Kas izraisa tavu muguru, lai ievainotu?
Ja jums ir sāpes mugurā , tad jūs saprotat, kā sāpes var padarīt daudzas pamatdarbības grūti izpildīt. Vienkāršas lietas, piemēram, sēdēšana, saliekšana vai pastaigas, var kļūt gandrīz neiespējami, un darba un atpūtas aktivitāšu veikšana var būt ierobežota.
Dažreiz traumas, piemēram, krīze vai autoavārijas, var izraisīt muguras sāpes. Bet bieži vien jūsu sāpes var parādīties no nekurienes.
Jūsu sāpes var rasties, kad jūs pirmoreiz pamodieties no rīta, vai pēkšņi var sākties, pacelšanās no krēsla.
Sāpes mugurā var būt pietiekami mulsinošas, kā tas ir. Dažreiz tas var būt grūti atšifrēt, ja sāpes rodas pat no muguras , un cenšas noskaidrot, kas to izraisa, tas var būt nepatīkams. Un daudzi speciālisti iesaka koncentrēties uz muguras sāpju mehāniskiem avotiem, nevis sāpju anatomiskiem avotiem. Vai tas ir herniated disks, izspiedošs disks vai aspekta locītavas artrīts, kas izraisa jūsu problēmu? Tas var būt grūti izlemt, tāpēc, koncentrējoties uz to, ko jūs darāt, un pozīcijas, ko jūs nododat atpakaļ, var būt labākais veids, kā noteikt jūsu muguras sāpju cēloni.
Bieži sāpes muguras sāpes cēloņi
- Slikta sēžas stāvoklis : pareizā muguras stāvoklī vajadzētu būt nelielai uz priekšu vērstai līknei, ko sauc par lordozi. Kad jūs sēdējat slouched, šī lordozija taisni iziet vai, vēl ļaunāk, apgriež sevi. Šī mugurkaula priekšējās līknes zudums var izraisīt spiedienu uz mazajiem trauksmes absorbējošiem diska aizmugurē. Šis paaugstināts spiediens var izspiest jūsu disku un izraisīt sāpes mugurā. Jūsu fizioterapeits var iemācīt jums pareizi, kā sēdēt, lai samazinātu, novērstu vai novērstu muguras sāpes.
- Bieža liekšana uz priekšu: ja jūs pavadāt daudz laika, veicot atkārtotus uzdevumus, kas prasa priekšu liekšanos, iespējams, ka varat paaugstināt spiedienu uz mugurkaulu, un tas var būt jūsu sāpju cēlonis. Mācīšanās saliekties pareizi pie ceļgaliem, lai palīdzētu saglabāt mugurkaula spiedienu, var palīdzēt samazināt muguras sāpes.
- Heavy Lifting: Darbs, kas prasa smagu pacelšanu, var radīt neticamu stresu jūsu mugurkaulā. Šis stress var izraisīt muskuļu celmus , un tas var arī palielināt spiedienu jūsu starpskriemeļu diskos. Šis spiediens var izraisīt muguras sāpes vai pasīva sēklu . Mācīšanās pareizi pacelt ir būtiska, lai kontrolētu vai novērstu jūsu sāpes.
- Traumas: Dažreiz traumas var izraisīt muguras sāpes. Šeit nav noslēpuma - kritiens, autoavārija vai traumas vieglatlētikas laikā var izraisīt muguras muskuļu celmus. Kaut arī fiziskā terapija var palīdzēt jūsu muguras sāpēm pēc traumas, vienmēr ir laba lieta, lai pēc traumatisma notikuma būtu jāpārliecinās ar savu ārstu, lai nenotiktu liels kaitējums jūsu sāpēm.
- Degradējoši apstākļi: Dažreiz deģeneratīvi traucējumi, kas ir normāls novecošanās rezultāts, var izraisīt muguras sāpes . Apstākļi, piemēram, mugurkaula stenoze , artrīts vai deģeneratīvas disku slimības, var izraisīt sāpes. Iedzimtas slimības, piemēram, spondilolistēze vai skolioze, var izraisīt arī muguras sāpes. Lielākajai daļai deģeneratīvas muguras problēmas ir pierādīts, ka kustība un fiziskā slodze ir efektīvi, ārstējot šos nosacījumus. Jūsu fiziskās terapijas apmeklējums var palīdzēt noteikt pareizu aizmugures vingrinājumu progresēšanu jūsu konkrētajā stāvoklī.
- Nemechaniskās slimības procesi: Dažreiz ne-mehāniski slimības procesi, piemēram, vēzis, nierakmeņi vai audzējs, var izraisīt muguras sāpes. Šie simptomi parasti, bet ne vienmēr ir saistīti ar citiem simptomiem, piemēram, negaidītu svara zudumu, drudzi vai nespēku, kas norāda uz nespēju izraisīt sāpēm. Šīs slimības ir reti sastopamas, taču tās var notikt, tādēļ, ja muguras sāpes turpinās vairāk nekā dažas nedēļas pēc fizioterapijas sākuma, noteikti jāvēršas pie ārsta, lai izslēgtu draudīgu problēmu.
Fiziskā terapija var palīdzēt
Ja jums attīstās pēkšņa sāpes mugurā muguras lejasdaļā , apmeklējiet savu fizioterapeitu var palīdzēt jums noteikt pareizās lietas, kas jāveic, lai novērstu akūtas sāpes .
Jūsu fizioterapeitam vajadzētu spēt analizēt savu dzīvesveidu, kustību un vispārējo slimības vēsturi, lai palīdzētu noteikt iespējamo sāpju cēloni. Koncentrējoties uz šiem muguras sāpju mehāniskajiem cēloņiem, jūs varat veikt izmaiņas, kas var palīdzēt jums.
Saprotot muguras sāpju cēloni, jūs varat veikt pasākumus, lai sāktu mainīt jūsu pacelšanas, stājas vai saliekuma paradumus, kas var novērst jūsu muguras dziedēšanu pareizi. Jūs arī varat iemācīties pārtraukt darīt lietas, kas var novērst jūsu muguras sajūtu labāk .
Paturiet prātā, ja muguras sāpes pēc dažām nedēļām pēc ārstēšanas uzsākšanas nedaudz uzlabojas, vai arī tam ir vājums kājās, izmaiņas zarnu vai urīnpūšļa paradumos vai neizskaidrojama svara zudums, ir nepieciešams apmeklēt ārstu, lai iegūtu pareizu Jūsu stāvokļa ārstēšana.
Vārds no
Ja jums ir sāpes mugurā, strādāšana ar savu fizioterapeitu var būt svarīga jūsu atveseļošanās sastāvdaļa. Jūsu PT var parādīt, ko vingrinājumi jādara, un viņš vai viņa var palīdzēt jums noteikt, kas var izraisīt jūsu sāpes. Saprotot muguras sāpju cēloni, jūs varat strādāt, lai mainītu dzīvesveidu, lai izvairītos no sāpēm.
> Avots: McKenzie, R., & May, S. (2003). Mugurkaula mugurkaula mehāniskā diagnoze un terapija. (2. izdevums, 1. sējums). Waikanae: mugurkaula publikācijas Jaunzēlande.