Ja Jums ir gūžas sāpes, fiziskā terapija var palīdzēt kontrolēt simptomus un uzlabot vispārējo funkcionālo mobilitāti. Jūsu fizioterapijas programmai vajadzētu koncentrēties uz sāpju mazināšanu vai novēršanu, gūžas kustības un izturības uzlabošanu un parastās funkcionālās mobilitātes atjaunošanu.
Higi ir bumba un plaisas locītava, kas sastāv no augšstilba (augšstilba) un iegurnis.
Ir daudz saites, kas atbalsta kaulus, kas nodrošina ievērojamu locītavu stabilitāti. Daudzi muskuļi arī piestiprina pie gūžas, lai palīdzētu pārvietot locītavu.
Hip sāpes var izraisīt daudzi faktori. Bieži vien jūs var sākt izjust gūžas sāpes bez redzama iemesla. Reizēm atpūtai vai sportu izraisa atkārtotu sasprindzinājumu uz gūžas, izraisot sāpes. Tā kā gūžas ir galvenais svara nesējs, locītavu artrīts ir izplatīta problēma. Higiēna ir atbildīga par tādām funkcionālām funkcijām kā staigāšana, braukšana, pieaugšana no sēdvietas un kāpšana pa kāpnēm . Sāpes gūžā var ierobežot šīs darbības.
Ja Hip Pain ir Filcs
Gūžas locītava ir tuvu muguras lejasdaļai , un ir grūti noteikt, vai jūsu gūžas sāpes patiešām nāk no gūžas vai nāk no muguras lejas. Simptomu atrašanās vieta bieži var palīdzēt atrisināt šo problēmu.
- Sāpes gūžas cirkšņos vai priekšā. Ja jūtat sāpes gūžas priekšpusē, to var izraisīt artrīts gūžas locītavā . Jaunākiem cilvēkiem gūžas un gurnu sāpes mugurā var izraisīt gūžas femoroacetabular impingement (FAI) . Muskuļu celms ap gūgu arī var izraisīt sāpes šeit.
- Sāpes gūžas pusē. Sāpes gūžas pusē parasti norāda uz gūžas muskuļu vai struktūru problēmu. Parasti šeit sastopama hip bursīta problēma. Bursa ir šķidrums pildīts sūklis, kas ļauj muskuļiem un kauliem gludi pāri viens otram. Bursīts ir šī maisiņa iekaisums. Gūžas pusē ir liela bursa, un to var izraisīt kairinājums ar atkārtotu spriedzi vai muskuļu nelīdzsvarotību. Sāpes iliotibālā joslā var rasties arī no gūžas puses.
- Sāpes sēžam galā vai aizmugurē. Ja jūtat sāpes sēžam, ir lielas izredzes, ka šīs sāpes rodas no muguras, nevis no gūžas. Vienkāršs tests šim nolūkam ir palikt savās kājās un saliekt ķermeni uz priekšu. Ļaujiet jūsu muguras leņķim. Atgriezieties sākuma pozīcijā un atkārtojiet šo saliekšanu 5 vai 6 reizes. Ja jūsu sāpes būtiski mainās, saliekot, tad jūsu gūžas sāpes, visticamāk, nāk no muguras, nevis gūžas.
Atcerieties, ka, ja gūžas sāpes turpinās ilgāk nekā 2 vai 3 nedēļas vai rodas lielu traumu dēļ, ieteicams apmeklēt ārstu, fizioterapeitu vai veselības aprūpes sniedzēju.
Ko gaidīt no fiziskās terapijas sāpju sāpēm
Jūsu pirmā fizioterapijas vizīte gūžas sāpēm sākas ar sākotnēju novērtējumu. Šī vizīte ir svarīga, lai nodrošinātu pareizu diagnozi un pareizu vadību. Šajā vizītē fizioterapeits jūs intervē, lai apkopotu informāciju par jūsu problēmas vēsturi, pastiprinošajiem un atvieglojošajiem faktoriem, kā arī par jebkuru agrāko slimības vēsturi, kas var veicināt vispārējo problēmu. No vēsturē apkopotās informācijas tiks veikta mērķtiecīga pārbaude. Eksāmens var sastāvēt no vairākām sekcijām, tostarp, bet ne tikai:
- Gaitas novērtējums. Pakāpiena novērtējums ir novērtējums, kā jūs staigājat. Fizioterapeiti ir apmācīti pamanīt nelielas gūžas izmaiņas dažādos staigāšanas posmos. Tas var palīdzēt nodrošināt pareizu pārvaldību. Jūsu fizioterapeits var veikt arī video gaitas analīzi, lai identificētu nianses gaitai, kas var izraisīt jūsu sāpes.
- Palpācija. Tas ietver rokas lietošanu, lai pieskārienu dažādām struktūrām ap gurnu, lai izjustu novirzes no traucējumiem vai novērtētu, vai struktūra ir sāpīga pieskarties.
- Kustības mērījumu diapazons . Kustības diapazons attiecas uz to, cik tālu jūsu gūžas locīšana, iztaisnošana vai rotācija. Fizioterapeits var izmantot īpašus instrumentus, lai noteiktu, kā gūžas locītava pārvietojas, lai palīdzētu tiešai ārstēšanai.
- Stiprības mērījumi . Gūžas vietā ir daudz muskuļu stiprinājumu, un stiprības mērīšana var palīdzēt noteikt, vai muskuļu vājums vai nelīdzsvarotība izraisa gūžas sāpes.
- Funkcionālās mobilitātes testi . Jūsu PT var skatīties, kā staigāt, kāpt kāpnēm vai palaist, lai noteiktu, kā jūsu gūžas sāpes ietekmē jūsu vispārējo mobilitāti.
- Īpaši testi. Speciālie testi ir specifiski manevri, kas veikti ap gurnu, lai noteiktu, kura struktūra var būt vainas dēļ un var izraisīt problēmu. Tas var ietvert zemas muguras pārbaudi, lai noteiktu, vai jūsu gūžas sāpes patiešām nāk no mugurkaula.
Pēc sākotnējā novērtējuma jūs un jūsu fizioterapeits varēs sākt gūžas ārstēšanas plānu. Terapeits var izmantot tādus fizikālus līdzekļus kā siltums vai ledus, lai palīdzētu ar iekaisumu . Atcerieties, ka pasīvās terapijas, piemēram, siltums vai ledus, var justies labi, taču ir pierādīts, ka labākā hip saspīlējuma ārstēšana ir aktīva iesaistīšanās jūsu PT programmā, izmantojot treniņu.
Vingrinājumus, lai uzlabotu gūžas spēku vai kustību, var noteikt jūsu fizioterapeits. Katru dienu jums var būt jāveic arī vingrinājumi mājās kā daļa no mājas aktivitātes programmas. Jums ir svarīgi būt aktīvam fiziskās terapijas dalībniekam un uzdot jautājumus, ja jums tāds ir.
Vingrinājumi, lai uzlabotu jūsu gūžas kustīgumu vai izturību, ir svarīgi saglabāt jūsu gūžas veselību. Vienkāršie vingrinājumi, kas tiek veikti reizi dienā, ir labs veids, kā uzturēt gurnus pareizi. Tā kā jūsu gūžas sāpes uzlabojas, hiperstiprināšanās var būt vēl viena iespēja, lai palielinātu gūžas funkciju.
Pētījumi arī parādīja, ka kopīgas mobilizācijas metodes var palīdzēt uzlabot īslaicīgas un ilglaicīgas sāpes pacientiem ar gūžas osteoartrītu. Šo sāpju uzlabošanos var papildināt ar uzlabotu gūžas kustību.
Vārds no
Higiēna ir svarīga ķermeņa locītava, kas ir atbildīga par daudzām funkcionālām aktivitātēm, piemēram, staigāšanu, sēžot un stāvot, kā arī kāpšanas kāpnēm. Sāpes jūsu gūžā var ierobežot jūsu parasto darbību. Pētījumi liecina, ka sadarbība ar fizioterapeitu var palīdzēt uzlabot jūsu sāpes un vispārējo mobilitāti. Paliekot stingriem un kustīgiem gurniem, var ātri novērst gūžas sāpes un ātri atgriezties normālā aktivitātē.
> Avots: franču valoda, HP un citi. Īstermiņa rezultātu prognozētāji, lai veiktu vingrojumus un manuālu terapiju cilvēkiem ar hipoperabītisku osteoartrītu. Fizikālās terapijas žurnāls: 2014 94 (1): 31-39.