Samazītas muguras sāpes ir visbiežāk sastopamā diagnoze daudzās fizioterapijas klīnikās, un tas vienlaikus vai citādi ietekmē gandrīz 85-90% amerikāņu. Tas ir otrais galvenais ārsta apmeklējumu cēlonis pēc saaukstēšanās. Samazītas muguras sāpes ir arī galvenais zaudētā darba laika cēlonis, un katru gadu tiek iztērēti miljardi dolāru, diagnosticējot un ārstējot muguras sāpes.
Zemas muguras anatomija
Zema mugurkaula vai jostas daļas mugurkauls sastāv no pieciem kauliem vai skriemeli, kas savīti uz otru. Starp kauliem ir mīksti, spobīti amortizatori, saukti starpskriemeļu diski . Šo mugurkaulu un nervus aizsargā šie kauli. Vairāki saites un muskuļu stiprinājumi nodrošina stabilitāti un kustību mugurkaula jostas daļā.
Zemās muguras sāpes cēloņi
Trīs visbiežāk sastopamo muguras sāpju cēloņi ir slikta sēžamvieta, bieža liekšana uz priekšu un smagas priekšmetu pacelšana.
Kaut arī traumas var izraisīt muguras sāpes, visbiežāk nav redzamu simptomu rašanās iemeslu. Tādējādi tiek uzskatīts, ka mugurkaula jostas daļas struktūras atkārtojošais celms ir galvenais muguras sāpju cēlonis.
Kad meklēt palīdzību
Atcerieties, ka muguras sāpes var būt nopietna problēma, un ir ļoti ieteicams konsultēties ar ārstu, fizioterapeitu vai citu kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju, ja ir slikta dūša simptomi un tie ievērojami ierobežo funkciju un mobilitāti.
Tāpat ir dažas pazīmes un simptomi, kuriem nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība. Tie ietver (bet ne tikai):
- Muskuļu kontroles zudums. Ja rodas pēkšņas muskuļu kontroles zudums gūžā, augšstilbā, teļš, apakšstilbā vai pirkstos, ir nekavējoties jānosūta ārsta norādījumi. Ja jūs nevarat pacelt savu kāju staigāt, pacelties no krēsla vai staigāt pa kāpnēm, jums var būt nopietna problēma, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība.
- Zarnu vai urīnpūšļa funkcijas zudums. Ja struktūras muguras lejasdaļā saspiež mugurkaulu vai nervus, kas kontrolē zarnu un urīnpūšļa darbību, var rasties zarnu vai urīnpūšļa kontroles zudums. Visbiežāk galvenais simptoms ir nespēja urinēt. Ja tas notiek, sākoties muguras sāpēm, tas jāuzskata par ārkārtas medicīnisko palīdzību, un nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.
- Vēža vai metastātiskas slimības vēsture. Lai gan reti, vienmēr ir laba ideja redzēt ārstu, ja Jums ir nesen sākusies sāpes mugurā un vēzis. Metastātiskas slimības izslēgšanai var veikt vienkāršus testus, un var uzsākt pareizu ārstēšanu.
- Nesenie nozīmīgie traumējumi. Lai gan reti, muguras sāpes var izraisīt traumas, piemēram, kritienus vai transportlīdzekļu negadījumus. Ja ir notikusi ievērojama trauma un izraisītas akūtas sāpes muguras lejasdaļā, pirms ārstēšanas uzsākšanas ir nepieciešama ārsta apmeklējums, lai izslēgtu lūzumu .
Kāpēc simptomu atrašanās vieta ir svarīga
Simptomu atrašanās vieta var būt noderīga, lai identificētu problēmas cēloni un sāktu sāpes muguras lejasdaļā.
Ko darīt, ja rodas muguras sāpes
Ja pašlaik rodas sāpes mugurā, ir norādīta viena vai divu dienu atpūta.
Pēc šī īsā laika perioda, lai atjaunotu mobilitāti un mazinātu sāpes, jāsāk vieglas pašapkalpošanās vingrinājumi . Tā kā slikta stāja ir galvenais sāpes muguras lejasdaļā, ir svarīgi saglabāt pareizu stāju . Izmantojot nelielu spilvenu vai dvieļu ruļļu, lai sēdes laikā atbalstītu mugurkaulu. Atcerieties, ka, ja sāpes neļauj jums izmantot vai sāpes turpinās ilgāk par 2-3 nedēļām, nepieciešama ārsta, fizioterapeita vai cita veselības aprūpes speciālista vizīte.
Ko sagaidīt no fiziskās terapijas
Ja muguras sāpes ir noturīgas vai traucē normālām aktivitātēm, var būt nepieciešama fiziskās terapijas vizīte.
Kad jūs dodies uz fizioterapeitu, viņš pirmo reizi veiks pirmo novērtējumu. Esiet gatava pārvietoties diezgan daudz, tāpēc noteikti valkājiet ērtu apģērbu un pārliecinieties, ka jūsu muguras lejasdaļa ir pieejama.
Sākotnējais novērtējums sastāvēs no vairākām dažādām daļām. Pirmkārt, tiks ņemta vēsture par jūsu pašreizējo problēmu. Esiet gatavi diskutēt par saviem simptomiem un kādas darbības vai stāvokļi uzlabo vai pasliktina simptomus. Tiks lūgti daži īpaši jautājumi, lai palīdzētu terapeitam noteikt jūsu problēmas būtību un atklāt kaut ko, kas nepieciešama tūlītējai medicīniskajai palīdzībai.
Fizioterapeits veiks mērījumus, kā jūs pārvietojat. Tas var ietvert jūsu kustības un izturības diapazona mērījumus. Sākotnējā novērtējumā tiks iekļauts arī pozitīvs novērtējums. No novērtējuma rezultātiem tiks izstrādāts un uzsākts īpašs ārstēšanas plāns. Ir svarīgi atcerēties, ka esat aktīvs jūsu ārstēšanas dalībnieks un uzdodiet jautājumus, ja neesat pārliecināts par to, ko darīt.
Darbs un vadība
Kad skartas sāpes muguras sāpēs, nelieciet paniku. Lielākā daļa pētījumu liecina, ka akūtas sāpes muguras lejasdaļā ir īslaicīgas, un vairums simptomu izzūd spontāni pēc dažām īsām nedēļām. Paturot to prātā, muguras sāpes, lai arī tās ir īslaicīgas, parasti ir episodiskas. Daudzas reizes cilvēkiem ir vairākas epizodes muguras sāpes dzīves laikā. Atkārtošanās epizodes mēdz gūt pakāpeniski pasliktināties laika gaitā. Tāpēc ir svarīgi ne tikai ārstēt sāpes mugurā, bet arī stratēģiju, lai novērstu turpmākās muguras sāpju problēmas
Viens no svarīgākajiem laikiem, lai rūpētos par savu muguras lejasdaļu, ir tas, ka jums nav simptomu. Saglabājot pienācīgu stāju un atbilstošu izturību un kustību mugurkaulā, sāpes muguras lejasdaļā var pilnībā izvairīties. Reģistrējieties ar savu fizioterapeitu, kas var palīdzēt jums uzzināt, ko jūs varat darīt, lai saņemtu muguras sāpes vai pasīva sēklu .