sauc par menisku.
Sāpes ceļā var izraisīt atkārtotas traumas un celmu vai ievainojumu. Reizēm tas notiek bez redzama iemesla. Ja rodas ceļgala sāpes, jums var rasties funkcionāli ierobežojumi, kas ietver grūtības staigāt, pieaugot no sēdekļa vai augšupejošas un dilstošas pakāpieni.
Kāda veida Zobu sāpes jums ir?
Ja Jums rodas ceļgala sāpes, ir svarīgi noteikt, vai sāpes ir akūtas, subaktīvas vai hroniskas. Tas var palīdzēt pareizi diagnosticēt un ārstēt.
- Akūtas sāpes parasti ir visnopietnākās un rodas 1-7 dienas pēc traumas. Šajā laikā jums vajadzētu atpūsties uz ceļa un izvairīties no ievainoto struktūru, pirms sākat kustību.
- Subakūtās sāpes rodas 2-6 nedēļu laikā pēc traumas. Tas ir labs laiks, lai sāktu maigu kustību ap ceļa, lai palīdzētu atgūt mobilitāti.
- Hroniskas ceļu sāpes ir sāpes, kas ilgst ilgāk par 8-12 nedēļām. Jūsu hroniskas kuņģa sāpes jāvērtē jūsu veselības aprūpes sniedzējam.
Ceļa locītavas sāpju simptomi
Ceļa sāpju atrašanās vieta var palīdzēt noteikt, kuras struktūras ir vainas dēļ un var palīdzēt nodrošināt pareizu ārstēšanu. Neaizmirstiet pārbaudīt savu ārstu, fizioterapeitu vai veselības aprūpes sniedzēju, ja simptomi ir smagi vai ilgst vairāk nekā dažas nedēļas.
- Sāpes ceļa priekšā. Ja jūs jūtaties sāpes ceļa priekšpusē, var rasties problēmas ar ceļa kafijas izsekošanu un stāvokli, ko bieži sauc par parafloģenēzes stresa sindromu (PFSS) . Ceļa kauka un cīpslas starp kneecap un apakšstilbu var kļūt iekaisušas un sāpīgas. Sāpes šeit parasti ierobežo iespēju ceļos pa ceļam, kāpienīties vai lejā, kā arī palaist un lēkt.
- Sāpes ceļa iekšpusē. Ja jums ir sāpes ceļa iekšējā daļā, iespējams, ka ir mediālu menisko vai mediālās ķermeņa saites ievainojums . Šīs struktūras parasti tiek ievainotas sporta aktivitātēs, kad pēda tiek stādīta uz zemes, un ķermenis pagriežas pāri ceļam. Vidējais menisks ir amortizators, kas atrodas ceļa iekšpusē. Reizēm tas cieš no nodiluma vai artrīta, un to var sabojāt, neradot īpašu traumu.
- Sāpes ārpus ceļa. Sāpes uz ceļa ārējo aspektu var būt daudzu struktūru radīto ievainojumu rezultāts. Tur ir saite, kas var tikt ievainota sporta aktivitātēs. Sāpes šeit var izraisīt arī iliotibiskā josla (ITB) . ITB ir bieza audu josla, kas darbojas no gūžas ārpuses uz ceļa priekšu. Kad tas šķērso ceļu, ITB var netipīgi berzt ceļu un var izraisīt dedzinošas sāpes. Arī ceļgala ārējā daļa ir viena no trim balss cīpslas cīpslām. Šīs cīpslas celms var būt ceļgala sāpju avots.
- Sāpes ceļgala aizmugurē. Sāpes cēla aizmugurē ir reti, bet var rasties. Šeit ir ietverts viens no cīpslas cīpslas cīpslām , un sāpes šeit ir iespējams, pateicoties cirkšņa celmiem . Cits iespējamais sāpju iemesls šeit ir Baker's cista. Tas ir patoloģisks ceļa locītavas pietūkums, kas aizņem vietu ceļa aizmugurē un izraisa sāpes ar pārmērīgu ceļa locīšanu.
Ja rodas akūtas ceļa sāpes , nekavējoties ievērojiet RICE principu. RICE nozīmē atpūtas, ledus, kompresijas un pacēlumu . Pēc dažām Rīsu dienām, jūs varat sākt lietot kāju tikai maigi. Ja sāpes turpinās ilgāk par 2-3 nedēļām, jums jāapmeklē ārsts, fizioterapeits vai kāds cits veselības aprūpes speciālists, lai izslēgtu jebkuru lielu problēmu un nodrošinātu pareizu diagnostiku un ārstēšanu.
Ko sagaidīt no fiziskās terapijas ceļa sāpēm
Ja Jums tiek nodota ķermeņa terapija ceļu sāpēm, sākotnējais apmeklējums ir svarīgs, lai nodrošinātu pareizu diagnozi un pareizu vadību. Šajā vizītē jūsu fizioterapeits jūs intervē, lai apkopotu informāciju par jūsu problēmas vēsturi, par vainu pastiprinošiem un atvieglojošajiem faktoriem un par jebkuru agrāko medicīnisko vēsturi, kas var veicināt vispārējo problēmu. No vēsturē apkopotās informācijas tiks veikta mērķtiecīga pārbaude. Eksāmens var sastāvēt no vairākām sekcijām, tostarp, bet ne tikai:
- Gaitas novērtējums . Pakāpiena novērtējums ir ceļojumu novērtējums. Fizikālie terapeiti ir apmācīti pamanīt nelielas izmaiņas kustībā ap ceļa dažādos staigāšanas posmos.
- Palpācija. Tas nozīmē, ka rokas tiek izmantotas, lai pieskartos dažādām konstrukcijām ap ceļa, lai izjustos novirzes vai novērtētu, vai struktūra ir sāpīga pieskarties.
- Kustības mērījumu diapazons . Kustības diapazons attiecas uz to, cik tālu ceļgalis ir saliekts vai iztaisnots. Fizioterapeits var izmantot īpašus instrumentus, lai noteiktu, kā jūsu ceļgalis pārvietojas, lai palīdzētu tiešai ārstēšanai.
- Stiprības mērījumi . Ceļa daļā ir daudz muskuļu stiprinājumu, un spēka mērījums var palīdzēt noteikt, vai muskuļu vājums vai nelīdzsvarotība izraisa jūsu ceļgala sāpes.
- Jūsu bilances novērtējums . Ja jūsu līdzsvars ir traucēts, pārmērīgu stresu un celmu var novirzīt uz jūsu ceļgalu un izraisīt sāpes.
- Apgriešanās vai pietūkuma mērījumi. Reizēm pēc traumas ceļa locītava var būt pietūkums. Fizioterapeits var izmērīt pietūkuma daudzumu, lai palīdzētu tiešai ārstēšanai.
- Īpaši testi. Īpašie testi ir specifiski manevri, kas veikti ap ceļa, lai palīdzētu noteikt, kura struktūra var būt vainas dēļ un var izraisīt problēmu.
PT psihoterapijas ārstēšana
Pēc mērķtiecīgas pārbaudes, jūsu fizioterapeits var strādāt ar jums, lai uzsāktu pareizu ārstēšanu. Jums ir ļoti svarīgi aktīvi iesaistīties programmā. Bieži vien tiks noteikti vingrinājumi, lai palīdzētu stiprināt un uzlabot ceļa kustīgumu . Jums var būt nepieciešams veikt vingrinājumus mājās, kā arī daļu mājas vingrošanas programmas.
Vingrojumiem vajadzētu būt jūsu galvenajam instrumentam ceļu sāpju ārstēšanā. Vingrinājumi ceļu sāpju novēršanai var ietvert:
- Četri komplekti un taisnas kājas
- Īsi loka kvadrocikli
- Vingrinājumi, lai stiprinātu gurnus (Jūsu gūžas muskuļi palīdz kontrolēt jūsu ceļgalu stāvokli. Vājums šeit var izraisīt sāpes ceļā.)
- Apakšējā ekstremitāte stiepjas
- Līdzsvara vingrinājumi
Jūsu PT jums pateiks, cik bieži jūsu vingrinājumi tiek veikti mājās, un viņam vai viņai jāuzrauga jūsu progress, apmeklējot PT klīniku. Viņš vai viņa var arī veikt citas procedūras, kamēr esat PT klīnikā. Tie var ietvert:
- Ultraskaņa
- Elektriskā stimulācija
- Kinesioloģijas līmēšana
- Siltuma vai ledus lietošana
- Mīksto audu masāža vai ceļa locītavas mobilizācija
Paturiet prātā, ka pasīvās terapijas, piemēram, ultraskaņa vai novērtējums, nav pierādīta kā visefektīvākā ceļu sāpju ārstēšana. Viņi var justies labi, bet jūsu koncentrēšanās uz PT ir jāatjauno funkcionālā mobilitāte. Jums vajadzētu apspriest katra ārstēšanas vispārējo mērķi, lai jums būtu izpratne par to, ko gaidīt.
Ja ceļgala sāpes turpina ilgāk nekā divas līdz trīs nedēļas vai rodas smagu traumu dēļ, ieteicams apmeklēt ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju.
Vārds no
Ceļa ir liela ķermeņa locītava, kas ir atbildīga par kājām, kāpšanu pa kāpnēm un kāpšanu no sēdvietas. Sāpes ceļā var ierobežot vienu vai visas šīs darbības. Strādājot kopā ar savu fizioterapeitu un noturot ceļa locītavu kustīgu un spēcīgu, var novērst problēmas ar ceļa sāpēm un saglabāt jūsu mobilitāti.